मधुमेह रोगियों के लिए जूस पीने के स्वस्थ नियम

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रामबाण जूस | Amazing Juice For Diabetes Cure
  
• फलों के रस के स्वास्थ्य लाभ
  
• क्या मधुमेह रोगी जूस पी सकते हैं?
  

मेडिकल वीडियो: मधुमेह रोगियों के लिए विशेष रामबाण जूस | Amazing Juice For Diabetes Cure

इसके अलावा क्योंकि इसमें शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन होते हैं, रस में दूसरों के लिए असंख्य भी होते हैं स्वास्थ्य लाभ, हालांकि, क्या फलों का रस पीड़ितों के लिए समान लाभ प्रदान कर सकता है मधुमेह? क्या मधुमेह के लिए रस है जिसे नियमित रूप से सेवन करने की आवश्यकता है? या इसके विपरीत, क्या मधुमेह वाले लोगों को फलों के रस का सेवन कम करना है?

फलों के रस के स्वास्थ्य लाभ

फलों का रस पीने से, आपको फलों के लाभ जैसे कि विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्व होते हैं। यह पेय उजागर होने के जोखिम को कम करने के लिए भी प्रसिद्ध है कैंसर, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाना, शरीर में विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करना या विषहरण, पाचन तंत्र को सुचारू बनाने में मदद करता है और अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है।

हालांकि, सभी रस प्रसंस्करण के कारण फल के समग्र लाभ नहीं प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जैसा कि आप पहले से ही जानते हैं कि फलों में पर्याप्त फाइबर या फाइबर होता है। रस बनाने की प्रक्रिया से गुजरने पर फाइबर खो जाएगा। दूसरे शब्दों में, आपको फाइबर के माध्यम से रस का लाभ नहीं मिलेगा। वास्तव में, फाइबर पाचन तंत्र के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।

क्या मधुमेह रोगी जूस पी सकते हैं?

मूल रूप से, जैसा कि ऊपर बताया गया है, फलों के रस में कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं। हालांकि, आपमें से जिन्हें मधुमेह है, उनके लिए फलों का रस रक्त शर्करा के स्तर को काफी बढ़ा सकता है।

यदि आप जूस पीना चाहते हैं, तो फलों के रस की तुलना में सब्जियों का रस स्वास्थ्यकर विकल्प है क्योंकि यह कार्बोहाइड्रेट में अपेक्षाकृत कम है। यदि आप चिंतित हैं कि स्वाद इतना अच्छा नहीं है, तो आप बेहतर स्वाद और कैलोरी के लिए फलों और सब्जियों के रस का मिश्रण बना सकते हैं जो कि केवल फलों के रस के रूप में उच्च नहीं होते हैं।

स्वास्थ्यवर्धक होने के लिए, ऐसे फलों का चुनाव करें जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों और मुक्त कणों से लड़ने में मदद करते हैं जो मधुमेह से पीड़ित लोगों को नुकसान पहुंचाते हैं। न्यूट्रिशन जर्नल में जनवरी 2010 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल अनार, क्रैनबेरी और अंगूर हैं।

लेकिन ध्यान रखें, भले ही सब्जी के रस और फलों के रस में कैलोरी कम हो, फिर भी आपको अपनी दैनिक कैलोरी गणना में उन पर विचार करना चाहिए। उसके लिए, चीनी के साथ फलों के रस का सेवन करने से बचें। यदि आप मधुमेह के लिए रस को महसूस करते हैं जो आप पीते हैं तो यह पर्याप्त मीठा नहीं होता है, आप एक मधुमेह स्वीटनर जोड़ सकते हैं जो आपके रस में कम या कोई कैलोरी नहीं है। आपको अभी भी मीठा स्वाद मिलता है, लेकिन आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के बिना।

इसके अलावा शारीरिक गतिविधियों के साथ अपनी अतिरिक्त कैलोरी को संतुलित करें और मोटापे से बचने और मधुमेह की जटिलताओं को रोकने के लिए गतिहीन जीवन शैली से बचें। नियमित रूप से अपने डॉक्टर के पर्चे के अनुसार मधुमेह की दवाएं या इंसुलिन लेना न भूलें।