अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Babies first foods at 6 months | 6 से 12 माह के बच्चे को क्या खिलाये - Dr. Surabhi Gupta
- अस्थमा से बचाव के लिए अस्थमा की दवा के रूप में विटामिन डी के लाभ
- आपको विटामिन डी का सेवन कहां से मिलता है?
मेडिकल वीडियो: Babies first foods at 6 months | 6 से 12 माह के बच्चे को क्या खिलाये - Dr. Surabhi Gupta
डब्ल्यूएचओ के अनुसार, दुनिया में 235 मिलियन से अधिक लोगों को अस्थमा है। अस्थमा के लक्षण अक्सर पुनरावृत्ति और अचानक प्रकट होते हैं।अब तक, अधिकांश अस्थमा दवाएं केवल लक्षणों से राहत देती हैं और लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद करती हैं। मगर, वहाँ दवा की खुराक है कि आप में मदद कर सकते हैंअस्थमा के हमलों के खतरे को कम करें, अर्थात् विटामिन डी। कई अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी के लाभ न केवल हड्डियों की ताकत बनाए रखते हैं, बल्कि अस्थमा को पुनरावृत्ति से भी रोक सकते हैं।
अस्थमा से बचाव के लिए अस्थमा की दवा के रूप में विटामिन डी के लाभ
विटामिन डी विटामिन में से एक है जो समग्र प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है। पर्याप्त विटामिन डी का सेवन हर दिन कर सकते हैंएक खतरनाक भड़काऊ प्रतिक्रिया को कम करते हुए, अस्थमा के हमलों को ट्रिगर करने वाले वायरस के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया में सुधार करें।
में प्रकाशित एक अध्ययन लैंसेट रेस्पिरेटरी मेडिसिन यह साबित करना कि अस्थमा दवाओं के अतिरिक्त विटामिन डी की खुराक लेने से अस्थमा के हमलों का खतरा 50 प्रतिशत तक कम हो सकता है। अध्ययन में 955 लोग शामिल थे जिन्हें मध्यम अस्थमा था और उन्हें अपने अस्थमा की दवा के लिए स्टेरॉयड की आवश्यकता थी।
नियमित रूप से विटामिन डी की खुराक लेने के बाद, शोधकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि गंभीर अस्थमा के हमलों की पुनरावृत्ति के कारण अस्पताल जाने और अस्पताल में भर्ती होने के लिए प्रतिभागियों की आवृत्ति अब काफी कम हो गई है। इसके अलावा, विटामिन डी की खुराक लेने से अस्थमा के उपचार के रूप में स्टेरॉयड का उपयोग भी कम हो जाता है। स्टेरॉयड देने का उपयोग आमतौर पर अस्थमा को रोकने के लिए किया जाता है, न कि लक्षणों पर राहत देने के लिए जब एक हमला हो रहा हो। अध्ययन ने यह भी बताया कि विटामिन डी की खुराक से कोई दुष्प्रभाव नहीं थे।
हालांकि, आगे के शोध की आवश्यकता है यदि इस विटामिन डी सप्लिमेंट का अस्थमा वाले लोगों पर समान प्रभाव हो सकता है, जिन्हें अस्थमा को नियंत्रित करने के लिए स्टेरॉयड थेरेपी की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, यह अभी भी अज्ञात है कि क्या विटामिन डी की खुराक सभी रोगियों में या केवल विटामिन डी की कमी वाले रोगियों में तीव्र अस्थमा के हमलों के जोखिम को कम कर सकती है।
आपको विटामिन डी का सेवन कहां से मिलता है?
विटामिन डी विभिन्न चीजों में पाया जा सकता है। हालांकि, शरीर को आवश्यक विटामिन डी का 80% सूर्य के प्रकाश से आता है। सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर आपका शरीर अपने आप विटामिन डी का उत्पादन करेगा।
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, आपको केवल सनस्क्रीन का उपयोग किए बिना कम से कम 5 से 15 मिनट तक अपनी बाहों, हाथों और चेहरे पर कम से कम दो से तीन बार धूप के संपर्क में आने की आवश्यकता है। इंडोनेशिया के क्षेत्र के लिए, अनुशंसित धूप सेंकने का समय सुबह 10 बजे से दोपहर 2 बजे तक है।
सूरज की रोशनी के अलावा, आप हर रोज खाने वाले भोजन से विटामिन डी का सेवन भी कर सकते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें उच्च विटामिन डी से जाना जाता है, वे हैं कॉड लिवर ऑयल, सामन, ट्यूना, सार्डिन, अंडे की जर्दी, बीफ़ लिवर, दूध, बटन मशरूम, आदि।
ऊपर बताए गए विभिन्न खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के अलावा, आप पूरक आहार से भी इस विटामिन का सेवन कर सकते हैं। कुछ लोगों के लिए, विटामिन डी की खुराक शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान करने में मदद कर सकती है। पूरक लेने से पहले मत भूलो, इन पूरक आहारों के सही तरीके से सेवन के बारे में निर्देश पाने के लिए पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
