अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi By Baba Ramdev) पेट कम करने के उपाय
- लेप्टिन क्या है?
- लेप्टिन प्रतिरोध एक विकार है जो मोटापे का कारण बन सकता है
- लेप्टिन प्रतिरोध का क्या कारण है?
- लेप्टिन प्रतिरोध को कैसे रोकें?
मेडिकल वीडियो: मोटापा कम करने के उपाय (Motapa Kam Karne Ke Upay in Hindi By Baba Ramdev) पेट कम करने के उपाय
बहुत से लोग गलत होते हैं, आरोप लगाते हैं कि जो लोग मोटे होते हैं उन्हें बहुत कुछ खाने से होना चाहिए और खुद को नियंत्रित नहीं कर सकते। वास्तव में, मोटापे के मामले इतने सरल नहीं हैं। दरअसल मोटापे से संबंधित अन्य चीजें हैं, अर्थात् हार्मोन लेप्टिन। यह हार्मोन प्रतिरोध मनुष्यों में वसा के संचय का मुख्य कारण बनता है। कैसे, आओ? चलो, निम्नलिखित समीक्षा में लेप्टिन प्रतिरोध के बारे में अधिक जानें।
लेप्टिन क्या है?
लेप्टिन एक हार्मोन है जो वसा कोशिकाओं द्वारा बनाया जाता है। उसका काम भूख और भूख को नियंत्रित करना है। लेप्टिन मस्तिष्क को यह बताने के लिए संकेत देता है कि आपका पेट कब भरा हुआ है।
हाइपोथैलेमस नामक मस्तिष्क के हिस्से में, विशेष रिसेप्टर्स या पदार्थ होते हैं जो लेप्टिन हार्मोन के संकेत प्राप्त करते हैं जो शरीर के लेप्टिन स्तर बहुत अधिक होने पर सक्रिय होंगे।
हार्मोन लेप्टिन बढ़ जाएगा यदि आप भरे हुए हैं और फिर रिसेप्टर को संकेत देते हैं। हाइपोथैलेमस में विशेष रिसेप्टर्स को एक संदेश मिलेगा कि आपका पेट पूरी तरह से चार्ज है और भूख और भूख कम हो जाती है।
यदि शरीर में लेप्टिन हार्मोन बहुत कम है, तो यह एक व्यक्ति को खा सकता है।
लेप्टिन प्रतिरोध एक विकार है जो मोटापे का कारण बन सकता है
जो लोग मोटे होते हैं उनके शरीर की वसा कोशिकाओं में बहुत अधिक वसा होती है। क्योंकि लेप्टिन वसा कोशिकाओं द्वारा निर्मित होता है, किसी व्यक्ति के शरीर में लेप्टिन की मात्रा शरीर में वसा की मात्रा के अनुपात में होती है। इसलिए, मोटे लोगों में भी लेप्टिन का स्तर बहुत अधिक होता है।
इस लेप्टिन स्तर को लोगों को खाने से रोकना चाहिए, क्योंकि आपके मस्तिष्क को पता होना चाहिए कि आपके पास पहले से ही शरीर में कई कैलोरी जमा हैं।
हालांकि, समस्या यह है कि लेप्टिन का यह संकेत काम नहीं करता है। लेप्टिन बहुत है, लेकिन आपका मस्तिष्क इसका पता नहीं लगा सकता है। इस स्थिति को लेप्टिन प्रतिरोध कहा जाता है। लेप्टिन प्रतिरोधी हो जाता है और ठीक से काम नहीं करता है क्योंकि बहुत अधिक वसा का प्रवेश होता है। नतीजतन, शरीर में लेप्टिन का बहुत अधिक स्तर।
वर्तमान में, लेप्टिन प्रतिरोध को मोटे लोगों में एक प्रमुख जैविक विकार माना जाता है।
जब मस्तिष्क को लेप्टिन सिग्नल नहीं मिलते हैं, तो आपका मस्तिष्क सोचता है कि आपका शरीर भूख से मर रहा है और भोजन की आवश्यकता है, भले ही आपके पास वास्तव में पर्याप्त कैलोरी हो।
यह आपके मस्तिष्क को वसा को फिर से प्राप्त करने के लिए आपके शरीर विज्ञान और व्यवहार को बदल देता है जो आपके मस्तिष्क में मौजूद नहीं है। आपका दिमाग गलती से सोचता है कि आपको खाना है इसलिए आप मौत को भूखे नहीं मरते हैं, इसलिए आप ज्यादा खाना खाते हैं। इसके अलावा, आपका मस्तिष्क भी सोचता है कि आपको ऊर्जा बचाने की आवश्यकता है, इसलिए आप अधिक आलसी महसूस करते हैं और आराम से कम कैलोरी जलाते हैं।
तो, ज्यादातर खाने और व्यायाम की कमी अतिरिक्त वजन का कारण नहीं है, बल्कि लेप्टिन प्रतिरोध का एक परिणाम है।
लेप्टिन प्रतिरोध का क्या कारण है?
डॉ के अनुसार। गाइनेट, लेप्टिन प्रतिरोध की घटना के पीछे कई सेल तंत्र, दूसरों के बीच में।
- हाइपोथैलेमस मस्तिष्क के हिस्से में सूजन संभवतः लेप्टिन प्रतिरोध का कारण है।
- रक्तप्रवाह में उच्च मुक्त फैटी एसिड होने से मस्तिष्क में चयापचय वसा में वृद्धि हो सकती है और लेप्टिन संकेतों के साथ हस्तक्षेप हो सकता है।
- उच्च लेप्टिन का स्तर होता है।
मोटे लोगों में इनमें से लगभग सभी कारक बढ़ जाते हैं। तो ये दो स्थितियाँ एक दूसरे से संबंधित हैं। जहां लोगों को वसा और लेप्टिन का स्तर अधिक मिलेगा।
लेप्टिन प्रतिरोध को कैसे रोकें?
यह पता लगाने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या आप लेप्टिन प्रतिरोध का अनुभव करते हैं, दर्पण में देखना है। यदि आपके पास बहुत अधिक शरीर में वसा है, खासकर पेट क्षेत्र में, तो आप लगभग निश्चित रूप से लेप्टिन प्रतिरोध करते हैं।
लेप्टिन प्रतिरोध को रोकने के लिए, कई चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि वे आंतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं।
- घुलनशील फाइबर खाने से आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद मिल सकती है और मोटापे से लड़ सकते हैं।
- पर्याप्त व्यायाम और शारीरिक गतिविधि।
- पर्याप्त नींद लें।
- अपने ट्राइग्लिसराइड्स को कम करें, उच्च रक्त ट्राइग्लिसराइड्स होने से रक्त और मस्तिष्क से लेप्टिन के परिवहन को रोका जा सकता है। ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने का सबसे अच्छा तरीका कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करना है।
- बहुत सारा प्रोटीन खाने से वजन कम हो सकता है।
