अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: लीवर ख़राब होने लगा है ? तो ये विडियो आपके लिए वरदान साबित होगी
- पेट लोचदार है, सिकुड़ और बढ़ सकता है
- पेट के सिकुड़ने से आपको जल्दी भूख लगती है
- फिर, आप तेजी से भूख न लगने पर अपने पेट की क्षमता को कैसे छोटा रखते हैं?
- 1. भोजन का सेवन नियंत्रित करें
- 2. उन खाद्य पदार्थों का विस्तार करें जिनमें फाइबर होता है
- 3. सर्जरी करें गैस्ट्रिक बाईपास
मेडिकल वीडियो: लीवर ख़राब होने लगा है ? तो ये विडियो आपके लिए वरदान साबित होगी
आहार कार्यक्रम के दौरान, शरीर भोजन की खपत से कैलोरी की संख्या बनाए रखने के लिए भूख को नियंत्रित करने की कोशिश करता है। समय के साथ, पेट का उपयोग कम मात्रा में भोजन करने के लिए किया जाता है, ताकि अंततः पेट का आकार सिकुड़ जाए। क्या यह सच है? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
पेट लोचदार है, सिकुड़ और बढ़ सकता है
मूल रूप से, पेट में लोचदार गुण होते हैं ताकि इसकी क्षमता सिकुड़ और बढ़ सके। उदाहरण के लिए, जब आप बड़े हिस्से खाते हैं, तो खाने के बाद आप ऐसा महसूस करेंगे कि यह पैंट में ऐंठन महसूस कर रहा है। लेकिन पाचन प्रक्रिया होने के बाद, पेट अपने सामान्य आकार में वापस आ जाएगा।
इसलिए, छोटे हिस्से को खाने की आदत के कारण पेट की क्षमता सिकुड़ सकती है। इसके विपरीत, किसी व्यक्ति की खाने की तीव्रता बढ़ने पर गैस्ट्रिक क्षमता बढ़ सकती है। गैस्ट्रिक क्षमता का आकार भोजन की खपत और संरचना द्वारा समायोजित किया जाता है।
पेट के सिकुड़ने से आपको जल्दी भूख लगती है
जब कोई आहार करता है, तो पेट में प्रवेश करने वाला भोजन कम हो जाता है। यही पेट की क्षमता और आकार को प्रभावित करता है।
हालांकि, पेट का आकार सिकुड़ने का मतलब यह नहीं है कि शरीर को भूख नहीं लगती है। क्योंकि भूख को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार हार्मोन लेप्टिन और घ्रेलिन उन लोगों में बढ़ जाएगा जो आहार पर हैं या जो भूख को पकड़ने की कोशिश करते हैं। इससे पेट को अधिक बार भूख लगती है क्योंकि इससे हार्मोन लेप्टिन और घेरलिन से दबाव मिलता है। इसलिए, यदि आप अपनी भूख का पालन करते हैं, तो आपकी आहार योजना अलग हो सकती है।
फिर, आप तेजी से भूख न लगने पर अपने पेट की क्षमता को कैसे छोटा रखते हैं?
1. भोजन का सेवन नियंत्रित करें
पेट को सिकोड़ने की कुंजी नियमित रूप से खाना और मध्यम भाग खाना है। इससे आप जल्दी से भरा हुआ महसूस करते हैं और आप ओवरईटिंग से बच जाते हैं।
2. उन खाद्य पदार्थों का विस्तार करें जिनमें फाइबर होता है
ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना जिनमें बहुत अधिक फाइबर और प्रोटीन होता है वे भी समान रूप से महत्वपूर्ण हैं। क्योंकि, जिन खाद्य पदार्थों में बहुत अधिक मात्रा में फाइबर होते हैं वे आपको खाना खत्म करने के बाद घंटों तक भरा हुआ महसूस करा सकते हैं।
आहार फाइबर भी कोलेस्ट्रॉल को कम करने और कोरोनरी हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह और कुछ प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। बहुत सारे पानी और खाद्य पदार्थों जैसे फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और नट्स का सेवन करने के लिए क्षतिपूर्ति करना न भूलें।
3. सर्जरी करें गैस्ट्रिक बाईपास
गैस्ट्रिक बाईपास विशेष रूप से पेट के आकार को कम करने और पेट में पाचन तंत्र के प्रवाह को ओवरहाल करने के लिए बनाया गया एक ऑपरेशन है। इस ऑपरेशन में, पेट को सर्जन द्वारा दो भागों में विभाजित किया जाता है, छोटा ऊपरी भाग और बड़ा तल। नीचे का उपयोग नहीं किया गया है, जबकि छोटे शीर्ष को एक सीधा चैनल बनाया गया है (उपमार्ग) छोटी आंत को।
यह ऑपरेशन आपके पेट को सिकोड़ने के अलावा भोजन को नियंत्रित करने और मधुमेह या मोटापे से पीड़ित लोगों के लिए वजन कम करने के लिए प्रभावी माना जाता है।
