अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: what is probiotics, probiotics पेट की सभी समस्याओं को दूर करता है
- प्रोबायोटिक्स क्या है?
- हम प्रोबायोटिक्स कहां पा सकते हैं?
- आप प्रति दिन कितने प्रोबायोटिक्स का उपभोग कर सकते हैं?
- प्रोबायोटिक्स लेने से कोई साइड इफेक्ट होते हैं?
मेडिकल वीडियो: what is probiotics, probiotics पेट की सभी समस्याओं को दूर करता है
मेयोक्लिनिक से रिपोर्टिंग, मूल रूप से आपको अपने शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए प्रोबायोटिक्स की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, ये सूक्ष्मजीव आपके पाचन को पोषण करने में मदद कर सकते हैं और इसे हानिकारक बैक्टीरिया से बचा सकते हैं, जैसे आपके शरीर में "अच्छे" बैक्टीरिया ने किया है। इसलिए, यदि आपको वास्तव में प्रोबायोटिक्स नहीं जोड़ना है, तो क्या आपके शरीर को अभी भी इस सूक्ष्मजीव से लाभ होगा? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
प्रोबायोटिक्स क्या है?
प्रोबायोटिक्स बैक्टीरिया होते हैं जो आंत में जीवों के प्राकृतिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। सामान्य मानव पाचन तंत्र में लगभग 400 प्रकार के प्रोबायोटिक बैक्टीरिया होते हैं जो हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को कम कर सकते हैं और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। स्वास्थ्य की खुराक में इस्तेमाल होने वाले अधिकांश प्रोबायोटिक्स हैं बिफीडोबैक्टीरियम तनाव और लैक्टोबेसिलस.
प्रोबायोटिक्स शरीर में अच्छे बैक्टीरिया की मात्रा को बहाल करने में मदद करते हैं जो एंटीबायोटिक दवाओं या कुछ दवाओं के उपयोग से समाप्त हो गए होंगे। प्रोबायोटिक्स की सिफारिश उन लोगों के लिए की जाती है जो क्रोनिक फंगल संक्रमण, कब्ज (कब्ज), दस्त और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संक्रमण और मूत्र पथ के संक्रमण से पीड़ित हैं। माना जाता है कि प्रोबायोटिक्स प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और शरीर के वजन को नियंत्रित करने में सक्षम हैं।
हम प्रोबायोटिक्स कहां पा सकते हैं?
आप प्रोबायोटिक्स किण्वित खाद्य उत्पादों से ले सकते हैं जैसे दही, सौकरकूट, डार्क चॉकलेट, अचार, और किम्ची भी। दही में लैक्टोबैसिलस और एसिडोफिलस के उच्च स्तर होते हैं जो आपके शरीर में अच्छे बैक्टीरिया के स्तर को बढ़ाते हैं।
भोजन के अलावा, प्रोबायोटिक्स को पूरक आहार में भी पाया जा सकता है। प्रोबायोटिक की खुराक वर्तमान में विभिन्न प्रकार की तैयारियों में उपलब्ध हैं। कैप्सूल, सिरप से लेकर पाउडर तक।
आप प्रति दिन कितने प्रोबायोटिक्स का उपभोग कर सकते हैं?
यह निर्धारित करने के लिए कोई निश्चित खुराक नहीं है कि हर दिन कितने प्रोबायोटिक्स का सेवन किया जाना चाहिए। यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के शोध में कहा गया है कि लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस, यानी, प्रतिदिन लगभग 1 बिलियन से 15 बिलियन CFU (कॉलोनी बनाने वाली इकाइयां) की खुराक में प्रोबायोटिक्स के सबसे अधिक इस्तेमाल किए जाने वाले प्रकार की सिफारिश की जा सकती है। हालांकि, दही पैक और इसी तरह के उत्पादों में CFU की संख्या को सूचीबद्ध करना दुर्लभ है।
उपभोक्ता रिपोर्टों ने 2011 में नोट किया था कि CFU वाले अधिकांश दही उत्पाद 90 बिलियन से 500 बिलियन प्रति सेवारत थे। जबकि प्रोबायोटिक की खुराक आम तौर पर 20 से 70 बिलियन CFU की पेशकश करती है।
इसके अलावा, आपको जो ध्यान देने की आवश्यकता है वह यह है कि प्रत्येक व्यक्ति द्वारा आवश्यक प्रोबायोटिक्स की संख्या भिन्न होती है, जो शरीर की स्थिति और कुछ बीमारियों जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है।
प्रोबायोटिक्स लेने से कोई साइड इफेक्ट होते हैं?
जब आप पहली बार प्रोबायोटिक्स लेते हैं, तो आपको सूजन, सिरदर्द या त्वचा पर चकत्ते जैसे लक्षण अनुभव हो सकते हैं। आम तौर पर ये लक्षण समय के साथ कम होते जाएंगे। आप प्रोबायोटिक्स को अनिश्चित काल तक ले सकते हैं। जब तक आपको दूध से एलर्जी न हो। यदि आपको लैक्टोबैसिलस, एसिडोफिलस, बिफीडोबैक्टीरियम या स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस से एलर्जी की प्रतिक्रिया है, तो आपको प्रोबायोटिक्स लेने के बारे में फिर से सोचने की जरूरत है।
प्रोबायोटिक की खुराक लेने का निर्णय लेने पर आपको अभी भी अपने चिकित्सक से परामर्श करने की आवश्यकता है। अपने चिकित्सक से बात करें यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है जो आपके शरीर पर नकारात्मक प्रतिक्रिया करने के लिए प्रोबायोटिक्स का कारण हो सकती है।
यदि आपके पास कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली है, तो आमतौर पर आपको प्रोबायोटिक्स लेने की सलाह नहीं दी जाएगी क्योंकि यह कुछ संक्रमणों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
