अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रुखी त्वचा को कैसे चिकनी बनाने के लिए क्या करें
- क्या खाद्य पदार्थ त्वचा को रोशन करने में मदद कर सकते हैं?
- 1. कीवी
- 2. टमाटर
- 3. सूरजमुखी के बीज
- 4. बादाम
- 5. अवोकाडोस
- 6. गाजर
- 7. मछली और समुद्री भोजन
- 8. ब्रोकली
- 9. जामुन
मेडिकल वीडियो: रुखी त्वचा को कैसे चिकनी बनाने के लिए क्या करें
त्वचा शरीर के उन अंगों में से एक है जिसे हमें स्वास्थ्य बनाए रखना चाहिए। हो सकता है कि यह सब समय आपने सोचा हो कि स्वस्थ त्वचा बनाए रखने के लिए अपनी त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करके। हालाँकि, इससे अधिक, यह पता चला है कि आप अपने द्वारा खाए गए भोजन के माध्यम से स्वस्थ त्वचा भी बनाए रख सकते हैं।
जी हां, आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन में त्वचा द्वारा आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। तो, आप वास्तव में हर दिन सब्जियों और फलों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से अपनी त्वचा के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। तो, त्वचा देखभाल उत्पादों का उपयोग करके और स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से भी, आपने अपनी त्वचा की देखभाल बाहर और अंदर से की है।
क्या खाद्य पदार्थ त्वचा को रोशन करने में मदद कर सकते हैं?
चमकदार त्वचा हर महिला का सपना होता है। चमकदार त्वचा होने से, महिलाएं आत्मविश्वास से प्रकट हो सकती हैं। अब, ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो आपकी त्वचा को चमकदार बना सकते हैं?
1. कीवी
कीवी फल उन फलों में से एक है जिनमें विटामिन सी की मात्रा अधिक होती है। विटामिन सी की सामग्री त्वचा की चमक बढ़ाने के लिए कीवी को प्रभावशाली बनाती है। एंटीऑक्सिडेंट के रूप में विटामिन सी मुक्त कणों का मुकाबला कर सकता है जो त्वचा की उम्र बढ़ने का कारण बन सकता है। इसके अलावा, विटामिन सी त्वचा पर नमी बनाए रख सकता है, ताकि आपकी त्वचा सूखने न पाए।
कीवी खाते समय, सुनिश्चित करें कि आप त्वचा को भी खाते हैं। लोह, क्यों? यह कीवी त्वचा में ठीक है कि अधिक एंटीऑक्सिडेंट हैं, यदि आप केवल सामग्री खाते हैं तो इससे तीन गुना अधिक तक पहुंच सकते हैं। यानी कीवी को उसकी त्वचा के साथ खाने से, आप तीन बार फ्री रेडिकल्स से लड़ने में सक्षम होते हैं और आपकी त्वचा को अधिक चमकदार बनाते हैं।
2. टमाटर
फिर, फल जो विटामिन सी, टमाटर से भरपूर होते हैं। जी हां, टमाटर जो हम आमतौर पर सब्जियों, सलाद या सब्जियों में पाते हैं, वे त्वचा को चमकदार बनाने के लिए फायदेमंद होते हैं। इसके अलावा, टमाटर में लाइकोपीन भी होता है जो लाल टमाटर देता है।
लाइकोपीन आपकी त्वचा को यूवी प्रकाश से बचा सकता है और आपकी त्वचा को चिकना बनाने के साथ, त्वचा को रक्त के सुचारू संचालन में भी मदद कर सकता है। लाइकोपीन त्वचा में एंटीऑक्सीडेंट की स्थिति भी बढ़ा सकता है, जिससे त्वचा की कोशिकाएं पर्यावरण से मुक्त कणों से लड़ने में बेहतर रूप से सक्षम होती हैं। टमाटर से थक गए? अन्य फलों में लाइकोपीन भी होता है, जो लाल फल है, जैसे तरबूज।
3. सूरजमुखी के बीज
सूरजमुखी के बीज या हम आमतौर पर एक बीज के रूप में खाते हैं, शायद इस बार हम इसे केवल नाश्ते के रूप में मानते हैं। हालांकि, आपको मुझे गलत नहीं करना चाहिए, आपकी त्वचा को उज्जवल बनाने के लिए खीरा फायदेमंद है सूरजमुखी के बीजों में विटामिन ई होता है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी है। 30 ग्राम सूरजमुखी के बीज में, लगभग 10.2 मिलीग्राम विटामिन ई होता है।
4. बादाम
ये फलियां स्वादिष्ट होती हैं और इसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी होते हैं, जिनमें से एक विटामिन ई है। लगभग 30 ग्राम बादाम में 6.9 मिलीग्राम विटामिन ई होता है। येल विश्वविद्यालय के एक त्वचा विशेषज्ञ प्रोफेसर, जेफरी डोवर, एमएड ने समझाया कि एंटीऑक्सीडेंट के रूप में विटामिन ई त्वचा कोशिकाओं को यूवी प्रकाश और अन्य पर्यावरणीय कारकों से बचाने में मदद कर सकता है जो मुक्त कणों का उत्पादन करते हैं जो त्वचा कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
5. अवोकाडोस
यह एक ऐसा फल है जो लाभ से भरपूर है। एक एवोकैडो में लगभग 4.2 मिलीग्राम विटामिन ई और 12 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इसका मतलब है कि यदि आप एक एवोकैडो खाते हैं, तो आप त्वचा द्वारा आवश्यक दोनों विटामिन प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, एवोकाडोस में अच्छे वसा होते हैं जो आपकी त्वचा को नमी और हाइड्रेट कर सकते हैं, जिससे आपकी त्वचा युवा और स्वस्थ दिखती है।
6. गाजर
गाजर बीटा-कैरोटीन के रूप में विटामिन ए का एक स्रोत है। क्षतिग्रस्त त्वचा में ऊतक की मरम्मत के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है। तो, गाजर आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद करेगा और झुर्रियों से लड़ने में भी मदद कर सकता है। इसके अलावा, गाजर आपकी त्वचा को चमकदार भी बना सकता है।
7. मछली और समुद्री भोजन
मछली और समुद्री भोजन, विशेष रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त वे आपकी त्वचा को स्वस्थ बना सकते हैं। जर्नल ऑफ द अमेरिकन कॉलेज ऑफ न्यूट्रिशन द्वारा प्रकाशित एक अध्ययन से पता चलता है कि जो लोग अधिक मछली और समुद्री भोजन खाते हैं उनमें त्वचा की झुर्रियां कम होती हैं। ऐसा हो सकता है क्योंकि मछली में ओमेगा -3 फैटी एसिड त्वचा पर झुर्रियों की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है और मुँहासे को कम करने में भी मदद कर सकता है।
8. ब्रोकली
ब्रोकोली, सब्जियों में से एक जिसमें विटामिन सी के उच्च स्तर होते हैं। 100 ग्राम ब्रोकोली में 89.2 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। ऐसे खाद्य पदार्थ जिनमें अन्य विटामिन सी होते हैं, ब्रोकली आपकी त्वचा को मुक्त कणों के खतरों से भी बचा सकती है जो त्वचा में झुर्रियां और नुकसान डीएनए का कारण बन सकती हैं त्वचा की कोशिकाएँ।
9. जामुन
रसभरी, ब्लूबेरी और स्ट्रॉबेरी जैसे जामुन में बहुत सारे विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो त्वचा को सूरज के खतरों से बचाने के लिए उपयोगी होते हैं और आपकी त्वचा को झुर्रियों से भी बचा सकते हैं। स्ट्रॉबेरी में पाया जाने वाला मैलिक एसिड भी एक प्राकृतिक स्किन व्हाइटनिंग एजेंट है। अन्य फल जिनमें उच्च विटामिन सी होते हैं वे हैं नींबू, संतरे, अमरूद, और अन्य।
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