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नाम तैयार था, अस्पताल बैग की व्यवस्था थी, यहां तक कि बच्चे के कमरे की सजावट भी महल की तरह सुंदर थी। आपको लगता है कि हर कोई लंबे समय से प्रतीक्षित जन्मदिन का स्वागत करने के लिए तैयार है। लेकिन क्या नए पिताजी शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार हैं?
लेबर रूम में भविष्य के पिता के लिए कार्य केवल एक फोटोग्राफर द्वारा अपनी पत्नी को पकड़ना (या निचोड़ना) नहीं है। आप अपनी पत्नी के साथ जाते समय जो आभा बिखेरते हैं उसका सीधा असर आपके बच्चे और माँ की स्थिति पर पड़ेगा। एक शांत, आत्मविश्वासी और सतर्क व्यक्ति के रूप में पेश करें, आपकी पत्नी को शुरू से अंत तक श्रम के दौरान अधिक शांत रहने में मदद करेगी।
आराम करें, एक नए पिता के लिए मानसिक रूप से तैयार करने के कई तरीके हैं जो बाद में अपनी पत्नी के जन्म का सामना करने के लिए करते हैं।
श्रम से पहले एक नए पिता को क्या मानसिक तैयारी करनी चाहिए?
1. अपनी पत्नी के साथ अपनी चिंताओं के बारे में बात करें
यह पति का कर्तव्य है कि वह घर की मुखिया के रूप में एक मजबूत और दृढ़ व्यक्तित्व हो। लेकिन प्रसव के दिन से पहले, बिना किसी डर के एक मर्दाना चेहरा लगाने से आपकी पत्नी को ज्यादा मदद नहीं मिलेगी।
यदि आपके पास एक नया पिता होने के बारे में कोई विशेष चिंता, भ्रम, या चिंता है, तो अपने साथी से ईमानदारी से बात करें। सामान्य ज्ञान साझा करके, आप दोनों अपने विचारों को संरेखित कर सकते हैं और अपने सिर को ठंडे सिर के साथ एक रास्ता खोज सकते हैं, और जान सकते हैं कि एक दूसरे का सबसे अच्छा समर्थन कैसे करें। जब आप और आपका साथी एक-दूसरे की चिंता को जानते हैं, तो आप अपने बच्चे के पैदा होने पर होने वाले परिवर्तनों से निपटने के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार कर सकते हैं। यह आपको प्रसवोत्तर अवसाद से बचा सकता है जो पिता को भी हो सकता है।
2. रोना ठीक है
माता-पिता एकमात्र लोग नहीं हैं जो माता-पिता बनने के लिए यात्रा के दौरान हार्मोन के उतार-चढ़ाव का अनुभव करते हैं। पिता भी हार्मोन का अनुभव करते हैं जो ऊपर और नीचे जाना जारी रखते हैं, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी। इस हार्मोन के स्थानांतरण स्तर से उत्पन्न होने वाली भावनाओं को दबाने से आपको प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों का अनुभव हो सकता है।
अपने आप को यथासंभव सभी भावनाओं को मुक्त करने की अनुमति दें जो एक नई शीट शुरू करने में सक्षम होने के लिए प्रकट होती हैं। दूसरों के सामने रोना एक शर्म की बात हो सकती है, यदि आप चाहें, तो आप अकेले होने के लिए जगह पा सकते हैं और आँसू बह सकते हैं - आप अपनी भावनाओं को उत्तेजित करने के लिए कुछ पढ़ या सुन भी सकते हैं।
3. तनाव मुक्त करने के लिए व्यायाम करें
कभी-कभी, वेंट या जर्नल लेखन के सत्र के माध्यम से नकारात्मक भावनाओं को जारी करना पर्याप्त नहीं है - कि कचरा को शारीरिक गतिविधि के माध्यम से हटाने की आवश्यकता हो सकती है। अपने बच्चे के जन्म के आस-पास होने वाली सभी आशंकाओं और आपके जीवन के सभी क्षेत्रों की सूची बनाएं, जो बच्चे के जन्म से प्रभावित होंगे। हर दिन, या हर दूसरे दिन, सूची से एक डर चुनें और व्यायाम करें। जब आप (या बाइक, या अन्य खेल विकल्प) चलाते हैं, तो अपने पसीने की बूंदों के साथ बहने वाले सभी डर की कल्पना करें।
4. ध्यान या श्वास अभ्यास का अभ्यास करें
यदि आप वास्तव में जन्म देने के बारे में चिंतित और घबराए हुए हैं, तो एक रास्ता खोजना जरूरी है ताकि आप शांत रह सकें। अपनी आँखें बंद करें, एक गहरी साँस लें, एक सुखद स्मृति या कल्पना पर ध्यान केंद्रित करें, फिर धीरे-धीरे साँस छोड़ें।
ऐसा करने में आपको थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन अंत में, आप अपनी सर्वश्रेष्ठ स्थिति में लौट सकते हैं और बाद में प्रसव के दौरान अपनी पत्नी के लिए सबसे अच्छा सहारा बन सकते हैं।
5. अपना समर्थन दिखाएं
जन्म देने वाली माताओं को असाधारण आतंक से अभिभूत किया जा सकता है। और सबसे अच्छा व्यक्ति जो उसे वास्तविक दुनिया में वापस ला सकता है वह है, पति। तुम वही हो जो उसे सबसे अधिक समझता है, है न?
एक बार जब संकुचन मजबूत हो जाता है, तो उसे आश्वस्त करें कि उसने इस क्षण तक सबसे अच्छा काम किया है, और आप उसे प्यार करते हैं। बर्फ को सेक कर या अपनी भौंहों से पसीना पोंछकर भी आप अपने साथी की मदद कर सकते हैं। और यद्यपि कुछ महिलाओं को श्रम के दौरान छुआ जाना पसंद नहीं है, दूसरों को गर्दन या पीठ पर कोमल स्वैब की सराहना करते हैं।
श्रम समय लेने और उबाऊ हो सकता है। आप पूरी रात सिर्फ इंतजार में भी बिता सकते हैं। एड्री की पत्नी के तनाव और उसे व्यस्त रखने से उसके श्रम का सामना करने में घबराहट। अपने पसंदीदा गाने वाले संगीत खिलाड़ी को तैयार करें, एक आकस्मिक चैट करें, या उसे कार्ड या अन्य बोर्ड गेम खेलने के लिए आमंत्रित करें।
6. एक मोटा चेहरा स्थापित करें
जो महिलाएं जन्म दे रही हैं, वे असाधारण दर्द से निपटने के तरीके के रूप में, सामान्य से अधिक मसालेदार शब्द बोल सकते हैं। कोशिश करें कि ज्यादा न लें। लेकिन यदि आप वास्तव में नाराज हैं, तो नर्स से थोड़ी देर के लिए अपनी पत्नी की देखभाल करने के लिए कहें, जब आप ताजी हवा खोजने के लिए बाहर निकलते हैं और अपने मन को शांत करते हैं।
7. पत्नी के प्रवक्ता बनें
तब तक इंतजार न करें जब तक आपका साथी दर्द भरे दिल से पेट के संकुचन का सामना न कर रहा हो, यह जानने के लिए कि वह आपसे क्या मदद चाहता है। समय से पहले जन्म की योजना पर चर्चा करें - पता करें कि वह एपिसोटॉमी और अपने चिकित्सक की अपेक्षाओं या सिफारिशों के बारे में कैसा महसूस करता है। श्रम के सभी विवरणों की खोज करने से आप और आपके साथी को उन सभी सवालों और चिंताओं पर चर्चा करने की अनुमति मिलेगी, जिनके बारे में आपने कभी सोचा भी नहीं था।
इस तरह, "जब माताएं दर्द में होती हैं, तो पिता अक्सर अपनी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं और यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि उनकी इच्छाएं पूरी हों," इलिनोइस विश्वविद्यालय में ओबी / जीवाईएन की प्रोफेसर सारा किलपैट्रिक ने कहा। माता-पिता.
उसी समय, श्रम शुरू होने के बाद लचीले रहें - आपका साथी अपने मन को बदल सकता है, या स्थिति को एक नई योजना की आवश्यकता हो सकती है। जॉर्ज वॉशिंगटन यूनिवर्सिटी हॉस्पिटल की वर्क नर्स लीजा कैस्टिलो ने कहा, "कोई भी व्यक्ति जन्म के समय सीजेरियन करवाना नहीं चाहता है, लेकिन याद रखें कि चीजें योजना के अनुसार नहीं हो सकती हैं।" फिर भी, अपनी पसंद के बारे में सवाल पूछने में संकोच न करें - खासकर अगर आपकी पत्नी खुद से पूछने के लिए बहुत बीमार है।
8. अपने आप को लाड़
हो सकता है कि आप हैरान हों, कि जब आपकी पत्नी किसी कठिन दौर से गुजर रही है तो आपको खुद को क्यों खराब करना है?
एक बार बच्चा दुनिया में पैदा होने के बाद आपका जीवन 180 डिग्री बदल जाएगा। यह एक स्मृति के रूप में शहर के चारों ओर एक आरामदायक कॉफी या कॉफी टूर बनाता है। बच्चे के जन्म से पहले अपने भीतर की भलाई के लिए समय निकालने से आपको नए पिता की दुनिया में और अधिक तेजी से प्रवेश करने में मदद मिलेगी।
अंत में, जान लें कि कोई सही योजना नहीं है। लेकिन अपने दम पर एक पैट दें आपको अपनी पत्नी को बच्चे के जन्म का स्वागत करने में मदद करने की पूरी कोशिश करनी चाहिए; फिर यह जानकर आगे बढ़ें कि आपकी तैयारी व्यर्थ नहीं जाएगी। शुरुआत से आपने जो भावनात्मक शक्ति का निर्माण किया है, वह आगे चलकर आपकी बहुत मदद करेगा।
