आपकी आवश्यकताओं के अनुसार फलों के 6 सबसे स्वस्थ प्रकार

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: What Is Dragon Fruit Good For? 6 Health Benefits of Dragon Fruit (Pitaya)
  
• 1. सेब खाएं, वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है
  
• 2. अनानास, सूजन को रोकने के लिए प्रभावी
  
• 3. आम, पीले लोग प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोत्साहित करने में सक्षम हैं
  
• 4. क्या प्लेटलेट स्तर गिरता है? अमरूद फल खाने की कोशिश करें
  
• 5. अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है
  
• 6. दिन के दौरान भूख लगी है? केले के घोल का सेवन करें
  

मेडिकल वीडियो: What Is Dragon Fruit Good For? 6 Health Benefits of Dragon Fruit (Pitaya)

फल लोकप्रिय है क्योंकि फाइबर, विटामिन और खनिजों के स्रोतों के अलावा, इसका एक मीठा स्वाद भी है। आपको हर दिन कई तरह के फल खाने की जरूरत होती है, ताकि आपको अधिक पोषक तत्व मिलें। क्योंकि, प्रत्येक फल में अलग-अलग पोषण और स्वास्थ्य लाभ होते हैं। यहां उन फलों की सूची दी गई है जिनका आपको नियमित रूप से सेवन करना चाहिए, क्योंकि वे स्वास्थ्यप्रद फलों में से हैं। क्या कर रहे हो

1. सेब खाएं, वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है

सेब उन फलों में से एक हैं, जो आमतौर पर तब होते हैं जब लोग सख्त आहार पर निर्भर होते हैं। सेब में बहुत सारे फाइबर होते हैं, इसलिए वे आपको लंबे समय तक चलने वाले बना सकते हैं। इसके अलावा, सेब में कैलोरी भी कम होती है, इसलिए कैलोरी की मात्रा बढ़ने की चिंता न करें।सेब का सेवन आपके दिमाग और दिल के लिए भी अच्छा होता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि सेब उच्च रक्तचाप को कम करने और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद कर सकता है। सेब में फ्लेवोनोइड भी होते हैं जो मनोभ्रंश को रोक सकते हैं जो अक्सर पुराने लोगों पर हमला करता है।

2. अनानास, सूजन को रोकने के लिए प्रभावी

यह मीठा और खट्टा स्वाद लेता है, जिससे यह फल खाने के बाद मिठाई के लिए उपयुक्त होता है। या इसे दिन के दौरान एक स्वस्थ नाश्ते के रूप में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। न केवल यह अच्छा स्वाद लेता है, इस फल में विरोधी भड़काऊ पदार्थ होते हैं जो काफी अधिक होते हैं और आपको संक्रामक रोगों के लिए और अधिक प्रतिरक्षा बना सकते हैं। इसके अलावा, अनानास में एक एंजाइम भी होता है जो आपको हृदय रोग के जोखिम से बचा सकता है।

3. आम, पीले लोग प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रोत्साहित करने में सक्षम हैं

इस मौसम में जो फल होता है उसमें बीटा-कैरोटीन की मात्रा अधिक होती है। शरीर में, यह पदार्थ विटामिन ए में बदल जाएगा, जो हड्डियों के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए लाभकारी है। इतना ही नहीं, उच्च विटामिन सी सामग्री भी आम को उन फलों में से एक बनाती है जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकते हैं।

4. क्या प्लेटलेट स्तर गिरता है? अमरूद फल खाने की कोशिश करें

डेंगू के हमलों के दौरान अमरूद अनिवार्य खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में प्रसिद्ध हो गया है, क्योंकि उन्होंने कहा कि यह फल प्लेटलेट के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है। कई अध्ययनों ने यह साबित किया है। दरअसल, अमरूद में एक ऐसा पदार्थ होता है जो प्लेटलेट उत्पादन को प्रोत्साहित कर सकता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए अच्छा है जो डेंगू बुखार का सामना कर रहे हैं। इसके अलावा, अमरूद विटामिन सी सामग्री बहुत अधिक है, जो फल के प्रति 100 ग्राम में लगभग 90 मिलीग्राम है।

5. अनार एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है

उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री के साथ न केवल हरी चाय, अनार भी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध हैं। इस लाल फल में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा ग्रीन टी से अधिक होती है जो आपको जवान बनाये रख सकती है। हां, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों की घटना को रोकते हैं जो त्वचा कोशिकाओं सहित कोशिकाओं को नुकसान का कारण होते हैं।

6. दिन के दौरान भूख लगी है? केले के घोल का सेवन करें

आप वसा के डर के बिना कार्बोहाइड्रेट के स्रोत के रूप में केले पर भरोसा कर सकते हैं। हां, पीले फल में कार्बोहाइड्रेट और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह आपको लंबे समय तक पूर्ण बना सकता है। इसके अलावा, केले में पोटेशियम खनिज भी होते हैं जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। इसलिए, यदि आप दिन के दौरान भूख महसूस करते हैं और चाहते हैं स्नैक्स, आप केला खा सकते हैं।