अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लैपरोस्कोपिक सर्जरी द्वारा किडनी के पथरी का आपरेशन
- शरीर में विटामिन डी के स्तर को क्या प्रभावित करता है?
- 1. त्वचा का रंग
- 2. सनस्क्रीन का उपयोग
- 3. वायु प्रदूषण
- 4. वजन
- 5. मौसम और स्थान
- 6. उम्र
मेडिकल वीडियो: लैपरोस्कोपिक सर्जरी द्वारा किडनी के पथरी का आपरेशन
क्या आप जानते हैं कि दुनिया भर में लगभग एक बिलियन लोग ऐसे हैं जिनमें विटामिन डी की कमी है, और सबसे अधिक बार होने वाली घटना मध्य पूर्व और एशिया में है? यह एक गंभीर समस्या है क्योंकि उर्फ विटामिन डी की कमी से कम प्रतिरक्षा प्रणाली, धीमी त्वचा पुनर्जनन प्रक्रिया हो सकती है जब घाव होता है, बच्चों में हड्डियों के विकास में व्यवधान, और कम ऊर्जा।
सन एक्सपोज़र (यूवीबी विकिरण) शरीर में विटामिन डी उत्पादन का मुख्य स्रोत है, हालांकि विटामिन डी को भोजन के सेवन या पूरक आहार के माध्यम से भी प्राप्त किया जा सकता है। लेकिन इसके अलावा, जीवन शैली में अंतर और विभिन्न अन्य कारक भी शरीर में विटामिन डी के अवशोषण को प्रभावित करते हैं। विटामिन डी की कमी से बचने के लिए, आपको जागरूक होना चाहिए और अवशोषण को प्रभावित करने वाले कारकों का मुकाबला करने के लिए सक्रिय कदम उठाने चाहिए।
शरीर में विटामिन डी के स्तर को क्या प्रभावित करता है?
निम्नलिखित विभिन्न कारक हैं जो आपके शरीर में विटामिन डी के स्तर को प्रभावित कर सकते हैं:
1. त्वचा का रंग
मेलेनिन, उर्फ त्वचा डाई, यूवीबी प्रकाश को अवशोषित करने के लिए त्वचा में एक पदार्थ के साथ "प्रतिस्पर्धा" करता है। इसका मतलब है कि आपके पास जितना अधिक मेलेनिन है (मतलब, अगर आपकी त्वचा का रंग गहरा है), आपको विटामिन डी की कमी का अनुभव होने की अधिक संभावना है। अंधेरे त्वचा वाले लोगों को धूप में अधिक समय की आवश्यकता होती है, या उन्हें स्तरों के साथ विटामिन डी की खुराक लेने की आवश्यकता हो सकती है। अधिक है।
2. सनस्क्रीन का उपयोग
आका सनस्क्रीन सनस्क्रीनअक्सर डॉक्टरों द्वारा धूप की कालिमा, त्वचा कैंसर और त्वचा की अधिकता को रोकने के लिए सिफारिश की जाती है। हालांकि यह सच है, गलत सनस्क्रीन का उपयोग करने से वास्तव में विटामिन डी के खिलाफ मजबूत अवरुद्ध कार्रवाई के कारण कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
UVB किरणों को अवरुद्ध करके सनस्क्रीन काम करता है, विटामिन डी के उत्पादन को सक्रिय करने के लिए महत्वपूर्ण किरणें। अब, सूर्य के प्रकाश के प्रतिकूल प्रभावों से बचने के लिए, इसके लाभों से अवरुद्ध होने के बिना, इसे सुरक्षित रखने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग करने के लिए यहां पढ़ें।
3. वायु प्रदूषण
लकड़ी जलने, जीवाश्म ईंधन और अन्य प्रदूषकों से कार्बनिक कण खुली हवा में बिखरे हुए हैं और यूवीबी को अवशोषित कर सकते हैं।
4. वजन
शरीर में वसा अधिक विटामिन डी को अवशोषित करता है और पोषक तत्वों के भंडारण के लिए एक केंद्र के रूप में कार्य करता है। शरीर में वसा का एक स्वस्थ प्रतिशत होने से पूरे वर्ष में पर्याप्त विटामिन डी स्तर सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि शरीर का अतिरिक्त वसा अच्छा है, क्योंकि शोध से यह भी पता चलता है कि मोटापा कम विटामिन डी के स्तर से जुड़ा हुआ है।
5. मौसम और स्थान
सर्दियों के दौरान, सूरज की कम कोण के कारण पृथ्वी की सतह तक पहुंचने वाली यूवीबी किरणों की मात्रा कम हो सकती है। यह विशेष रूप से सच है यदि आप भूमध्य रेखा से बहुत दूर हैं।
6. उम्र
युवा लोगों की तुलना में, माता-पिता के पास यूवीबी-रे कन्वर्टर्स के उच्च स्तर होते हैं जो विटामिन डी के पूर्ववर्ती होते हैं। यही है, माता-पिता विटामिन डी के उत्पादक हैं जो युवा लोगों की तुलना में कम कुशल हैं। यह अंगों के कम कार्य से संबंधित है जो शरीर में विटामिन डी के प्रसंस्करण में भाग लेते हैं, विशेष रूप से यकृत, गुर्दे और आंतों में।
यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको विटामिन डी के साथ पूरक करने की आवश्यकता है, आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के लिए आवश्यक स्तर अलग हैं। यदि आपको सप्लीमेंट्स की आवश्यकता है, तो आपका डॉक्टर आपको उन सप्लीमेंट्स की संख्या पर सलाह देगा, जो आपकी ज़रूरतों के लिए सही हैं।
