अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पीले दांतों को सफेद बनाने के लिए नुस्खा ( सरसों के तेल से ) - Teeth whitening tips in hindi
- दंत स्वास्थ्य के लिए विभिन्न प्रकार के भोजन
- 1. पनीर
- 2. किशमिश
- 3. ताजे फल या सब्जियां जिन्हें चबाना आसान होता है
- 4. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
- 5. क्रैनबेरी फल
मेडिकल वीडियो: पीले दांतों को सफेद बनाने के लिए नुस्खा ( सरसों के तेल से ) - Teeth whitening tips in hindi
दंत स्वास्थ्य के लिए कई प्रकार के खाद्य पदार्थ जिनका आप वास्तव में हर रोज सेवन कर सकते हैं। वास्तव में, आपको मजबूत, स्वस्थ और सुव्यवस्थित दाँत की स्थिति प्राप्त करने के लिए महंगे भोजन की आवश्यकता नहीं है। ये खाद्य पदार्थ क्या हैं? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
दंत स्वास्थ्य के लिए विभिन्न प्रकार के भोजन
1. पनीर
प्रकाशित शोध जनरल डेंटिस्ट्री की पत्रिका 2015 की शुरुआत में, 12-15 वर्ष की आयु के बच्चे जो चेडर पनीर खाना पसंद करते हैं, उनके मुंह में एसिड का स्तर कम होता है, जो पनीर खाना पसंद नहीं करते हैं। पनीर खाने के बाद, वे पानी पीएंगे, यह rinsing की तरह है।
खैर, पीने के पानी से पहले और बाद में उनके मुंह के स्तर पर एसिड का स्तर मापा जाता है। पीने के लगभग 10-30 मिनट बाद, वास्तव में मुंह में एसिड का स्तर कम हो जाएगा और अम्लीय दंत पट्टिका को बेअसर कर सकता है। इस तरह, सिर्फ पनीर खाने से, आप परोक्ष रूप से अपने दांतों के लिए स्वास्थ्य और देखभाल बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
2. किशमिश
दंत स्वास्थ्य के लिए एक प्रकार का भोजन यह एक है, स्वस्थ होने के अलावा, वास्तव में इसे खोजना आसान है। हां, किशमिश, चुने हुए अंगूरों से बनी सुक्रोज की चीनी सामग्री के बिना सूख जाती है। क्यों अच्छा है? क्योंकि, जिन खाद्य पदार्थों में चीनी होती है, वे बैक्टीरिया को दांत की तामचीनी सतह से चिपकने में मदद कर सकते हैं। इसके अलावा, किशमिश फाइटोकेमिकल्स के खाद्य स्रोतों में से एक है जो बैक्टीरिया को मारने में प्रभावी हैं जो दांतों में सजीले टुकड़े और छेद का कारण बनेंगे।
3. ताजे फल या सब्जियां जिन्हें चबाना आसान होता है
क्या आप जानते हैं कि चबाने से दांत साफ हो सकते हैं? जी हाँ, एक अध्ययन में कहा गया है कि वास्तव में चबाने से दाँत की पट्टिका को हिलाया जा सकता है जो कि आंदोलन की वजह से चिपक जाती है जिससे संपूर्ण मौखिक गुहा और दाँत हिल जाते हैं। इसके अलावा, चबाने को अपने दांतों और मसूड़ों के बीच बचे या बचे हुए खाद्य पदार्थों से अपने दांतों को साफ करने के लिए एक आंदोलन कहा जाता है। अच्छे फलों और सब्जियों को चबाने के उदाहरणों में कच्ची गाजर, खीरा और सेब शामिल हैं।
4. कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
के अनुसार अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन, दांत कैल्शियम, फास्फोरस और अन्य खनिजों से बने शरीर के एक सदस्य हैं, शरीर में हड्डियों की सामग्री के लगभग समान हैं। खैर, दांतों को मजबूत करने के लिए, आप उन्हें कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों या पेय से प्राप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, पनीर, बादाम, हरी सब्जियां और यहां तक कि कम वसा वाले दूध भी हैं।
यदि आप दांतों को मजबूत करना चाहते हैं, तो अम्लीय खाद्य पदार्थों और पेय से बचें जो दांतों में घाव या छोटे छिद्र पैदा कर सकते हैं। दांतों के लिए अच्छा होने के अलावा, मजबूत कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ और पेय भी जबड़े की हड्डियों के लिए अच्छे होते हैं।
5. क्रैनबेरी फल
जर्नल ऑफ कैरीज रिसर्च राज्यों, क्रैनबेरी में पॉलीफेनोल होते हैं जो मानव दांतों में पट्टिका को रोकने के लिए अच्छे होते हैं। इसके अलावा, किसी के दांतों के स्वास्थ्य के लिए भोजन भी सही खुराक के साथ सेवन करने पर कैविटी के खतरे को कम कर सकता है। प्रति दिन, 40-50 ग्राम क्रैनबेरी का उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।
ऐसा कुछ है जिस पर विचार किया जाना चाहिए। क्योंकि क्रैनबेरी का स्वाद बहुत खट्टा होता है, इस फल को चीनी के साथ न खाएं। यह निश्चित रूप से दंत स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थों में से एक के रूप में क्रैनबेरी की प्रभावशीलता को कम करेगा।
