अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
- एक उम्र में एक स्वस्थ गर्भावस्था कैसे बनाए रखें जो अब युवा नहीं है
- 1. नियमित गर्भावस्था जांच कराएं या प्रसवपूर्व देखभाल (एएनसी)
- 2. विशेष सप्लीमेंट लें
- 3. पर्याप्त आराम करें
- 4. पौष्टिक आहार लें
- 5. अपने वजन पर नियंत्रण रखें
- 6. अस्वस्थ जीवन शैली से बचें
- 7. टीके का संचालन करें
मेडिकल वीडियो: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles)
40 साल की उम्र में गर्भवती होना असंभव नहीं है, लेकिन शायद यह प्रक्रिया उन महिलाओं के लिए आसान नहीं है जो कम उम्र में गर्भवती हैं। क्योंकि, बुढ़ापे में गर्भवती होने से गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप निराशावादी हैं और बस हार मान लें। आपके पास अभी भी गर्भवती होने और एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देने की संभावना है, भले ही आप पहले से ही चार-सिर वाले हों, बशर्ते आप एक स्वस्थ गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए निम्नलिखित सुझावों का पालन करें।
एक उम्र में एक स्वस्थ गर्भावस्था कैसे बनाए रखें जो अब युवा नहीं है
भले ही गर्भधारण की संभावना अभी भी मौजूद है, लेकिन 40 साल की उम्र में गर्भवती होने का मौका केवल 5 प्रतिशत है। इसके अलावा, जो महिलाएं 40 वर्ष और उससे अधिक की उम्र में गर्भवती होती हैं, उनमें गर्भकालीन मधुमेह, प्रीक्लेम्पसिया, प्लेसेंटा प्रिविया, समय से पहले बच्चे और कम वजन (एलबीडब्ल्यू), जन्म के समय सीजेरियन सेक्शन, गर्भपात या जन्म के समय मृत्यु सहित गर्भधारण की जटिलताओं का खतरा अधिक होता है। ,
इन बातों का अनुमान लगाने के लिए, कई तरीके हैं जिनसे आप कम उम्र में गर्भावस्था को बनाए रख सकते हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:
1. नियमित गर्भावस्था जांच कराएं या प्रसवपूर्व देखभाल (एएनसी)
प्रसव पूर्व देखभाल (एएनसी) गर्भवती महिलाओं के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का अनुकूलन करने के लिए एक गर्भावस्था परीक्षा है। यह इरादा है कि गर्भवती महिलाओं को प्रसव, प्रसवोत्तर अवधि, विशेष स्तनपान, और प्रजनन स्वास्थ्य को ठीक से बहाल करने में सक्षम होना चाहिए।
यह परीक्षा एक शारीरिक परीक्षा, रक्त परीक्षण और गर्भावस्था के दौरान उत्पन्न होने वाली समस्याओं का पता लगाने के लिए एक अल्ट्रासाउंड हो सकती है। आप अपनी गर्भावस्था के बारे में एक दाई या डॉक्टर से चर्चा कर सकते हैं, जिसमें गर्भावस्था, जन्म योजना या आपके सिर को भरने वाली कोई चिंता शामिल है। आमतौर पर, यह परीक्षा हर महीने की जानी चाहिए, लेकिन अपने डॉक्टर से दोबारा पूछें कि सभी परीक्षणों को करने का सही समय कब है।
यह भी परामर्श करें कि क्या आपको मधुमेह या थायराइड की समस्या है जो आपकी गर्भावस्था को प्रभावित कर सकती है और उन्हें कैसे दूर किया जा सकता है। इस तरह, आप अधिक सुरक्षित और सुचारू रूप से गर्भवती हो सकती हैं।
2. विशेष सप्लीमेंट लें
गर्भावस्था में प्रवेश करते समय, मातृ पोषण की जरूरतें बढ़ जाती हैं। कई माताएं अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को ठीक से पूरा नहीं कर पाती हैं, इसलिए उन्हें विटामिन और खनिजों की कमी का खतरा होता है। बेशक यह भ्रूण और मां के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा।
ताकि गर्भवती महिलाओं, विशेषकर जो 40 वर्ष की आयु में गर्भवती हैं, उन्हें विशेष पूरक आहार की आवश्यकता होती है ताकि उनकी पोषण संबंधी जरूरतें पर्याप्त रूप से पूरी हो सकें। दिए गए अतिरिक्त पूरक फोलिक एसिड, लोहा और कैल्शियम युक्त हैं। यह पूरक रीढ़ की हड्डी और मस्तिष्क से जुड़े कुछ जन्म दोषों को रोकने के लिए उपयोगी है, जिनमें से एक स्पाइना बिफिडा है।
यदि आपको कुछ बीमारियां हैं और आप ड्रग्स लेते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए कि क्या आप दवा लेना जारी रख सकते हैं या नहीं। क्योंकि, सभी दवाओं का सेवन उन महिलाओं द्वारा नहीं किया जा सकता है जो गर्भवती हैं।
3. पर्याप्त आराम करें
रोड आइलैंड के महिला और शिशु अस्पताल में एक आनुवांशिक प्रसवकालीन विशेषज्ञ, एम.डी., बारबरा ओ'ब्रायन के अनुसार, 40 वर्ष की आयु में गर्भवती होने वाली महिलाओं को अपने शरीर के प्रति अधिक संवेदनशील होना चाहिए। जैसा कि फिट प्रेगनेंसी द्वारा बताया गया है, 40 वर्ष से अधिक आयु की महिलाएँ अपनी गतिविधियों में और भी अधिक उत्साही होती हैं, इसलिए वे स्वयं सब कुछ करना जारी रखना चाहती हैं।
इसलिए, आपको अपने शरीर को जितनी बार संभव हो आराम करने की आवश्यकता है और अपने आप को धक्का न दें। अपनी गर्भावस्था को अपनी गर्भावस्था को बचाने के लिए पर्याप्त उम्र में रखें, जो अब युवा नहीं है।
4. पौष्टिक आहार लें
गर्भावस्था के दौरान, भोजन और पोषण बनाए रखना चाहिए। अनुचित भोजन का सेवन गर्भवती महिलाओं के पोषण को अपर्याप्त बना सकता है और बाद में भ्रूण के स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है।
इसलिए, पौष्टिक खाद्य पदार्थ खाकर अपने पोषण का सेवन पूरा करें, विशेष रूप से फोलिक एसिड के उच्च स्तर वाले जैसे हरी सब्जियां, संतरे, अनाज या अन्य खाद्य उत्पाद जो इन खनिजों से समृद्ध हुए हैं। अपने दैनिक फाइबर की जरूरतों को बनाए रखने के लिए बहुत सारी सब्जियां और फल खाएं और थोड़ी देर के लिए फास्ट फूड से बचें।
यदि आप समुद्री भोजन या समुद्री भोजन पसंद करते हैं, तो आपको अधिक सावधान रहना चाहिए। क्योंकि, कुछ समुद्री भोजन में पारा होता है जो जन्मजात दोषों, जैसे शार्क, किंग मैकेरल, या स्वोर्डफ़िश के कारण बच्चों को पैदा कर सकता है। गर्भवती महिलाओं के लिए समुद्री भोजन की अनुमति है जिसमें सामन, झींगा और टूना शामिल हैं। हालांकि, पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें ताकि आप गलत कदम न उठाएं।
5. अपने वजन पर नियंत्रण रखें
कुछ डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान अपना वजन कई किलोग्राम तक बढ़ाती हैं। यह सिफारिश निश्चित रूप से मां और भ्रूण की स्वास्थ्य स्थितियों के अनुकूल है, ताकि गर्भावस्था की जटिलताओं का खतरा न बढ़े। इसलिए, अपनी स्थिति के अनुसार वजन की अनुशंसित मात्रा के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
6. अस्वस्थ जीवन शैली से बचें
स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखने के लिए गर्भवती महिलाओं का कर्तव्य है, विशेष रूप से आप में से जो एक उच्च जोखिम वाली उम्र में गर्भावस्था से गुजर रहे हैं। अपने पति और परिवार सहित विभिन्न अस्वास्थ्यकर जीवनशैली से बचें जैसे कि धूम्रपान और शराब पीना।
यहां तक कि अगर आप धूम्रपान नहीं करते हैं, लेकिन आपके पति या परिवार के अन्य सदस्य धूम्रपान करते हैं, तब भी यह आपको एक निष्क्रिय धूम्रपान करने वाला बनाता है जो आपके स्वास्थ्य और आपके बच्चे को खतरे में डाल सकता है। तो, क्या आपके पति ने धूम्रपान करना बंद कर दिया है, या कम से कम आपके आसपास धूम्रपान न करें।
7. टीके का संचालन करें
गर्भावस्था की योजना शुरू करने से पहले आदर्श रूप से, टीकाकरण प्राप्त किया जाना चाहिए। क्योंकि गर्भावस्था की स्थिति शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कम कर देती है, जिससे यह विभिन्न संक्रामक रोगों की चपेट में आ जाता है। खैर, प्रतिरक्षा बढ़ाने और बाद में अपने बच्चे के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए गर्भावस्था के दौरान टीकाकरण की महत्वपूर्ण भूमिका है।
लेकिन अगर आपको गर्भवती होने से पहले एक टीका मिलता है, तो आप गर्भवती होने पर टीका लगा सकती हैं। यह आपके गर्भ में बच्चे के विकास के लिए सुरक्षित साबित हुआ है। गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित होने वाले टीकों में हेपेटाइटिस बी, फ्लू और टेटनस डिप्थीरिया पर्टुसिस (टाडैप) शामिल हैं। उचित वैक्सीन प्राप्त करने के लिए तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
