अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्मियों में पानी की कमी को दूर करने के अचूक और रामबाण उपाय Dehydration Treatment
- निर्जलीकरण के लक्षण जिन्हें ध्यान देने की आवश्यकता है
- निर्जलीकरण से निपटने के विभिन्न तरीके
- 1. प्राकृतिक स्वाद वाले पेय
- 2. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें पानी हो
- 3. अन्य तरीके
- संकेत शरीर को पर्याप्त पानी का सेवन मिलता है
मेडिकल वीडियो: गर्मियों में पानी की कमी को दूर करने के अचूक और रामबाण उपाय Dehydration Treatment
निर्जलीकरण एक ऐसी स्थिति है जब आपके शरीर में द्रव सेवन की कमी होती है। यह स्थिति रक्त में नमक, खनिज और चीनी के संतुलन को प्रभावित कर सकती है। नतीजतन, शरीर के कार्य बाधित होंगे। यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है, तो निर्जलीकरण अंग क्षति और यहां तक कि मृत्यु जैसे हानिकारक प्रभाव पैदा कर सकता है। तो, आप निर्जलीकरण से कैसे निपटते हैं? इस लेख में सभी जानकारी प्राप्त करें।
निर्जलीकरण के लक्षण जिन्हें ध्यान देने की आवश्यकता है
निर्जलीकरण तब होता है जब शरीर बहुत अधिक तरल पदार्थ खो देता है या पर्याप्त पानी नहीं मिलता है। निर्जलीकरण के लक्षण इस प्रकार हैं:
- मुंह सूखना
- प्यास
- चक्कर आना
- सिरदर्द
- कमजोर, सुस्त और शक्तिशाली नहीं लग रहा है
- निम्न रक्तचाप
- सूखे भोजन को चबा और निगल नहीं सकते
- बोलने में कठिनाई
- सूखी त्वचा
- चुटकी बजाते ही त्वचा सूज जाती है और फट जाती है
- बुखार की विशेषता शरीर के वजन में कमी, गहरे रंग के मूत्र और मांसपेशियों की थकान है
बुखार, दस्त या गंभीर उल्टी जो लंबे समय तक होती है, शरीर के तरल पदार्थों का नुकसान हो सकता है। शरीर के तरल पदार्थ के नुकसान से सोडियम, पोटेशियम, कैल्शियम, और मैग्नीशियम सहित इलेक्ट्रोलाइट्स की हानि हो सकती है जो शरीर को चाहिए।
डिहाइड्रेशन के अन्य कारणों में इलियोस्टोमी या कोलोस्टॉमी बैग (शरीर में फैकल बैग), मूत्रवर्धक दवाओं का अत्यधिक उपयोग, जलोदर की घटना (पेट में तरल पदार्थ का जमाव), या एडिमा का उत्पादन बढ़ जाता है। इसलिए, निर्जलीकरण के इस कारण से बचने के लिए अधिक पानी पीएं।
निर्जलीकरण से निपटने के विभिन्न तरीके
हाइड्रेशन या शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को बनाए रखना सभी के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, दोनों स्वस्थ और जो कैंसर के उपचार जैसे चिकित्सा उपचार से गुजर रहे हैं। लंबी अवधि में हाइड्रेशन स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा होता है।
बहुत सारे पानी पीने के अलावा, यहाँ निर्जलीकरण से निपटने के कुछ तरीके हैं जो आपके लिए जानना महत्वपूर्ण हैं।
1. प्राकृतिक स्वाद वाले पेय
यदि आपको पानी की तरह पानी पीना पसंद नहीं है, तो फलों के टुकड़ों जैसे नींबू, नींबू, नारंगी स्लाइस, या इसे रस में बनाकर एक स्वाद पेय पीने की कोशिश करें। एक अन्य विकल्प जिसका उपयोग द्रव सेवन को बदलने के लिए किया जा सकता है:
- शुद्ध फलों का रस
- कार्बोनेटेड पेय लेकिन कैफीन मुक्त
- फलों के स्वाद वाले पेय
- हर्बल पेय
- शोरबा का पानी
2. ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जिनमें पानी हो
भोजन में पानी की मात्रा को शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को बदलने के लिए आवश्यक है जो हर दिन लिया जाएगा। जिन फलों में प्राकृतिक रूप से बहुत सारे पानी होते हैं उनमें तरबूज, खरबूजे, अंगूर और टमाटर शामिल हैं।
अन्य कैलोरी युक्त रस, पानी या तरल पीने से शरीर को निर्जलीकरण से बचाने में मदद मिल सकती है ताकि यह शरीर को ऊर्जा प्रदान कर सके।
अन्य प्रकार के खाद्य पदार्थ जिनमें बहुत सारे तरल पदार्थ होते हैं:
- आइसक्रीम, फलों के जमे हुए टुकड़े या सूखे मुंह को मॉइस्चराइज करने के लिए पॉप्सिकल्स
- शर्बत
- जिलेटिन (नियमित या चीनी मुक्त)
- उच्च प्रोटीन स्वास्थ्य पेय
जब शरीर बेहतर महसूस करता है और भूख अपनी मूल स्थिति में वापस आ गई है, तो ठोस खाद्य और पेय का संतुलन बनाए रखें ताकि शरीर को शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्व और तरल पदार्थ प्राप्त हो सकें।
3. अन्य तरीके
यहाँ निर्जलीकरण से निपटने के कुछ अन्य तरीके दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर आजमा सकते हैं:
- गीले कपड़े को शरीर पर, विशेषकर गर्दन, चेहरे, पीठ, छाती या पेट पर चिपकाएं।
- उल्टी, दस्त या बुखार जैसे निर्जलीकरण के कारणों को कम करें।
- सूखे होठों पर लिप बाम लगाएं।
- कूलर, बर्फ, और स्वस्थ पेय को निकटता में रखें ताकि शरीर को अधिक आरामदायक स्थिति मिल सके।
संकेत शरीर को पर्याप्त पानी का सेवन मिलता है
एक सरल तरीका यह पता लगाना है कि मूत्र का रंग परीक्षण करना है। जब मूत्र साफ या पीला होता है, तो संभव है कि शरीर में पर्याप्त पानी हो। जबकि यदि पतला पानी गहरे पीले रंग का है, तो शरीर के लिए स्वस्थ तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाएं।
