क्या आपकी जांघ की चर्बी को हटाना मुश्किल है? यही कारण है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The power of vulnerability | Brené Brown
  
• जांघ वसा वसा का एक भंडार है जो एक महिला के पास है
  
• जांघ की चर्बी से छुटकारा पाना मुश्किल क्यों है?
  
• 1. परिणामों के साथ बहुत तेजी से अपेक्षा करें
  
• 2. सही प्रकार का व्यायाम नहीं चुनना
  
• 3. आहार पर ध्यान न दें
  

मेडिकल वीडियो: The power of vulnerability | Brené Brown

अत्यधिक जांघ की चर्बी जांघ के आकार को बड़ा बनाती है। बेशक यह ज्यादातर लोगों, विशेषकर महिलाओं के लिए एक समस्या है। हो सकता है कि आप उन लोगों में से हैं जो अक्सर आपकी जांघ के आकार के बारे में शिकायत करते हैं जो बहुत बड़ा है। या तो आप कितना स्क्वाट करते हैं या व्यायाम करते हैं, आपके पास जांघ की वसा होगी जो आपके पैरों को बड़ा करती है और आपके पैरों को बड़ा बनाती है।

क्या कारण हैं जो किसी को बनाते हैं - विशेष रूप से एक महिला - अपनी जांघों को नीचे करना मुश्किल है? जांघ की चर्बी क्यों निकालना मुश्किल है?

जांघ वसा वसा का एक भंडार है जो एक महिला के पास है

यदि आप ध्यान दें, तो महिलाएं पुरुषों की तुलना में बड़ी जांघों और श्रोणि की प्रवृत्ति होती हैं। तल पर वसा का यह निर्माण वास्तव में सभी महिलाओं के लिए होता है। महिलाओं द्वारा स्वामित्व वाले हार्मोन, जो इन वसा को जमा करते हैं। महिलाओं में एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है और इसके कारण महिलाओं में बड़ी जांघ, श्रोणि और नितंब होते हैं।

जांघों, श्रोणि और नितंबों में वसा आरक्षित वसा होती है जो उन स्थितियों के लिए तैयार की जाती है जब महिलाएं जन्म देती हैं और स्तनपान कराती हैं। ताकि जब एक महिला बाद में जन्म दे और स्तनपान कराए, तो उसे ऊर्जा की कमी नहीं होगी क्योंकि जांघों, श्रोणि और नितंबों में पर्याप्त वसा भंडार होता है।

तो, आप में से उन महिलाओं के लिए जिनकी जांघ में अत्यधिक चर्बी है, शर्मीली न हों क्योंकि सभी महिलाओं के पास यह है और जन्म देते समय और स्तनपान करते समय कम हो जाएगी - भले ही यह सभी महिलाओं के लिए नहीं होता है।

जांघ की चर्बी से छुटकारा पाना मुश्किल क्यों है?

न केवल महिलाओं को अपनी जांघों का आकार छोटा करना मुश्किल लगता है, बल्कि पुरुषों को भी यह पसंद है। ऐसी बहुत सी चीजें हैं जो आपको बहुत कठिन कसरत करने के बावजूद जांघ की चर्बी से छुटकारा नहीं दिला सकती हैं, अर्थात्:

1. परिणामों के साथ बहुत तेजी से अपेक्षा करें

इसे साकार किए बिना, आप अवास्तविक बन जाते हैं और कुछ ही खेलों में एक छोटे से जांघ का आकार पाने की उम्मीद करते हैं। शरीर में अतिरिक्त वसा को खत्म करना एक आसान बात नहीं है जो कि सिर्फ इसलिए हो सकती है क्योंकि आप 3-4 बार जिम जाते हैं। यहां तक ​​कि जब आप एक सप्ताह में व्यायाम के कारण वजन कम कर रहे हैं, तो आपकी जांघ की परिधि का आकार तुरंत छोटे में नहीं बदलेगा। फिर भी, संचित जांघ की वसा को जलाने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होती है।

2. सही प्रकार का व्यायाम नहीं चुनना

सभी प्रकार के व्यायाम वास्तव में शरीर में वसा को जलाएंगे, लेकिन कुछ खेल संपूर्ण रूप से वसा का उपयोग करेंगे। इसलिए, आपका वजन कम होने के बावजूद आपकी जांघ की चर्बी तुरंत नहीं घटेगी।

जांघ की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए, आपको कुछ प्रकार के व्यायाम करने होंगे जो जांघ की मांसपेशियों को अधिक सक्रिय बनाता है ताकि यह जली हुई जांघ की वसा को अधिकतम कर सके। आप सवारी कर सकते हैं, तैर सकते हैं, टहल सकते हैं और स्क्वाट्स कर सकते हैं। इतना ही नहीं, आप जांघ की वसा को जलाने में अधिक प्रभावी होने के लिए अपने स्क्वाट आंदोलनों पर विविधताएं भी दे सकते हैं।

3. आहार पर ध्यान न दें

यद्यपि आप जितना संभव हो उतना कठिन व्यायाम करते रहे हैं, फिर भी यदि आपका आहार अभी भी अनियमित है तो जांघ की चर्बी कम नहीं होगी। एक स्वस्थ आहार आपकी जांघों के आकार को कम करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है। प्रोटीन मैक्रो पोषक तत्व है जो आपको मांसपेशियों के निर्माण के लिए चाहिए।

लेकिन आपके द्वारा चुने गए प्रोटीन के प्रकार से सावधान रहें, प्रोटीन के खाद्य स्रोतों में वसा की उच्च मात्रा भी होती है और यह आपकी योजना को विफल कर देगा। संतुलित पोषण के साथ खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें और अपने आहार में फाइबर स्रोतों - सब्जियों और फलों - को न भूलें।