पूर्व-विवाहित आहार गाइड, उम्मीदवारों के लिए आदर्श शरीर का रहस्य

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes
  
• एक विवाहपूर्व आहार जो वजन कम कर सकता है
  
• शादी से पहले वजन कम करने के टिप्स
  
• उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें लेकिन पोषक तत्वों में कम
  
• व्यावहारिक खाद्य पदार्थों और व्यावहारिक प्रसंस्करण विधियों का चयन करें
  
• सामान्य से अधिक फल और सब्जियां खाएं
  
• पानी पियें, मीठे पेय नहीं
  
• हर हफ्ते की प्लानिंग के लिए
  
• खेल भी शादी से पहले की तैयारी की कुंजी है
  

मेडिकल वीडियो: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Wall / Water Episodes

शादी से पहले तैयारी सावधानी से करनी चाहिए। हो सकता है कि मुख्य ज़रूरतें ठीक से पूरी हो गई हों, लेकिन आपको अभी भी कुछ और तैयार करने की ज़रूरत है। उदाहरण के लिए, शादी से पहले आहार पर जाने के लिए खुद को सुशोभित करना।

हां, कई दुल्हनें डायट करती हैं ताकि जब उनकी शादी हो तो वे अधिक आकर्षक और आत्मविश्वास से भरी दिखें। तो, कैसे एक स्वस्थ के बारे में शादी से पहले आहार लेकिन बनाए रख सकते हैं या यहां तक ​​कि जल्दी से अपना वजन कम? चलो, निम्नलिखित समीक्षा देखें।

एक विवाहपूर्व आहार जो वजन कम कर सकता है

शादी के दिन के करीब होते हुए, कभी-कभी आप खाना नहीं चाहते हैं क्योंकि यह वास्तव में खाने का ध्यान रखता है। हालांकि, आपको उस आहार को कम या लगाने नहीं देना चाहिए, जहां आप बीमार पड़ते हैं।

दरअसल, स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से वजन कम करने के लिए, आपको इसे बहुत पहले करना होगा। कोई आहार या तत्काल विधि नहीं है जो नाटकीय रूप से आपके वजन को कम कर सकती है।

इसलिए, शादी से पहले एक आहार अग्रिम में किया जाना चाहिए। फिर, दुल्हन के लिए कोई विशेष आहार नहीं है जो वजन कम करना चाहते हैं। वजन कम करने के लिए अन्य आहारों की तरह, निश्चित रूप से आपको अपनी ज़रूरतों के अनुसार अपने भोजन की व्यवस्था करनी होगी।

वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें, चीनी में उच्च और कैलोरी में समृद्ध। इन खाद्य पदार्थों को खाने के बजाय, आपको अपने पेट को उन खाद्य पदार्थों से भरना चाहिए जो फाइबर से भरे हुए हैं जैसे कि फल, सब्जियां, और साबुत अनाज।

ऐसा नहीं है कि आप मांस नहीं खा सकते हैं या अचानक शाकाहारी नहीं बन सकते हैं। आप अभी भी पशु प्रोटीन खा सकते हैं, एक वसा जैसे मछली, त्वचा रहित चिकन या दुबला बीफ़ चुनने की स्थिति के साथ।

शादी से पहले वजन कम करने के टिप्स

मूल रूप से कोई मानक नहीं है कि शादी करने से पहले आहार कैसा होना चाहिए। बेशक, जो भी आहार शादी से पहले तैयारी की अवधि में लागू किया जाता है, एक स्वस्थ और सुरक्षित आहार लेना चाहिए।

खैर, विवाह पूर्व आहार गाइड का पालन करना जो सुरक्षित है और आप अपना वजन कम करने में मदद करने के लिए आवेदन कर सकते हैं।

उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से बचें लेकिन पोषक तत्वों में कम

स्नैक्स या स्नैक्स में उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ आमतौर पर कैलोरी में उच्च लेकिन पोषक तत्वों और फाइबर में कम होते हैं। इस तरह के खाद्य पदार्थ जो वास्तव में आपको पतला होने के बजाय बनाते हैं, इससे वजन बढ़ता है।

व्यावहारिक खाद्य पदार्थों और व्यावहारिक प्रसंस्करण विधियों का चयन करें

यह आहार एक अल्पकालिक योजना है, आपके पास नए, अज्ञात खाद्य स्रोतों को चुनने के लिए अधिक समय नहीं है। इसलिए व्यावहारिक आहार चुनें। इस व्यावहारिक भोजन का मतलब फास्ट फूड या पैकेज्ड फूड नहीं है, बल्कि ऐसा खाना है जो आसानी से मिल जाए, और आसानी से बन जाए।

बस उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जो आप सामान्य रूप से रोज़ खाते हैं जैसे कि गाजर, केला, आम, सेब, केल, टोफू, टेम्पेह, और दूसरों को बस खाना पकाने के लिए उदाहरण के लिए स्यूटेड, उबला हुआ, उबले हुए। इसके अलावा, एक छोटा लेकिन लगातार भोजन लागू करना महत्वपूर्ण है।

सामान्य से अधिक फल और सब्जियां खाएं

फल और सब्जियां शरीर के लिए पोषक तत्वों के महत्वपूर्ण स्रोत हैं जो कैलोरी में कम हैं ताकि वे आपके वजन को बनाए रख सकें। सब्जियों और फलों में फाइबर भी आपको भूख के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना देगा, परिणामस्वरूप इसके सेवन की मात्रा अत्यधिक नहीं होती है।

सब्जियों और फलों में विटामिन और खनिज भी शरीर में चयापचय को लॉन्च करने में मदद कर सकते हैं ताकि कैलोरी जलाने की प्रक्रिया अधिक आशावादी रूप से हो सके।

न केवल फल सब्जियों में चयापचय, विटामिन और खनिजों को सुविधाजनक बनाने में मदद करता है, बल्कि शादी के दिन से पहले आपकी त्वचा के स्वास्थ्य पर अधिक प्रभाव पड़ता है।

पानी पियें, मीठे पेय नहीं

अपने कैलोरी को भोजन से प्राप्त करें पेय से नहीं। इसका मतलब है, आपको मीठे या कैलोरी वाले पेय का चयन नहीं करना चाहिए, जैसे कि पैकेज्ड फ्रूट जूस ड्रिंक्स, पैकेज्ड स्वीट टी, सॉफ्ट ड्रिंक्स और अन्य।

कैलोरी को अकेले अपने भोजन से प्राप्त करने दें ताकि आप अपने दैनिक पेय के रूप में पानी का चयन करें। प्रति दिन कम से कम 8 गिलास पानी पिएं।

हर हफ्ते की प्लानिंग के लिए

परेशान न करने के लिए, योजना बनाएं कि आप क्या खाएंगे। हर हफ्ते आपको स्वस्थ भोजन के साथ रसोई को भरना चाहिए। उदाहरण के लिए, नट्स और फलों के साथ स्नैक्स भरें। सुनिश्चित करें कि कम वसा वाले प्रोटीन जैसे चिकन ब्रेस्ट, अंडे, मछली की आपूर्ति आपके रेफ्रिजरेटर में हो।

खेल भी शादी से पहले की तैयारी की कुंजी है

ताकि शादी से पहले एक सफल आहार से आपका वजन कम हो, आपको एक स्वस्थ जीवनशैली भी अपनानी होगी, जैसे कि नियमित व्यायाम। केवल भोजन से वसा और कैलोरी में कटौती न करें, बल्कि हर दिन नियमित व्यायाम के साथ।

व्यायाम न केवल शरीर की वसा को जलाने में मदद करता है, व्यायाम तनाव या दबाव को कम करने में भी मदद करता है जो आपको अपने महत्वपूर्ण दिन से पहले मिलता है। इस तरह, आप उस दिन को खुशी और सुगमता से महसूस करते हैं जिस दिन का आप इंतजार कर रहे होते हैं।

आप एक स्पोर्ट्स क्लब में शामिल हो सकते हैं, दोस्तों के साथ व्यायाम कर सकते हैं या एक विशेष निजी ट्रेनर का उपयोग कर सकते हैं।

तेजी से वजन घटाने के लिए व्यायाम भी एक निर्धारक है। आप जितना अधिक तीव्र व्यायाम करेंगे, वजन कम होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।