अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चो की भूख बढ़ाने के असरदार उपाय home remedies to improve appetite in children
- 1. पोषक तत्वों का सेवन पूरा करें
- 2. सक्रिय रूप से चलना सिखाएं
- 3. व्यक्तिगत स्वास्थ्य बनाए रखने के महत्व की समझ प्रदान करें
- 4. टीकाकरण करें
- 5. एक अच्छे रोल मॉडल बनें
मेडिकल वीडियो: बच्चो की भूख बढ़ाने के असरदार उपाय home remedies to improve appetite in children
एक स्वस्थ बच्चे को उठाना बहुत सरल लगता है। लेकिन, व्यवहार में, निश्चित रूप से ऐसा करना आसान नहीं है। क्योंकि पर्यावरण का बच्चों के स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ता है। इसलिए, माता-पिता के रूप में, आप उनके स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए क्या कर सकते हैं? इस लेख में युक्तियाँ देखें।
1. पोषक तत्वों का सेवन पूरा करें
सही पोषण का सेवन प्रदान करना बच्चे के संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने की कुंजी है। भोजन में पोषण को विनियमित करना वास्तव में मुश्किल नहीं है। आप एक संतुलित आहार लागू करके शुरू कर सकते हैं जिसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फल और सब्जियां दोनों से वसा होती है।
रसोई में खाना बनाते समय, एक खाना पकाने की विधि चुनें जिसमें बहुत सारे तेल का उपयोग नहीं किया जाता है, जैसे कि बेकिंग, सॉसिंग और स्टीमिंग। चीनी और नमक की अत्यधिक खपत को कम करें और इसे बदलें मेनू अस्वास्थ्यकर नाश्ता विटामिन में समृद्ध ताजे फल का कटोरा के साथ। ध्यान दो बच्चे के भोजन का हिस्साअंशों को रखने के लिए छोटी प्लेटों पर भोजन परोसें। सबसे महत्वपूर्ण बात, उपकृत नाश्ता बच्चे हर दिन और दोपहर का भोजन या रात का खाना याद नहीं है।
2. सक्रिय रूप से चलना सिखाएं
ज्यादातर बच्चे इसे पसंद करेंगे मुझेटीवी देख रहा है, सामान्य तौर पर, वे अपनी पसंदीदा कार्टून श्रृंखला देखने में घंटों बिता सकते हैं। यह उसे स्थानांतरित करने के लिए आलसी बनाता है, जो बदले में विभिन्न रोगों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
कम उम्र से सक्रिय व्यायाम करने के लिए बच्चों को आमंत्रित करना अच्छा है। बढ़ती उम्र के साथ, शारीरिक गतिविधि की जरूरतों को पूरा करने के लिए बच्चों की आदतों को विकसित करना अधिक कठिन होगा।
मोटे तौर पर, व्यायाम शरीर के विभिन्न ऊतकों को विकसित करने और शरीर को अच्छी तरह से समन्वय करने के लिए प्रशिक्षित करने में मदद कर सकता है। सक्रिय चाल के साथ, विभिन्न हड्डी, मांसपेशियों और संयुक्त ऊतक पोषक तत्वों को बेहतर ढंग से अवशोषित कर सकते हैं ताकि वे मजबूत हो सकें।
3. व्यक्तिगत स्वास्थ्य बनाए रखने के महत्व की समझ प्रदान करें
यौन ज्ञान पर दी गई शिक्षा से बच्चों में आत्मविश्वास, स्वस्थ व्यक्तित्व और सकारात्मक आत्म-स्वीकृति को बढ़ाने में आसानी होगी। आप सरल और आसानी से समझ में आने वाली भाषाओं में बच्चों को स्पष्टीकरण प्रदान कर सकते हैं कि जो केवल अपने शरीर को बनाए रख सकते हैं वे हमेशा स्वस्थ, स्वच्छ और जाग्रत रहते हैं। उदाहरण के लिए, उसे सिखाने के लिए कि जननांग क्षेत्र को कैसे ठीक से और सही ढंग से साफ किया जाए।
यदि आप अच्छे स्वास्थ्य और सेक्स को बनाए रखने के बारे में बात करते हैं, तो आप बच्चों में यौवन के बारे में बात करने के लिए भी तैयार हैं। लड़कियों को स्तन विकास और मासिक धर्म के बारे में जानने की जरूरत है। लड़कों को इरेक्शन और के बारे में भी जानना होगा गीला सपना। दो चीजों को वर्जित मत समझो। अपने किशोरों को यौन शिक्षा देना महत्वपूर्ण है। यदि उन्हें आपसे जानकारी नहीं मिलती है, तो उन्हें कुछ ऐसी स्रोत से जानकारी मिल जाएगी जो उसकी उत्पत्ति के बारे में स्पष्ट नहीं है और वास्तव में भ्रामक है।
4. टीकाकरण करें
टीकाकरण, या जिसे टीकाकरण भी कहा जाता है, बच्चों को बीमारी के खतरों से बचाने के लिए पहला कदम है। टीकाकरण एक विशिष्ट वायरल या बैक्टीरियल बीमारी के कमजोर रूप को इंजेक्ट करके किया जाता है जो बच्चे की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने का कार्य करता है। ताकि बच्चे का शरीर रोग से लड़ने के लिए एंटीबॉडी का उत्पादन करेगा। खैर, यह है कि कैसे टीकाकरण से बच्चे की प्रतिरक्षा बढ़ सकती है।
इंडोनेशिया में, 5 प्रकार के अनिवार्य टीकाकरण हैं जो जन्म के बाद से पोसिएंडू में नि: शुल्क दिए जाते हैं, अर्थात् हेपेटाइटिस बी, बीसीजी, पोलियो, खसरा और पेंटावलेन (डीपीटी-एचबी-हायबी)। वर्तमान में सरकार ने कार्यक्रम टीकाकरण के रूप में 2017 में शुरू होने वाले एमआर (खसरा और खसरा) टीकाकरण को भी लागू किया है। डिप्थीरिया, पर्टुसिस, टेटनस, हेपेटाइटिस बी, निमोनिया और मेनिन्जाइटिस (मस्तिष्क की सूजन) नामक एक ही बार में 6 रोगों को रोकने के लिए विशेष पेन्टावैलेंट टीके दिए जाते हैं।
जबकि अन्य प्रकार के बचपन के टीकाकरण भी किए जाने चाहिए:
- फ्लू का टीका, जो हर साल कम से कम 6 महीने का होने पर और दोहराया जाने पर किया जा सकता है। इस प्रकार का टीकाकरण विभिन्न परिस्थितियों वाले सभी बच्चों को दिया जाने वाला एक सुरक्षित टीकाकरण है।
- एचपीवी वैक्सीन, पहले से ही दिया जा सकता है जब बच्चा 9 साल का हो। यह टीका बच्चे के शरीर को मानव पैपिलोमा वायरस से बचाने के लिए दिया जाता है, जो विभिन्न रोगों का कारण बन सकता है जैसे कि ग्रीवा कैंसर, प्री-एनल कैंसर, प्री-वल्वर कैंसर, प्री-वेजाइनल कैंसर और जननांग मस्सा रोग
- वैरिकाला वैक्सीन, बच्चे को 12 महीने का होने के बाद दिया जाता है, जो बच्चे के प्राथमिक विद्यालय में प्रवेश करने से पहले दिया जाता है। यह टीका बच्चों को चिकनपॉक्स से बचाने का काम करता है।
- न्यूमोकोकल वैक्सीन (PCV), 2 महीने (पहली खुराक) की उम्र के बच्चे से शुरू किया गया, फिर 4 महीने की उम्र में दूसरी खुराक, और 6 महीने की उम्र में तीसरी खुराक। यदि 7-12 महीने की आयु के बच्चों को दिया जाता है, तो यह 2-महीने के अंतराल के साथ 2 बार होता है। यह टीका बच्चे के शरीर को न्यूमोकोकल बैक्टीरिया से बचाने के लिए कार्य करता है जो निमोनिया का कारण बन सकता है।
5. एक अच्छे रोल मॉडल बनें
ऊपर वर्णित विभिन्न चीजों के अलावा, बच्चों की सेहत को बनाए रखने के लिए जो महत्वपूर्ण कुंजी नहीं है वह है एक अच्छा रोल मॉडल होना। याद रखें, बच्चों का व्यवहार माता-पिता की नकल करता है। इसलिए, आपको संपूर्ण रूप से स्वस्थ जीवन को लागू करने के लिए भी आवश्यक है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो धूम्रपान करना बंद कर दें। इसके अलावा, मादक पेय पदार्थों का सेवन करने से बचें। बाद में बच्चों के लिए खुद को एक अच्छा रोल मॉडल बनाएं।
