अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: नीम के तेल में छिपा है हर रोग का उपचार Use Neem Oil To Get Rid Of Diseases in Hindi
- शिशुओं के लिए सबसे स्वस्थ और खपत फलों का रस चुनें
- बच्चों को फलों का जूस देने के टिप्स
- जिसे बच्चे को फलों का रस देते समय अवश्य देना चाहिए
मेडिकल वीडियो: नीम के तेल में छिपा है हर रोग का उपचार Use Neem Oil To Get Rid Of Diseases in Hindi
हालांकि पोषक तत्वों से भरपूर फलों के रस, अमेरिकन एकेडमिक ऑफ पीडियाट्रिक का कहना है कि 12 महीने से कम उम्र के शिशुओं को जूस नहीं देना चाहिए। बहुत छोटे बच्चे अभी भी अपने पोषण के मुख्य स्रोत के रूप में स्तन के दूध पर भरोसा करते हैं, कम से कम अपने जीवन के पहले वर्ष तक। हालांकि, आप कभी-कभी स्तन के दूध के विकल्प (एमपीएएसआई) के विकल्प के रूप में फलों के रस की सेवा कर सकते हैं। यहां शिशुओं को फलों का रस चुनने और देने के लिए टिप्स दिए गए हैं।
शिशुओं के लिए सबसे स्वस्थ और खपत फलों का रस चुनें
संतरे के रस में चीनी होती है जो अन्य रसों की तुलना में कम होती है। इसके अलावा, संतरे का रस भी विटामिन सी और पोटेशियम में समृद्ध है, इसलिए यह खपत के लिए अच्छा है। लेकिन कुछ मामलों में, बच्चे का पाचन तंत्र संतरे के रस को स्वीकार नहीं कर सकता है ताकि इसके सेवन के बाद त्वचा पर एक पेट दर्द या दाने दिखाई दे। इस स्थिति का अनुमान लगाने के लिए, आपको तब तक इंतजार करना चाहिए जब तक कि बच्चा संतरे के रस से परिचित नहीं हो।
कुछ शिशुओं और बच्चों को सेब, नाशपाती और बेर का रस पचाने में भी कठिनाई होती है क्योंकि उनमें फ्रुक्टोज और ग्लूकोज का उच्च अनुपात होता है। कम मात्रा में, यह रस शिशुओं में कब्ज के इलाज में बहुत प्रभावी है। लेकिन बड़ी खुराक में, रस चिंता, अत्यधिक गैस उत्पादन, दस्त और पेट की परेशानी का कारण बन सकता है।
सबसे सुरक्षित रस सफेद अंगूर का रस है। इस जूस में संतुलित चीनी होती है और इसमें सोर्बिटोल नहीं होता है, इसलिए इसे पचाना आसान हो सकता है और इससे पेट में दर्द नहीं होता है। हालांकि, शराब में केवल थोड़ा विटामिन सी होता है और इसमें अन्य फलों की तुलना में अधिक चीनी होती है।
बच्चों को फलों का जूस देने के टिप्स
अपने बच्चे को फलों का रस देने का निर्णय लेते समय आपको कुछ बातों पर ध्यान देना चाहिए:
- यह सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे द्वारा खपत फलों का रस मूल फल के 100 प्रतिशत से शुद्ध रस है।
- उन फलों या सब्जियों को अच्छे से धोएं, छीलें और साफ करें, जिन्हें अच्छी तरह से जूस किया जाएगा। याद रखें, आपको रस के रूप में उपयोग की जाने वाली सफाई, खाद्य सुरक्षा और फलों / सब्जियों की ताजगी के बारे में अतिरिक्त सावधानी बरतने की आवश्यकता है।
- रस में चीनी, नमक या शहद न डालें। क्योंकि हो सकता है कि आपके शिशु का पाचन तंत्र इन सभी खाद्य पदार्थों को पचाने के लिए तैयार न हो। अपने छोटे को उसके द्वारा ग्रहण किए गए भोजन के प्राकृतिक स्वाद का आनंद लेने दें।
- कई डॉक्टर कहते हैं कि पहले सब्जियों का रस लगाना बेहतर होता है क्योंकि फलों का रस मीठा होता है। यह बेस्वाद सब्जी के रस के बजाय बच्चे को फलों का रस पसंद करता है। सब्जियों को चुनें जिन्हें विभिन्न प्रकार के फलों में गाजर, टमाटर जैसे फलों के साथ मिलाया जा सकता है।
- पैसिफायर की बोतलों के इस्तेमाल से जूस देने से बचें। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा दृढ़ता से पकड़ रहा है और बच्चे के गिलास (सिप्पी कप) का उपयोग कर रहा है।
- यदि आपका बच्चा 12 महीने या उससे अधिक उम्र का है, तो रस की मात्रा को प्रति दिन 120 मिलीलीटर से अधिक नहीं सीमित रखें। जबकि 7 वर्ष से अधिक आयु के बच्चों के लिए प्रति दिन 250-350 मिली रस का सेवन किया जा सकता है।
- भोजन या नाश्ते के दौरान केवल व्याकुलता के रूप में रस देने की सिफारिश की जाती है। सोने जाने से पहले जूस देने से बचें।
शिशुओं को डिब्बाबंद फलों का रस न दें। क्योंकि सभी पैकेजिंग जूस में मूल फल के समान 100% पोषण मूल्य नहीं होता है। फलों के रस में पोषक तत्व रस के प्रकार और ब्रांड के आधार पर भिन्न होते हैं।
जिसे बच्चे को फलों का रस देते समय अवश्य देना चाहिए
उम्र की परवाह किए बिना, शिशुओं के लिए फलों के रस की सर्विंग्स की संख्या को सीमित करना महत्वपूर्ण है। पेट में दर्द होने के अलावा, बहुत अधिक रस पीने से बच्चे के स्वस्थ भोजन, मोटापा, कुपोषण, और दांतों को नुकसान पहुंचाने के लिए भूख का नुकसान हो सकता है।
मूल रूप से, बच्चों को प्रति दिन फल के 2 सर्विंग्स की आवश्यकता होती है। यदि एक भाग एक गिलास रस के रूप में है, तो सुनिश्चित करें कि दूसरा भाग ताजे फल का एक टुकड़ा है जो अतिरिक्त फाइबर और पोषक तत्व प्रदान करेगा। यह सुनिश्चित करने के लिए कि बच्चे को बहुत अधिक रस नहीं पीना है, जूस को चलाने के लिए पानी डालें। लेकिन भोजन के बीच, आपको इसके बजाय खनिज पानी की पेशकश करनी चाहिए।
