अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अपने बच्चों को स्वस्थ खाना कैसे खिलाएं? - Onlymyhealth.com
- रस और स्मूदी के बीच, कौन से कैलोरी में कम हैं?
- प्रोटीन में कौन सा अधिक है?
- फाइबर में कौन सा अधिक होता है?
- तृप्ति के लिए कौन सा तेज है?
- निष्कर्ष?
मेडिकल वीडियो: अपने बच्चों को स्वस्थ खाना कैसे खिलाएं? - Onlymyhealth.com
रस और स्मूदी ऐसे पेय हैं जो न केवल ताज़ा हैं, बल्कि शरीर के लिए भी स्वस्थ हैं क्योंकि वे दोनों चयनित फलों और सब्जियों से बने हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि कई लोग नियमित रूप से अपनी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के विकल्प के रूप में रस या स्मूदी पीते हैं।लेकिन दोनों के बीच, जो शरीर के लिए बेहतर है? जूस पियें या स्मूदी पियें? नीचे समीक्षा की जाँच करें।
रस और स्मूदी के बीच, कौन से कैलोरी में कम हैं?
फलों का रस आम तौर पर स्मूथी की तुलना में कैलोरी में कम होता है। क्योंकि रस आमतौर पर केवल फल या सब्जियों (या दोनों का एक संयोजन) के साथ थोड़ा अतिरिक्त चीनी के साथ एक स्वीटनर के रूप में बनाया जाता है।
इस बीच, स्मूदी की बनावट रस से सघन होती है क्योंकि यह आमतौर पर दही, दूध, पीनट बटर, रेशम टोफू, शहद, चिया सीड, प्रोटीन पाउडर और आइसक्रीम जैसे गाढ़े रंगों में मिलाई जाती है। इन विभिन्न योजक ने अंततः एक गिलास स्मूदी में कैलोरी मान को बढ़ाने में मदद की। इसलिए, स्मूदी वास्तव में आपके बड़े दोस्त के पेय होने के लिए उपयुक्त नहीं है, क्योंकिआपके शरीर में बहुत अधिक कैलोरी का सेवन बढ़ा सकता है।
हालाँकि, यदि आप अपने जूस टैंक में बहुत अधिक चीनी डालते हैं, तो आपका जूस आपके मुख्य भोजन की कैलोरी से भी अधिक मात्रा में कैलोरी का योगदान कर सकता है।
प्रोटीन में कौन सा अधिक है?
क्योंकि रस का मुख्य घटक केवल आपकी पसंद का फल या सब्जी है, एक गिलास रस में प्रोटीन सामग्री निश्चित रूप से स्मूदी से कम होगी। क्योंकि स्मूदीज़ में प्रोटीन की मात्रा गाढ़े होने वाली सामग्री से आती है, चाहे वह दूध, दही, या दूध प्रोटीन हो।
इसलिए, आप में से उन लोगों के लिए जिन्हें उच्च प्रोटीन एडिटिव्स की जरूरत है, स्मूदी आपके दैनिक पेय विकल्प हो सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपकी प्रोटीन की जरूरतें भोजन से पर्याप्त रूप से पूरी होती हैं, तो जूस पीना सबसे उपयुक्त विकल्प है।
फाइबर में कौन सा अधिक होता है?
फाइबर दैनिक भोजन में आवश्यक घटक है। फाइबर पाचन को सुगम बनाने का काम करता है, इसलिए आप कब्ज से बचते हैं, जिससे आपको रक्त शर्करा के स्तर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
मूल रूप से, रस और चिकनाई दोनों फाइबर सामग्री में समान रूप से कम हैं। हां। अगर आप केवल जूस या स्मूदी पीते हैं तो आपको ताजे फल नहीं मिलेंगे।
लेकिन अगर इसकी तुलना की जाए, तो स्मूदी में अभी भी फाइबर होता है जो रस की तुलना में फाइबर में अधिक होता है। एक स्मूथी मिश्रण में न केवल फल के साथ दूध या दही होता है, अक्सर स्मूदी को जई, या नट्स और बीजों जैसे कि चिया सीड्स या फ्लैक्ससीड (फ्लेक्ससीड) के साथ फाइबर बढ़ाने के रूप में भी मिलाया जाता है।
तृप्ति के लिए कौन सा तेज है?
सामग्री घनत्व और पोषण के आधार पर, अधिक चिकनाई आपको पूर्ण और तेज बना सकती है।स्मूदी में फाइबर आपको पूर्ण तेज बनाता है, और प्रोटीन आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करता है। इस बीच, रस का भरने प्रभाव smoothies से कम है।
निष्कर्ष?
जूस और स्मूदी दोनों आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। यदि आप यह चुनना चाहते हैं कि, यह सब आपके शरीर की जरूरतों पर निर्भर करता है और आप अपने कॉनकोशन में कौन सी सामग्री डालते हैं।
स्मूदी आपके नाश्ते के लिए एक विकल्प हो सकता है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है और भरता भी है। इस बीच, रस आपके भोजन के समय एक विकर्षण पेय हो सकता है।
लेकिन ध्यान दें, रस और स्मूथी दोनों को ताजे फल / सब्जियां खाने से पहले नहीं लेना चाहिए। जब आप फलों का रस या स्मूदी पीते हैं, तो सभी पोषक तत्व पाचन तंत्र में प्रवेश करना आसान हो जाएगा, ताकि यह शरीर द्वारा तेजी से अवशोषित हो जाए। इसके बाद ब्लड शुगर चढ़ता है। रक्त शर्करा जो अक्सर उगता है, आपके वसा के स्तर को भी बढ़ा सकता है, जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा नहीं है।
