फास्ट तोड़ने के लिए लो कैलोरी हेल्दी केक रेसिपी

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Healthy Recipes for Breakfast in Hindi. How to make Indian Vegetarian Oats Chilla Weight Loss Recipe
  
• स्वस्थ केक और केक के लिए मूल सामग्री चुनें
  
• आटा
  
• चीनी
  
• उपवास तोड़ने के लिए स्वस्थ केक व्यंजनों
  
• शकरकंद किशमिश केक
  
• स्ट्रॉबेरी नींबू का केक
  

मेडिकल वीडियो: Healthy Recipes for Breakfast in Hindi. How to make Indian Vegetarian Oats Chilla Weight Loss Recipe

व्रत तोड़ने के लिए इंतजार करने के कई तरीके हो सकते हैं। व्यायाम करना, टीवी देखना, पढ़ना या दोस्तों के साथ इकट्ठा होना। ठीक है, अगर आप एक हैं जो उपवास तोड़ने के लिए इंतजार करने के लिए बस उस दिनचर्या को करने के लिए थक गए हैं, तो नई गतिविधियों की कोशिश करना अच्छा है। व्रत तोड़ने के इंतजार में स्वस्थ केक के लिए रेसिपी बनाना आपके खाली समय को भरने का एक विकल्प प्रतीत होता है।

मज़ेदार होने के अलावा, यह केक ईद के दिन केक तैयार करने की कोशिश का एक स्थान भी हो सकता है! लेकिन याद रखना! बेक होने पर आपको केक की सुगंध के प्रलोभन का विरोध करना होगा, हुह!

स्वस्थ केक और केक के लिए मूल सामग्री चुनें

केक बनाने से पहले, पहले केक बनाने के लिए मूल अवयवों पर ध्यान देना एक अच्छा विचार है। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि आपके द्वारा बनाया गया केक वसा और कैलोरी में कम बना रहे। तो आपके द्वारा बनाया गया केक शरीर में बहुत अधिक वसा का योगदान नहीं करता है, इसलिए यह आपके वजन और रक्त शर्करा के स्तर को बाद में नहीं बढ़ाता है। यहाँ कुछ केक सामग्री पर विचार किया जाना चाहिए।

आटा

केक के मुख्य घटक के रूप में, बाद में उपयोग किए जाने वाले आटे के प्रकार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। यदि आमतौर पर कई लोग आटा सामग्री का उपयोग करते हैं, तो इस बार यह स्वस्थ गेहूं के आटे के विकल्प का उपयोग करने की कोशिश करने के लिए चोट नहीं पहुंचाता है। गेहूं के आटे को बदलने के लिए कुछ प्रकार के आटे का उपयोग किया जा सकता है जैसे कि बादाम का आटा, सफेद सोया आटा, क्विनोआ आटा, नारियल का आटा, और भूरे चावल का आटा।

चीनी

चीनी न केवल केक को मीठा बनाती है, बल्कि लस को बनने से भी रोकती है ताकि केक नरम हो जाए। हालांकि, उच्च कैलोरी और रक्त शर्करा के स्तर के लिए खतरा है ताकि चीनी कभी-कभी बचने की चीज हो सके। शहद, एगेव अमृत, ट्रूविया (स्टीविया शुगर), पाम शुगर, नारियल चीनी या मेपल सिरप जैसे अन्य प्राकृतिक स्वीटनर स्रोतों की कोशिश करें।

उपवास तोड़ने के लिए स्वस्थ केक व्यंजनों

ठीक है, अगर आपने उपवास तोड़ने के लिए एक स्वस्थ केक नुस्खा बनाने में मुख्य घटक का निर्धारण किया है, तो यह एक संकेत है कि आप एक स्वस्थ लेकिन फिर भी स्वादिष्ट केक पकाने के लिए तैयार हैं! यहां उपवास तोड़ने का एक स्वस्थ नुस्खा है जिसे आप घर पर आजमा सकते हैं।

शकरकंद किशमिश केक

सामग्री:

• 50 ग्राम किशमिश या स्वाद के अनुसार
• 1 sth वेनिला
• 1 कप साबुत गेहूं का आटा (पूरा गेहूं)
• ताजा कसा हुआ जायफल का oon चम्मच
• Oon चम्मच नमक
• 1 शकरकंद, शकरकंद की स्किन को कई हिस्सों में फोर्क के साथ छेद करें, फिर ओवन में बेक करें
• 3 अंडे
• बादाम का दूध 100 मि.ली.
• 100 ग्राम ब्राउन शुगर
• 2 बड़े चम्मच मक्खन अनसाल्टेड(बिना नमक के), पिघल गया

टॉपिंग:

• शुद्ध कसा हुआ नारियल का gr कप
• 2 बड़े चम्मच ब्राउन शुगर
• टी स्पून दालचीनी पाउडर

कैसे बनाएं:

• ओवन को 170 ° C पर प्रीहीट करें।फिर पैन को थोड़ा मार्जरीन के साथ फैलाएं और बेकिंग पेपर के साथ कवर करें।
• पके हुए शकरकंद को एक बड़े कटोरे में मैश कर लें।
• एक कंटेनर में अंडे डालें और दूध, ब्राउन शुगर और मक्खन डालें मिक्सर चिकनी और शराबी तक। आटा, जायफल, वेनिला और नमक जोड़ें और अच्छी तरह से मिलाएं।
• किशमिश और मीठे आलू को कुचल दिया गया है, समान रूप से फिर से हलचल जोड़ें।
• तैयार पैन में मिश्रण रखें।
• टॉपिंग बनाने के लिए, एक छोटी कटोरी में नारियल, ब्राउन शुगर और दालचीनी मिलाएं और फिर मिश्रण के ऊपर टॉपिंग छिड़कें।
• लगभग 45 मिनट तक भुने।

स्ट्रॉबेरी नींबू का केक

सामग्री:

• पूरे गेहूं के आटे का 1 कप
• 250 ग्राम ताजा स्ट्रॉबेरी (फल के प्रकार और स्वाद के अनुसार बहुत सारे)
• 2 अंडे, बस अंडे का सफेद भाग लें
• दही के सादे ग्रीक कप के 75 मिलीलीटर
• 75 मिली कप बादाम का दूध
• 2 चम्मच नींबू का अर्क
• 75 मिली शुद्ध नींबू का रस
• नारियल तेल का 1 बड़ा चम्मच
• 125 मिली शहद
• Oon चम्मच बेकिंग पाउडर
• Oon चम्मच बेकिंग सोडा
• Salt चम्मच नमक

कैसे बनाएं:

• ओवन को 170 ° C पर प्रीहीट करें।फिर पैन को थोड़ा मार्जरीन के साथ फैलाएं और बेकिंग पेपर के साथ कवर करें।
• पूरे गेहूं का आटा, बेकिंग पाउडर, बेकिंग सोडा और नमक डालें।
• अन्य बड़े कटोरे में, शहद, नींबू का रस, नींबू का अर्क, सादा ग्रीक दही, बादाम का दूध और अंडे का सफेद मिश्रण मिलाएं मिक्सर, उसके बाद आटे के मिश्रण के साथ मिश्रण करें और अच्छी तरह से मिलाएं।
• मिश्रण में नारियल का तेल डालें और एक बार फिर से फेंटे।
• आपके द्वारा तैयार पैन में मिश्रण डालें। फिर मिश्रण के ऊपर स्ट्रॉबेरी की व्यवस्था करें, जबकि मिश्रण में थोड़ा दबाया जाए।
• 30 से 35 मिनट तक बेक करें।
• ओवन से निकालें और निकालने से पहले केक को 20 मिनट के लिए ठंडा होने दें।
• केक पर नींबू के छिलके को जोड़ें और केक का आनंद लेने के लिए तैयार है!