अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आहार और व्यायाम के अलावा 8 टिप्स, जो हैं वजन घटाने की गारंटी
- विभिन्न प्रकार के आहारों की कोशिश करना वास्तव में आहार को विफल कर देता है
- 1. पाचन और चयापचय की प्रक्रिया धीमी हो जाती है
- 2. अपने पाचन अंगों को "भ्रमित" होने के लिए अक्सर आहार बदलें
- 3. शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है
- आहार न केवल सही भोजन का चयन कर रहा है, बल्कि आहार भी बना रहा है
मेडिकल वीडियो: आहार और व्यायाम के अलावा 8 टिप्स, जो हैं वजन घटाने की गारंटी
कौन आदर्श शरीर का वजन नहीं करना चाहता है? आप उनमें से एक हो सकते हैं, इसलिए आप विभिन्न प्रकार के आहार करते हैं जो आपके पेट को सपाट और कमर की परिधि सिकोड़ने के लिए कहा जाता है। हां, आजकल बहुत सारे आहार के तरीके हैं जो वादा करते हैं। एक आहार विधि से जिसे लाल मांस से बचने के लिए चावल खाने की अनुमति नहीं है। हो सकता है कि आपने कई महीनों या हफ्तों के अंतराल के भीतर प्रत्येक प्रकार के आहार की कोशिश की हो। खैर, इस तरह से कैसे आहार वास्तव में आहार विफल रहता है। कैसे, आओ? यहाँ स्पष्टीकरण है।
विभिन्न प्रकार के आहारों की कोशिश करना वास्तव में आहार को विफल कर देता है
हो सकता है कि आपने केटोजेनिक डाइट, पेलियो डाइट, सिर्फ़फुट डाइट, ओसीडी डाइट या डाइट मेयो से लेकर कई तरह की डाइट ट्राई की हों। हालांकि, आपके द्वारा कोशिश की जाने वाली कई आहारों में से कुछ भी आपके शरीर के वजन को आदर्श या नीचे नहीं करता है। हां, कम समय में विभिन्न आहार विधियों से गुजरने के बाद, आप जिस वजन को कम करना चाहते हैं, वास्तव में धीरे-धीरे बढ़ता है।
इस तरह के आहार पर जाने से वास्तव में यो-यो प्रभाव हो सकता है, जो एक गलत आहार को लागू करने के कारण वजन में वृद्धि की विशेषता है। वास्तव में, यह इसलिए हो सकता है क्योंकि आप आहार करने के तरीके के अनुरूप नहीं हैं ताकि आहार बुरी तरह से विफल हो जाए। यहीं कारण है कि आहार में बदलाव से आहार बुरी तरह से विफल हो जाता है।
1. पाचन और चयापचय की प्रक्रिया धीमी हो जाती है
यदि आप अपने आहार को अक्सर बदलते हैं, उदाहरण के लिए, एक सप्ताह के लिए एक आहार, यह केवल आपके पाचन अंगों को और अधिक धीमी गति से काम करेगा। उदाहरण के लिए, आप इस सप्ताह एक आहार लागू कर रहे हैं जिसमें एक दिन में 2,000 कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है। फिर, अगले सप्ताह आप जो कैलोरी खाते हैं वह केवल 1,200 कैलोरी होती है।
खैर, यह आने वाली ऊर्जा को आपकी वास्तविक जरूरतों के अनुसार असंगत बना देगा। यह स्थिति अंततः पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देगी और अंततः वजन बढ़ाएगी।
2. अपने पाचन अंगों को "भ्रमित" होने के लिए अक्सर आहार बदलें
वास्तव में, आपके शरीर के प्रत्येक अंग का अपना समय होता है जब उन्हें अपना काम करना होता है, साथ ही साथ आपके पाचन अंगों को भी। यदि आप डायटिंग बदलना पसंद करते हैं जो कि खाने का शेड्यूल बनाते हैं, तो यह भी बदल जाता है, इससे पाचन अंग बाधित हो जाते हैं और भोजन पचाने में अप्रभावी हो जाते हैं। यह अंततः आहार को अच्छी तरह से काम नहीं करता है।
यूटी साउथवेस्टर्न मेडिकल सेंटर के एक अध्ययन में कहा गया है कि नियमित रूप से खाने का शेड्यूल आपके लिए वजन कम करना आसान बना सकता है। इसके अलावा, यदि भोजन का विकल्प समान है, तो यह आपके पाचन अंगों के काम को सुगम बनाने और उसमें सभी पोषक तत्वों को पचाने और अवशोषित करने में आसानी करेगा।
3. शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी हो सकती है
पहले तो आप कीटो आहार लागू कर सकते हैं, फिर आप कम वसा वाले आहार पर जाते हैं, अगले कुछ पैलियो आहार आप लागू करते हैं। प्रत्येक आहार का एक अलग सिद्धांत होना चाहिए, कभी-कभी कुछ आहार ऐसे होते हैं जो आपको सीमित कर देते हैं या कुछ खाद्य पदार्थों से भी बचते हैं।
जब आप अपने आहार को अधिक बार बदलते हैं, तो अपने स्वयं के सिद्धांतों के साथ प्रत्येक आहार आपको विभिन्न पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है। दरअसल, एक अच्छा आहार एक ऐसा आहार है जो आपकी ज़रूरतों को यथासंभव पूरा कर सकता है। इसलिए, भोजन से परहेज न करें, लेकिन भोजन के हिस्से को समायोजित करें और इसे अपनी आवश्यकताओं के अनुकूल बनाएं।
आहार न केवल सही भोजन का चयन कर रहा है, बल्कि आहार भी बना रहा है
दरअसल, जब आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको सही प्रकार का भोजन चुनने की जरूरत नहीं है। एक अच्छा आहार एक ऐसा आहार बनाना है जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप हो। इस मामले में प्रकार, भाग और अनुसूची के अनुसार। इसलिए, यह अच्छा नहीं है यदि आप बदलते रहें, भले ही आपकी ज़रूरतें हर दिन बहुत अधिक न बदलें।
यदि वास्तव में आपने आहार से गुजरना निर्धारित किया है, तो आपको आहार को तब तक जीना चाहिए जब तक कोई परिणाम न हो और आहार को अपना नियमित आहार बना लें। हालांकि, सिर्फ एक आहार विधि लागू न करें। आहार के कई तरीके हैं जो वास्तव में आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं और आपको इसकी आवश्यकता नहीं है।
यदि आप वास्तव में सुरक्षित रूप से वजन कम करना चाहते हैं और आहार लागू करना चाहते हैं, तो आपको पहले एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। इस तरह, आप अभी भी धीरे-धीरे वजन कम करते हुए अपने सेवन की जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।
