अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हाथ और पैर में झनझनाहट का कारण और इलाज [In hindi]
- प्रभावी पैर एड़ी दर्द से निपटने के तरीके
- 1. दर्द निवारक दवाएं लें
- 2. एक ब्रेक लें
- 3. बर्फ से संपीड़ित
- 4. पैर फैलाने वाले व्यायाम
- 5. ऑपरेशन
मेडिकल वीडियो: हाथ और पैर में झनझनाहट का कारण और इलाज [In hindi]
जो महिलाएं पहनना पसंद करती हैं ऊँची एड़ी के जूते अक्सर उसकी एड़ी को चोट लग सकती है। नियमित रूप से चलने वाले लोग भी ऐसा ही महसूस कर सकते हैं। इसी तरह, जिन लोगों को गठिया या कण्डराशोथ (कण्डरा की सूजन) है। क्रोनिक हील दर्द निश्चित रूप से आपकी गतिविधि को परेशान करता है क्योंकि दर्द से थोड़ी दूरी पर ही सड़क क्षमा मांग सकती है। शरीर की गतिविधियों को सीमित करने के अलावा, एड़ी का दर्द आपके चलने के तरीके को भी बदल सकता है। क्या प्रभावी एड़ी के दर्द से निपटने का एक तरीका है?
प्रभावी पैर एड़ी दर्द से निपटने के तरीके
यहाँ एड़ी के दर्द से निपटने के कुछ तरीके दिए गए हैं, जैसे कि:
1. दर्द निवारक दवाएं लें
एड़ी की सूजन जो दर्द का कारण बनती है, दर्द निवारक के साथ दूर हो सकती है, जैसे इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, और नेप्रोक्सन। ये दवाएं सूजन को कम करते हुए अवरोध करके दर्द से राहत दे सकती हैं।
यदि यह दर्द निवारक प्रभावी नहीं है, तो आप डॉक्टर के पर्यवेक्षण के साथ कोर्टिकोस्टेरोइड इंजेक्शन पर स्विच कर सकते हैं।
2. एक ब्रेक लें
जब आपकी एड़ी दर्द करने लगती है, तो आपको उन्हें सक्रिय होने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए। लक्षणों में सुधार होने तक आपको आराम करना चाहिए। यदि आप अनदेखा करते हैं और आगे बढ़ना जारी रखते हैं, तो दर्द अधिक दर्दनाक हो जाता है।
3. बर्फ से संपीड़ित
जब आप अपने पैरों को आराम देते हैं, तो आप एड़ी पर एक तौलिया में लिपटे एक आइस क्यूब सेक डाल सकते हैं। बर्फ की ठंडक सूजन और दर्द को कम कर सकती है। अपनी एड़ी को बर्फ के टुकड़ों से बांधना दिन में दो बार किया जा सकता है जब आपकी एड़ी दर्द करने लगती है।
4. पैर फैलाने वाले व्यायाम
भले ही आपको आराम करने की सलाह दी जाती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप इस स्थिति में शारीरिक गतिविधि बिल्कुल नहीं कर सकते। पैरों पर विशेष प्रशिक्षण अभ्यास हैं जो पैर की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और एड़ी में दर्द को कम करते हैं। यह अभ्यास दो तरीकों से किया जाता है, अर्थात्:
- अपने पैरों को सीधे आगे बढ़ाते हुए कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को हाथों से स्पर्श करें। इस आंदोलन को 10 बार करें।
- दीवार के सामने खड़े होकर दूसरे पैर के पीछे पैर की एड़ी को रखें। फिर, अपने ऊपरी शरीर को दीवार की ओर धकेलते हुए सामने के पैर को मोड़ें और अपने हाथों को दीवार से सटाएँ। फिर शरीर ऊपर-नीचे होता है और 10 बार करते हैं।
5. ऑपरेशन
यदि आपके द्वारा पहले किए गए उपचार और उपचार ने आपको बेहतर महसूस नहीं किया है, तो सर्जरी अंतिम उपचार समाधान है। सर्जरी आपकी एड़ी में हस्तक्षेप करने वाली समस्याओं को ठीक करने के लिए की जाती है।
