अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जानें क्यों करानी पड़ती है सिजेरियन डिलीवरी
- बच्चों को जल्दी व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों है?
- 1. वयस्क होने पर विभिन्न बीमारियों से बचाव करें
- 2. चरित्र विकास
- 3. नकारात्मक मानसिक स्थितियों से बचें
- जो बच्चे व्यायाम नहीं करना चाहते हैं उन्हें कैसे दूर करें?
मेडिकल वीडियो: जानें क्यों करानी पड़ती है सिजेरियन डिलीवरी
न केवल वयस्कों को जिन्हें नियमित रूप से व्यायाम करना है। बच्चों को व्यायाम की भी आवश्यकता होती है, यहां तक कि विशेषज्ञों के अनुसार, छह साल की उम्र के बच्चों से, एक बच्चे को हर दिन कम से कम एक घंटे के लिए कुछ शारीरिक गतिविधियां करनी चाहिए। हालांकि, स्वस्थ बच्चों से सूचित किया जाता है कि 6-10 वर्ष की आयु के लड़के उस उम्र में लड़कियों की तुलना में अधिक सक्रिय होते हैं। यह गतिविधि बच्चे की बढ़ती उम्र के साथ भी कम हो जाती है।
बच्चों को जल्दी व्यायाम करने की आवश्यकता क्यों है?
कम उम्र से सक्रिय खेलों के साथ बच्चों को परिचित करना उनके वर्तमान समय और उनके समय के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अपने बच्चे को स्कूल की खेल टीम में लाना एक तरीका है जिससे आप अपने बच्चे को व्यायाम करने में अधिक सक्रिय होने में मदद कर सकते हैं। बच्चों में व्यायाम के क्या लाभ हैं?
1. वयस्क होने पर विभिन्न बीमारियों से बचाव करें
सभी जानते हैं कि सक्रिय व्यायाम आपके बच्चे के शरीर को स्वस्थ बनाएगा। अपने बच्चे को व्यायाम करने की आदत न होना वास्तव में उसे एक निष्क्रिय वयस्क में विकसित करने, मोटापे, ऑस्टियोपोरोसिस, या यहां तक कि लड़कियों के लिए भविष्य में स्तन कैंसर की चपेट में आने का कारण बना देगा।
हो सकता है कि इन स्थितियों को कई तरह से रोका जा सकता है, लेकिन उदाहरण के लिए, एक स्कूल खेल टीम में शामिल होने से, आपका बच्चा निश्चित रूप से व्यायाम करने के लिए अधिक उत्साही होगा क्योंकि कई दोस्त उसका समर्थन करते हैं।
2. चरित्र विकास
सक्रिय व्यायाम के कारण क्षमताओं की उपलब्धि और विकास प्राप्त करना, आपके बच्चे के आत्मविश्वास को बढ़ाने में सक्षम होगा। आत्मविश्वास के अलावा, एक स्कूल की खेल टीम में आपका बच्चा भी शामिल है, जो दूसरों के साथ सामूहीकरण करने में अपने कौशल को बेहतर बनाने में सक्षम होगा। विशेष रूप से यदि आपके बच्चे को व्यायाम करने की गतिविधि उसे अन्य स्कूलों के साथ प्रतिस्पर्धा करने की प्रतियोगिता, प्रतियोगिता की भावना और उसके भीतर से टीम के साथ सहयोग करने की क्षमता को स्वाभाविक रूप से विकसित करने के लिए स्कूल का प्रतिनिधित्व करने के लिए चुनेगी।
3. नकारात्मक मानसिक स्थितियों से बचें
कुछ लोग तनाव, अवसाद और उनके अनुभव की चिंता से निपटने के लिए व्यायाम का उपयोग करते हैं। इस प्रकार, सक्रिय रूप से व्यायाम करने से, आपका बच्चा बेकाबू भावनाओं से बचता है, क्योंकि जब उसकी भावनाएं फट जाती हैं, तो उसने इन भावनाओं को कुछ और सकारात्मक, अर्थात् खेल के माध्यम से प्रसारित किया है। महिला खेल फाउंडेशन यह भी कहा कि एक लड़की जो सक्रिय रूप से व्यायाम कर रही है, वह स्कूल में अच्छे ग्रेड लेगी, क्योंकि उन्हें ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया गया है।
जो बच्चे व्यायाम नहीं करना चाहते हैं उन्हें कैसे दूर करें?
यदि आप अपने बच्चे को स्कूल की स्पोर्ट्स टीम में रखते हैं, तो वह उसे खेलों में सक्रिय बनाने के लिए काम नहीं करता है, माता-पिता और बच्चों के बीच संयुक्त शारीरिक गतिविधि करने की कोशिश की जा सकती है, जैसे:
- जब आप उसके सामने एक खेल करने का आनंद लेते हैं, तो उसे दिखाएं कि व्यायाम मजेदार है।
- अपने बच्चे को पिछवाड़े में खेलने के लिए आमंत्रित करें, नृत्य करें, साइकिल पर घर के आसपास के क्षेत्र में जाएं, और एक साथ तैरें।
- अपने बच्चे को एक साथ करने के लिए विभिन्न प्रकार के खेलों का परिचय दें, ताकि आप अपने बच्चे को यह पता लगाने में मदद कर सकें कि उसे किस खेल में सबसे अधिक आनंद मिलता है।
- गतिविधियों को सीमित करना जो केवल कुछ समय के लिए मौन कर देगा, जैसे कि टीवी देखने को दिन में केवल दो घंटे तक सीमित करना।
लेकिन इससे पहले, जब आप और आपका बच्चा बाहर हैं, तो एक टोपी और सनब्लॉक का उपयोग करना न भूलें, और व्यायाम या संयुक्त गतिविधियों के दौरान पर्याप्त तरल पदार्थ और पोषक तत्व प्रदान करें।
