जब माता-पिता को शिशुओं के लिए खेल शुरू करना चाहिए?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: HOW TO MAKE A Kid CHAMPION? BIRTH TO ADOLESCENCE IN HINDI
  
• बच्चे कब खेल शुरू करते हैं?
  
• शिशुओं के लिए व्यायाम का महत्व
  
• शिशुओं के लिए किस तरह का व्यायाम अच्छा है?
  
• 0-6 महीने की उम्र के बच्चों के लिए
  
• 6-12 महीने की आयु के बच्चों के लिए
  

मेडिकल वीडियो: HOW TO MAKE A Kid CHAMPION? BIRTH TO ADOLESCENCE IN HINDI

हो सकता है कि आपने सोचा हो कि व्यायाम की आवश्यकता केवल वयस्कों और बच्चों को होती है। लेकिन यह पता चला है कि बच्चा होने के बाद भी व्यायाम की जरूरत है। हां, हर किसी को हर उम्र में व्यायाम की जरूरत होती है। फिर, क्या यह तब होना चाहिए जब बच्चा खेल शुरू करता है और शिशुओं के लिए किस तरह का व्यायाम करना अच्छा होता है?

बच्चे कब खेल शुरू करते हैं?

शिशुओं को 0 महीने की उम्र से भी, जल्द से जल्द व्यायाम करने के लिए पेश किया जा सकता है। यहां खेल का संदर्भ यह है कि यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा सक्रिय रूप से विभिन्न चीजें करता है, सक्रिय शिशु चलता है। यह आपकी छाया की तरह नहीं है कि शायद बच्चे वयस्कों की तरह खेल करते हैं। बेशक, शिशुओं के लिए व्यायाम माता-पिता की मदद से किया जाता है और शिशु की सुरक्षा पर ध्यान देकर किया जाता है।

शिशुओं के लिए व्यायाम का महत्व

बच्चों के लिए खेल बहुत महत्वपूर्ण हैं, वयस्कों के लिए नीच नहीं। शिशुओं को शारीरिक रूप से सक्रिय होने की आवश्यकता है। यह शायद हर कोई नहीं समझ सकता। वास्तव में, शिशुओं द्वारा किए गए खेल उनके विकास और विकास का समर्थन कर सकते हैं।

शिशु और बच्चे ऐसे समय होते हैं जब बच्चे का मस्तिष्क मांसपेशियों के मार्ग और संपर्क विकसित करता है। और, इस समय के खेल इस विकास का समर्थन कर सकते हैं। शिशुओं और बच्चों को जो पर्याप्त व्यायाम नहीं करते हैं, मस्तिष्क और मजबूत मांसपेशियों के बीच संबंध बनाने का अवसर खो सकते हैं।

वास्तव में, शारीरिक गतिविधि को आसान बनाने के लिए मस्तिष्क और मांसपेशियों के बीच एक अच्छे संबंध की आवश्यकता होती है। जैसा कि बच्चा वयस्कता में बढ़ता है, यह तब बच्चे को व्यायाम करना आसान बना सकता है क्योंकि वह बचपन से ही खेलों का आदी हो गया है और बच्चा भी व्यायाम को कुछ मजेदार मानता है।

इतना ही नहीं, बचपन से व्यायाम करने से मोटापा का खतरा बाद में कम हो सकता है, यहां तक ​​कि जब तक बच्चा बड़ा नहीं हो जाता। बेशक, यह बच्चे के समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि एक सामान्य वजन बच्चों को कुछ बीमारियों, जैसे मधुमेह और हृदय रोग के जोखिम से बचा सकता है।

शिशुओं के लिए किस तरह का व्यायाम अच्छा है?

वेबएमडी से रिपोर्ट करते हुए, नेशनल एसोसिएशन फॉर स्पोर्ट एंड फिजिकल एजुकेशन (NASPE) का सुझाव है कि माता-पिता या देखभाल करने वालों को बच्चों को स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। बच्चे को ऐसी स्थिति में रखें जो उसे शारीरिक गतिविधि करने के लिए प्रोत्साहित कर सके और लंबे समय तक शिशु की गति को सीमित न रखें। बस अपने बच्चे को बिस्तर पर या कुर्सी पर रखने से बच्चे की शारीरिक और मानसिक वृद्धि और विकास बाधित हो सकता है।

Health.gov.au से उद्धृत, 0-1 वर्ष की आयु के शिशुओं के लिए शारीरिक गतिविधि के लिए सिफारिशें हैं, जिनमें शामिल हैं, जिसमें पहुंचना और लोभी करना, खींचना और धक्का देना, सिर, शरीर और अंगों को हिलाना और फर्श पर खेलना शामिल है, सहितपेट का समय, बेशक सब कुछ पर्यवेक्षण के तहत किया जाता है। इन आंदोलनों से शिशु के विकास में मदद मिलती है।

निम्नलिखित खेल आंदोलनों के उदाहरण हैं जो बच्चे शिशुओं को अधिक सक्रिय बनाने के लिए कर सकते हैं।

0-6 महीने की उम्र के बच्चों के लिए

• प्रस्ताव ऊँगली करना, बच्चे को बिस्तर पर उसकी पीठ पर रखें। फिर अपनी दो तर्जनी को बच्चे के हाथों में रखें। जब बच्चा आपकी तर्जनी को पकड़ता है, तो बच्चे के हाथ को ऊपर उठाएं और धीरे-धीरे बच्चे को उठाएं, फिर धीरे से बच्चे को उसकी मूल स्थिति में लौटाएं। बच्चा अपनी तर्जनी, बेहतर को पकड़ता है। बच्चे को उठाते समय सावधान रहें, उसकी क्षमताओं को समायोजित करें। आपका शिशु लगभग 6 सप्ताह की उम्र में इस आंदोलन को करने में सक्षम हो सकता है।
• साइकिल आंदोलन, बच्चे को बिस्तर पर उसकी पीठ पर रखें। 90 डिग्री के कोण में बच्चे के पैरों को ऊपर उठाकर रखें। फिर, धीरे से बच्चे के पैरों में से एक को अपनी छाती की ओर धकेलें, जिससे दूसरा पैर मुक्त हो जाए। फिर, बच्चे के पैरों को वैकल्पिक रूप से घुमाएं जैसे कि साइकिल को पैडल करना।

• कठिन समय, लगभग 3-5 मिनट के लिए बच्चे का चेहरा नीचे रखें, इससे गर्दन, हाथ, कंधे, पीठ और पेट की मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद मिलती है। इस स्थिति में, बच्चा लगभग दो महीने का होता है, सिर उठाने की कोशिश कर सकता है। बड़े बच्चे धीरे-धीरे क्रॉल करना सीख सकते हैं।

6-12 महीने की आयु के बच्चों के लिए

• पैर हिलाने की क्रिया, बच्चे को उसकी पीठ पर रखें, फिर उसके पैरों को सीधा उठाएं। बच्चे के दाहिने पैर को सीधे बच्चे के बाएं कान की ओर धकेलें, दूसरे पैर को सीधा छोड़ दें, और बच्चे के पैर को सभी स्थिति में लौटा दें। इस आंदोलन को दूसरे पैर के साथ बारी-बारी से करें।
• प्रस्ताव कोहनी का रुख, बच्चे का चेहरा नीचे रखें और बच्चे के हाथ को शिशु के कंधे के बगल में झुकाने के लिए रखें। धीरे से बच्चे के कूल्हे को उठाएं जब तक कि वह फर्श पर 45 डिग्री तक न हो जाए। बच्चे के हाथ को फर्श से चिपका दें और सुनिश्चित करें कि बच्चे का सिर बगल की तरफ है। अपने बच्चे के पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें।

हम अनुशंसा करते हैं कि आप आंदोलन को ध्यान से करें और अपने बच्चे की क्षमताओं को समायोजित करें, बच्चे को घायल न होने दें। याद रखें, हर बच्चे में अलग-अलग क्षमताएं होती हैं।

इसलिए सुरक्षित होने के लिए, आपको अपने शिशु के लिए व्यायाम के प्रकार को निर्धारित करने के लिए अपने बाल रोग विशेषज्ञ से सीधे परामर्श करने की सलाह दी जाती है।