अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मधुमेह (शुगर) को जड़ से ख़त्म करने के यह घरेलु उपाय | diabetes treatment in hindi
- क्या वजन कम करने के लिए मधुमेह वाले लोग आहार पर जा सकते हैं?
- मधुमेह से पीड़ित लोगों को कितना वजन कम करना पड़ता है?
- मधुमेह रोगियों के लिए एक सुरक्षित आहार क्या है?
मेडिकल वीडियो: मधुमेह (शुगर) को जड़ से ख़त्म करने के यह घरेलु उपाय | diabetes treatment in hindi
मधुमेह का एक लक्षण अनियोजित वजन घटाने है। यह मधुमेह रोगियों के लिए एक नई समस्या हो सकती है। हालांकि, दूसरी तरफ ऐसे कई लोग हैं जो मधुमेह से पीड़ित लोगों को अपना वजन कम करने की सलाह देते हैं। तो, क्या मधुमेह पीड़ित अपना वजन कम कर सकते हैं और आहार पर जा सकते हैं?
क्या वजन कम करने के लिए मधुमेह वाले लोग आहार पर जा सकते हैं?
मूल रूप से, एक लक्षण जो मधुमेह वाले लोगों द्वारा अनुभव किया जा सकता है वह एक वजन घटाने है जो अचानक होता है और पहले से नियोजित नहीं होता है। यह स्थिति रक्त शर्करा के स्तर के नियमन के कारण होती है जो शरीर में अच्छे नहीं होते हैं, जिससे शरीर के ऊतकों को चीनी नहीं मिलती है और अंत में भूखा रह जाता है।
लेकिन यह आमतौर पर उन लोगों में अधिक होता है जिन्हें टाइप 2 डायबिटीज की तुलना में टाइप 1 डायबिटीज होता है। यदि यह लगातार होता है, तो आपको वजन में कमी का अनुभव हो सकता है, इसलिए शरीर के वजन और सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए क्या किया जाना चाहिए।
एक और बात अगर आपको डायबिटीज है और एक असामान्य बॉडी मास इंडेक्स है, तो इसका फायदा उठाइए अधिक वजन या मोटापा, तो वजन कम करना एक महत्वपूर्ण बात है। कुछ अध्ययनों से पता चला है कि मोटापा और अधिक वजन मधुमेह रोगी जटिलताओं के जोखिम को बढ़ा सकते हैं और रक्त शर्करा को अनियंत्रित कर सकते हैं।
मधुमेह से पीड़ित लोगों को कितना वजन कम करना पड़ता है?
तो वास्तव में यह प्रत्येक की शर्तों पर निर्भर करता है, यदि वास्तव में आप मोटे हैं तो आपको अपने मधुमेह को नियंत्रण में रखने के लिए अपना वजन कम करना होगा। इसके विपरीत, यदि आपके शरीर का वजन सामान्य है, तो आपको अपना वजन बनाए रखना चाहिए।
इस बीच, मोटापे से ग्रस्त रोगियों को आपको कितना वजन कम करना है, यह आपके आदर्श शरीर के वजन पर निर्भर करता है। आप एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श कर पता कर सकते हैं कि आपको कितना वजन कम करना है।
मधुमेह रोगियों के लिए एक सुरक्षित आहार क्या है?
यद्यपि आपके पास शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने की क्षमता नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कार्बोहाइड्रेट से बचना होगा - जिसमें चीनी शामिल है - पूरी तरह से। सिद्धांत यह है कि कार्बोहाइड्रेट सहित पोषण संबंधी जरूरतों के हिस्से को कैसे विनियमित किया जाए, ताकि रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से ऊंचा न किया जा सके।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यहां ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे बचना चाहिए:
विभिन्न प्रकार की चीनी, जैसे कि चीनी, शहद, मीठा गाढ़ा दूध, और विभिन्न अन्य मीठे पदार्थ। आपके शरीर के वजन के लिए बुरा होने के अलावा, ये सभी खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर के मुख्य दुश्मन हैं।
- सभी वसायुक्त खाद्य पदार्थ, यदि आप दूध खाना चाहते हैं, तो आपको कम वसा वाले का चयन करना चाहिए, लेकिन फिर भी चीनी में कम।
- तले हुए खाद्य पदार्थों में उच्च ट्रांस वसा होता है।
- डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ जिनमें सोडियम अधिक होता है।
- विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ जिनमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स का उच्च स्तर होता है।
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अच्छा भोजन लें:
- सब्जियों और फलों का सेवन करने के लिए विस्तार करें
- कार्बोहाइड्रेट का प्रकार चुनें जिसमें उच्च फाइबर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स है
- ट्यूना, सार्डिन और सैल्मन जैसे समुद्री मछली का सेवन करें।
इसके अलावा, नियमित रूप से और नियमित रूप से व्यायाम करना न भूलें। विभिन्न अध्ययनों ने साबित किया है कि नियमित शारीरिक गतिविधि किसी ऐसे व्यक्ति की मदद कर सकती है जो वजन कम करने में परहेज़ कर रहा है। व्यायाम की आदर्श अवधि प्रति सप्ताह 150 मिनट है या इसे प्रति दिन 30 मिनट से भी बदला जा सकता है।
