जन्म देने के बाद काम पर वापस जाने के लिए 5 कदम

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: शिशु जन्म के बाद – पहला दिन 6 महत्वपूर्ण बाते/ First day after Baby Birth/24 hours after Delivery
  
• 1. समर्थन के लिए देखें और सुनिश्चित करें कि आपके काम करते समय कोई आपके बच्चे की देखभाल करता है
  
• 2. अलग होने के दौरान अपने और अपने बच्चे की जरूरतों को तैयार करें
  
• 3. एक नई दिनचर्या के लिए खुद को तैयार करें
  
• 4. ऑफिस में काम करने के लिए वापस जाने के लिए खुद को तैयार करें
  
• 5. एक बैकअप योजना तैयार करें
  

मेडिकल वीडियो: शिशु जन्म के बाद – पहला दिन 6 महत्वपूर्ण बाते/ First day after Baby Birth/24 hours after Delivery

मातृत्व अवकाश के बाद काम पर लौटना कोई आसान बात नहीं है। आप एक नई माँ के रूप में अपनी भूमिका का आनंद ले रहे हैं और आपको वापस कार्यालय जाने के लिए मजबूर करना एक कठिन निर्णय है। कार्यालय लौटने से पहले सावधानीपूर्वक तैयारी की आवश्यकता है ताकि आप अपने बच्चे को कार्यालय में छोड़ने के बारे में दोषी महसूस न करें और आप अपना काम अच्छी तरह से पूरा कर सकें।

यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो काम पर लौटने से पहले आपको तैयार करने में मदद कर सकती हैं।

1. समर्थन के लिए देखें और सुनिश्चित करें कि आपके काम करते समय कोई आपके बच्चे की देखभाल करता है

इससे पहले कि आप काम शुरू करें, आपको अपने आसपास के लोगों, जैसे कि आपके पति, माता-पिता, दोस्त, और सहकर्मियों से बहुत सारे समर्थन की आवश्यकता होती है। यह समर्थन आपके बच्चे को छोड़ने में सक्षम होने के लिए आपको इतना मजबूत बनाता है कि जब आप काम पर लौटते हैं तो आप शांत होते हैं। आपके आस-पास के लोगों से आपकी नई स्थिति की समझ आपकी वर्तमान स्थिति को समायोजित करने में बहुत मदद कर सकती है।

इससे पहले कि आप काम पर वापस जाएं, आपको यह सुनिश्चित करने की भी ज़रूरत है कि आपके बच्चे की देखभाल आपके द्वारा सही व्यक्ति द्वारा की गई है। यदि आपके बच्चे की देखभाल एक देखभालकर्ता द्वारा की जाएगी, तो आपको अपने बच्चे के बैठने वाले के साथ एक अच्छा संबंध विकसित करना चाहिए। अपने शिशु की देखभाल करने वाले से बात करें कि आप अपने बच्चे के लिए क्या चाहती हैं। यदि आप काम पर लौट आए हैं, तो अपने बच्चे की स्थिति के बारे में पूछने के लिए घर पर लोगों के संपर्क में रहने का समय निकालें। और अपने बच्चों में विकास और समस्याओं के बारे में अपने सवाल पूछने और खाने से शुरू करने, शिकार करने, खेलने, अन्य विकास के बारे में चर्चा करने की आदत बनाएं।

2. अलग होने के दौरान अपने और अपने बच्चे की जरूरतों को तैयार करें

बहुत कम उम्र में अपने बच्चे को छोड़ने के लिए बहुत अधिक तैयारी की आवश्यकता होती है ताकि आपके बच्चे की सभी ज़रूरतें पूरी हों, खासकर उन लोगों के लिए जो आपके बच्चे को विशेष रूप से स्तनपान कराते हैं। अनन्य स्तनपान देने की अपनी योजना को गड़बड़ाने वाले कार्यालय में वापस न जाएं। जब आप कार्यालय में हों तो आप अपने दूध का दूध निकाल सकते हैं और इसे रेफ्रिजरेटर में स्टोर कर सकते हैं। इसके लिए आपको काम पर वापस जाने से पहले ब्रेस्ट पंप और ब्रेस्ट मिल्क बैग / बोतल तैयार करनी होगी। जब आप काम करते हैं, तो जब आप घर पर होते हैं, तो अपने बच्चे को जितना संभव हो उतना कम समय में खिलाने की कोशिश करें।

अपने बच्चे के लिए स्तन का दूध तैयार करने के अलावा, आपको घर से खाना लाने के लिए भी तैयार करना चाहिए। ऐसी खाद्य आपूर्ति तैयार करें जिसमें संपूर्ण पोषण हो क्योंकि कार्यालय के बाहर भोजन खरीदने की तुलना में घर का भोजन अधिक स्वास्थ्यवर्धक होता है। दोपहर के भोजन के अलावा, आप फल जैसे स्वस्थ स्नैक्स भी ला सकते हैं, क्योंकि आप अक्सर कार्यालय में भूख महसूस करेंगे। याद रखें कि आपको अधिक सेवन की आवश्यकता है और यह पौष्टिक होना चाहिए क्योंकि आप अपने बच्चे को स्तनपान करा रही हैं। घर से हेल्दी स्नैक्स लाना आपकी मदद करता है ताकि आप अस्वास्थ्यकर स्नैक्स न खरीद सकें, जैसे कि तला हुआ भोजन।

3. एक नई दिनचर्या के लिए खुद को तैयार करें

इससे पहले कि आप फिर से काम करना शुरू करें, आपको पहले से ही पता होना चाहिए कि आपको घर और कार्यालय दोनों में क्या करना चाहिए। आप इसे उन नौकरियों की सूची में बना सकते हैं जिन्हें आपको करना है। एक माँ होने के लिए भी जिसे काम करना है वह करना आसान नहीं है। काम शुरू करने से एक सप्ताह पहले से ही आपको अपनी नई दिनचर्या के अनुकूल होना सीखना शुरू कर देना चाहिए ताकि जब आप काम पर जाएं तो आप तैयार महसूस करें और आपका बच्चा भी नई स्थिति से परिचित हो।

इसके अलावा, पर्याप्त नींद लेने की कोशिश करें। मातृत्व अवकाश के बाद फिर से काम पर लौटने पर एक समस्या यह है कि माँ बहुत थका हुआ महसूस करती है। इसलिए, आपको काम शुरू करने से पहले पर्याप्त नींद लेनी होगी। अगर आपको जल्दी उठना है तो कल देर से न सोएं। यदि संभव हो तो प्रति रात 7-9 घंटे सोने की कोशिश करें। आप काम में प्रवेश करने के पहले दिन जल्दी उठने के लिए अलार्म सेट कर सकते हैं। यह अपने नए शेड्यूल को समायोजित करने के लिए खुद को समय देने के लिए उपयोगी है।

4. ऑफिस में काम करने के लिए वापस जाने के लिए खुद को तैयार करें

जब आप काम शुरू करते हैं, तो आपको अपने कार्यों को करने में मुश्किल हो सकती है। पहले दिन आप काम करते हैं, आपको अपने बॉस से मिलना चाहिए और चर्चा करनी चाहिए कि आपके जन्म के बाद आपको कौन से कार्य पूरे करने चाहिए और आपके बॉस से क्या अपेक्षा है। इसके अलावा, अगर आप अपने सहकर्मियों से मदद मांगते हैं तो कुछ भी गलत नहीं है।

अगली चीज जो कम महत्वपूर्ण नहीं है वह है उपस्थिति। जब आप कार्यालय लौटते हैं तो अपनी पहली उपस्थिति के लिए तैयारी करें। यदि आप फिर से फिट नहीं होते हैं तो गर्भवती होने से पहले आपके द्वारा उपयोग किए जा रहे कपड़ों को छोड़ दें। ऐसे कपड़े चुनें जो उपयुक्त हों और आपको आरामदायक बनाएँ।

5. एक बैकअप योजना तैयार करें

आपको एक बैकअप योजना के बारे में भी सोचना होगा यदि किसी भी समय आपका बच्चा बीमार है या आपके शिशु की देखभाल करने वाला नहीं है। यह अचानक हो सकता है। इस बारे में सोचें कि आप इससे कैसे निपटते हैं ताकि आपके बच्चे को वही देखभाल मिलती रहे।

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