अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चे चूना - मिट्टी खाएं तो समझे आयरन, कैल्शियम और जिंक की कमी || Get Rid Of Chalk Soil Eating Habit
- बच्चे को कितनी मात्रा में जिंक की आवश्यकता होती है?
- जिंक में कौन से खाद्य पदार्थ मिल सकते हैं?
- बच्चे के शरीर के लिए जस्ता के कार्य और लाभ क्या हैं?
- यदि बच्चे में जस्ता की कमी है तो क्या होगा?
- 1. कमजोर न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन
- 2. कमजोर प्रतिरक्षा
- 3. अतिसार
- 4. एलर्जी
- 5. पतले बाल
मेडिकल वीडियो: बच्चे चूना - मिट्टी खाएं तो समझे आयरन, कैल्शियम और जिंक की कमी || Get Rid Of Chalk Soil Eating Habit
जस्ता एक पोषक तत्व है जिसे लोगों को स्वस्थ रहने की आवश्यकता होती है, क्योंकि जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, एक अन्य कार्य प्रोटीन और डीएनए के साथ-साथ सभी कोशिकाओं में आनुवांशिकी से जुड़ी चीजों को बनाना है। अच्छी तरह से विकसित होने और विकसित होने के लिए गर्भावस्था, शिशुओं और बच्चों के दौरान शरीर को जस्ता की बहुत आवश्यकता होती है।
बच्चे को कितनी मात्रा में जिंक की आवश्यकता होती है?
प्रत्येक व्यक्ति की आयु के आधार पर हर दिन जस्ता की आवश्यकता होती है। निम्नलिखित बच्चों द्वारा आवश्यक औसत जस्ता है:
- 6 से 2 महीने के लिए नया: 2 मिलीग्राम
- शिशुओं को 7-12 महीने: 3 मिलीग्राम
- 1-3 वर्षीय बच्चा: 3 मिलीग्राम
- बच्चे 4-8 साल: 5 मिलीग्राम
- बच्चे 9-13 वर्ष: 8 मिलीग्राम
- किशोर 14-18 वर्ष (पुरुष): 11 मिलीग्राम
- किशोरावस्था 14-18 वर्ष (महिला): 9 मिलीग्राम
हालांकि, 4-6 महीने की आयु के शिशुओं के लिए जस्ता का सेवन अकेले स्तन के दूध के साथ पर्याप्त है, क्योंकि स्तन के दूध में पर्याप्त जस्ता (प्रति दिन 2 मिलीग्राम) होता है। जबकि शिशुओं के लिए जो 7-12 महीने के हैं, स्तनपान कराने के अलावा, उन्हें उन खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए जो इस उम्र के बच्चों के लिए अनुशंसित हैं।
जिंक में कौन से खाद्य पदार्थ मिल सकते हैं?
विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में जिंक की मात्रा पाई जा सकती है। निम्नलिखित अनुशंसित भोजन है:
- सीप उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो जिंक से भरपूर होते हैं
- रेड मीट और पोल्ट्री, सीफ़ूड जैसे केकड़े और झींगा मछली, और नाश्ते में जिंक से भरपूर अनाज
- मेवे, बीज, डेयरी उत्पाद
बच्चे के शरीर के लिए जस्ता के कार्य और लाभ क्या हैं?
जस्ता एक पदार्थ है जो प्रजनन अंगों के विकास और विकास के लिए महत्वपूर्ण है, और प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत पर बहुत प्रभावशाली है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से बच्चे जल्दी प्रतिक्रिया कर सकते हैं और याददाश्त से संबंधित कार्य सही तरीके से कर सकते हैं। जस्ता पोषण बच्चों और बुजुर्गों में मोटरिक, संज्ञानात्मक और मनोसामाजिक कार्यों को प्रभावित करता है।
जिंक की कमी से विकास में कमी, संक्रमण और फ्लू में वृद्धि, याददाश्त कमजोर हो सकती है और ध्यान की कमी हो सकती है। जस्ता की कमी के कारणों में से यदि बच्चा तेजी से विकास, और खराब खाने की आदतों का अनुभव करता है। बच्चे ऐसे खाद्य पदार्थ भी नहीं खा सकते जो जिंक से भरपूर हों।
बच्चों के लिए नेत्र समन्वय कौशल के लिए जिंक की भी आवश्यकता होती है। जस्ता की खुराक जिंक की कमी वाले बच्चों द्वारा अनुभव की गई वृद्धि की विफलता को दूर कर सकती है। बच्चों की वृद्धि के लिए बहुत महत्वपूर्ण जस्ता। क्या आप जस्ता की कमी के खतरे की कल्पना कर सकते हैं?
यदि बच्चे में जस्ता की कमी है तो क्या होगा?
इसे साकार करने के बिना, शायद हमारे बच्चे को उस समूह में भी शामिल किया जाता है जिसमें पोषण जस्ता की कमी होती है। यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जिन्हें आप पहचान सकते हैं:
1. कमजोर न्यूरोलॉजिकल फ़ंक्शन
जस्ता की कमी जब एक बच्चे को मोटर विकारों और फोकस की कमी के साथ जोड़ा जा सकता है जो वयस्कता में रहता है। हमें भोजन से जस्ता की आवश्यकता होती है और अन्य पोषक तत्वों के साथ मिलाया जाता है। के अनुसार क्लीनिकल न्यूट्रीशन के अमेरिकन जर्नलजस्ता की खुराक दैनिक आधार पर केवल 50% की जरूरत होती है।
2. कमजोर प्रतिरक्षा
जैसा कि ऊपर बताया गया है, जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करता है। यदि बच्चा बीमारी का शिकार है, तो संभावना है कि उसे अधिक जस्ता सेवन की आवश्यकता होगी। जस्ता के लिए उपयोगी है:
- बीमारी से लड़ने के लिए आवश्यक टी-कोशिकाओं और श्वेत रक्त कोशिकाओं की वृद्धि
- एपोप्टोसिस जो हानिकारक बैक्टीरिया, वायरस और कैंसर कोशिकाओं को मारने का काम करता है
- जीन व्युत्पत्ति, जीन अभिव्यक्ति में पहला कदम
- कोशिका झिल्ली के लिए सुरक्षा के रूप में कार्य करता है
- स्वास्थ्य कार्यों को बनाए रखने में योगदान, साथ ही साथ मूड संतुलन
3. अतिसार
एक समझौता प्रतिरक्षा प्रणाली का एक उदाहरण संक्रमण है, जैसे कि दस्त का अनुभव करना। बच्चों को हर साल दस्त होने की संभावना होती है, वे बैक्टीरिया के लिए भी अतिसंवेदनशील होते हैं ई। कोलाई और अन्य जीवाणु संक्रमण।
4. एलर्जी
क्रोनिक तनाव से अधिवृक्क ग्रंथि की कमजोरी हो सकती है और कैल्शियम, मैग्नीशियम और जस्ता की कमी हो सकती है। यह हिस्टामाइन के स्तर में वृद्धि के कारण हो सकता है - पदार्थ जो एलर्जी पैदा कर सकते हैं। जिंक की कमी शरीर के द्रव ऊतक के आसपास हिस्टामाइन के स्तर को बढ़ा सकती है। हिस्टामाइन कम होने के कारण निम्नलिखित हैं:
- शरीर में अतिरिक्त हिस्टामाइन विभिन्न लक्षणों का कारण बन सकता है जो आम तौर पर एलर्जी और बहती नाक (छींकने और खुजली) से जुड़ा होता है।
- हाई हिस्टामाइन एक व्यक्ति की संवेदनशीलता को सभी एलर्जी प्रतिक्रियाओं को बढ़ा सकता है
5. पतले बाल
कोई व्यक्ति जो अधिवृक्क कमजोरी का अनुभव करता है, उसे हाइपोथायरायडिज्म का अनुभव हो सकता है जो बाल और खालित्य का कारण बनता है। यह थायराइड हार्मोन की कमी के कारण होता है। ये हार्मोन जिंक अवशोषण के आधार हैं।
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