5 अनपेक्षित खाद्य पदार्थ जो आपके शरीर को तेज और थका सकते हैं

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: कमज़ोरी दूर कैसे करे - खाएं ये आहार - Kamzori dur kaise kare
  
• इस पोषक तत्व के अधिकांश सेवन से शरीर जल्दी थक जाता है
  
• खाद्य पदार्थों की सूची के कारण शरीर कमजोर, थका हुआ, सुस्त हो जाता है
  
• 1. केला
  
• 2. रोटी
  
• 3. मांस
  
• 4. दूध
  
• 5. मछली
  

मेडिकल वीडियो: कमज़ोरी दूर कैसे करे - खाएं ये आहार - Kamzori dur kaise kare

हमारे द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक भोजन को मूल रूप से ऊर्जा में परिवर्तित किया जाएगा जिसे हम स्थानांतरित करने के लिए उपयोग करते हैं। लेकिन यह पता चला है, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो हम अनजाने में वास्तव में शरीर को थका देते हैं। यह अधिक उत्थान नहीं है, ऐसा लगता है कि इस भोजन को खाने के बाद बस एक झपकी लेना है। खैर, आप जानते हैं! लगभग, खाद्य पदार्थ क्या हैं जो शरीर को थकाते हैं?

इस पोषक तत्व के अधिकांश सेवन से शरीर जल्दी थक जाता है

• tryptophan
• मैग्नीशियम
• कैल्शियम
• विटामिन बी -6
• वसा
• उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ
  

खाद्य पदार्थों की सूची के कारण शरीर कमजोर, थका हुआ, सुस्त हो जाता है

1. केला

केले में मैग्नीशियम का उच्च स्तर होता है जिससे शरीर तेजी से थक सकता है। शरीर में, मैग्नीशियम मांसपेशियों को आराम देने का काम करता है।मैग्नीशियम भी एक नींद ट्रिगर खनिज के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह नींद चक्र को विनियमित करने में मदद करता है, तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, और एड्रेनालाईन को निष्क्रिय करने में मदद करता है, जो हार्मोन आपको बनाता है साक्षरता और चेतावनी।

इसलिए आश्चर्यचकित न हों अगर आपको नींद आती है और उच्च भोजन करते समय कमजोरी महसूस होती हैदिन के दौरान मैग्नीशियम।

2. रोटी

ब्रेड एक ऐसा भोजन है जिसमें उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स मूल्य होता है। ब्रेड में सरल कार्बोहाइड्रेट आपके रक्त में शर्करा को उच्च और फिर तेजी से नाटकीय रूप से गिरा देंगे, जिससे आप ऊर्जा की कमी के कारण अधिक लंगड़ा और सुस्त महसूस करते हैं।

3. मांस

रेड मीट एक उच्च-लौह खाद्य स्रोत है जो ऊर्जा उत्पादन में भी भूमिका निभाता है। दूसरी ओर, मांस भी वसा में उच्च है। अतिरिक्त वसा का सेवन शरीर को ऊर्जा में संसाधित करने के लिए अतिरिक्त मेहनत करता है। इस प्रक्रिया को और तेज करने के लिए, आप अनजाने में शरीर की शेष ऊर्जा को पाचन तंत्र में तैनात कर देंगे। परिणामस्वरूप मांस खाने के बाद शरीर जल्दी थक जाता है।

4. दूध

दूध एक पेय है जो ट्रिप्टोफैन और कैल्शियम से भरपूर होता है। शरीर में, ट्रिप्टोफैन हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन को ट्रिगर करता है।इस बीच, कैल्शियम शरीर को ट्रिप्टोफैन को सेरोटोनिन में बदलने में मदद करता है।

सेरोटोनिन मस्तिष्क में एक रसायन है जो मूड और विश्राम की स्थितियों को नियंत्रित करने के प्रभारी है। जब सेरोटोनिन उच्च बढ़ जाता है, तो आप खुशी और आराम महसूस करेंगे। सेरोटोनिन का उपयोग तब मेलाटोनिन, एक नींद ट्रिगर हार्मोन बनाने के लिए किया जाता है। दूध के अलावा, ट्रिप्टोफैन भी पनीर, दही, मछली, अंडे और अन्य पोल्ट्री मांस में निहित है।

हालांकि, उच्च-ट्रिप्टोफैन खाद्य पदार्थों से उनींदापन के प्रभाव अकेले काम नहीं कर सकते हैं। जब आप अन्य उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि नाश्ते के लिए रोटी और दूध या मछली, अंडे, और दोपहर के भोजन में चावल परोसते हैं, तो आपको नींद और थकान होगी।

5. मछली

उच्च ट्रिप्टोफैन के अलावा, iसही (विशेष रूप से सैल्मन और टूना) मेलाटोनिन बनाने में आवश्यक विटामिन बी 6 के उच्च स्तर होते हैं। विटामिन बी 6 ट्रिप्टोफैन को मेलाटोनिन में बदलने में मदद करेगा, जिससे आपको नींद और जल्दी थकान महसूस होती है।