अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: प्रेग्नेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए | Food To avoid During Pregnancy, In Hindi | Pregnancy Tips
- क्या गर्भवती होते हुए दही खाना सुरक्षित है?
- गर्भवती होने पर किस तरह के दही से बचना चाहिए?
- गर्भवती होने पर दही खाने के क्या फायदे हैं?
- आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है
- अपने पाचन स्वास्थ्य में सुधार करें
मेडिकल वीडियो: प्रेग्नेंसी में क्या नहीं खाना चाहिए | Food To avoid During Pregnancy, In Hindi | Pregnancy Tips
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप में से बहुत से लोग इस बात से बहुत चिंतित हो सकते हैं कि आप क्या खा सकते हैं या नहीं खाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान समस्याओं के लिए कुछ खाद्य पदार्थ आपको अधिक जोखिम में डाल सकते हैं। उदाहरण के लिए, जैसे कि कच्चा भोजन और अनपचा भोजन। फिर, गर्भवती होने पर दही खाने के बारे में क्या? क्या यह सुरक्षित है?
क्या गर्भवती होते हुए दही खाना सुरक्षित है?
दही किण्वित दूध उत्पादों में से एक है। कुछ बैक्टीरिया को जानबूझकर दूध में डाल दिया जाता है, इसलिए वे दही बन जाते हैं। दही का खट्टा स्वाद होता है क्योंकि दही बैक्टीरिया लैक्टिक एसिड का उत्पादन करते हैं जो दूध प्रोटीन के साथ प्रतिक्रिया करता है। पाश्चुरीकरण प्रक्रिया के माध्यम से दही है? जवाब है हां। अधिकांश दही उत्पादों में एक पास्चुरीकरण की प्रक्रिया होती है, ताकि गर्भवती महिलाओं द्वारा इसे खाना सुरक्षित हो।
गर्भवती होने पर किस तरह के दही से बचना चाहिए?
कभी भी ऐसे दही का सेवन न करें जिसे पास्चुरीकृत नहीं किया गया हो या बिना स्वाद के दूध से बनाया गया हो। यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है क्योंकि इसमें खराब बैक्टीरिया हो सकते हैं। इसे खरीदने से पहले आपके लिए हमेशा दही उत्पादों के लेबल को पढ़ना महत्वपूर्ण है। अपने आप से या घर उद्योग द्वारा बनाया गया दही आमतौर पर पास्चुरीकृत नहीं होता है।
इसके अलावा, दही चुनें जिसमें उच्च वसा नहीं है (पूर्ण वसा)। इस तरह के दही में बहुत सारा संतृप्त वसा होता है जो आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। बहुत अधिक वसा भी आपको अतिरिक्त वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप कम वसा या वसा रहित दही का चयन करें।
गर्भवती होने पर दही खाने के क्या फायदे हैं?
दही स्वस्थ भोजन का एक स्रोत है। नाश्ते के रूप में या खाने के लिए दही आपके लिए एक अच्छा विकल्प है नाश्ता, आप दही से कई लाभ प्राप्त कर सकते हैं। क्या कर रहे हो
आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने में मदद करता है
जैसा कि आपने अक्सर सुना होगा कि दही कैल्शियम का एक स्रोत है। जी हां, दही में कैल्शियम पाया जाता है क्योंकि दही दूध से बनता है। कैल्शियम महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है जो गर्भवती महिलाओं द्वारा आवश्यक है। यह पोषक तत्व गर्भवती होने पर आपके हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए उपयोगी है। इसके अलावा, गर्भ में भ्रूण की वृद्धि और विकास के लिए भी कैल्शियम की आवश्यकता होती है। कैल्शियम के अलावा, दही में कई प्रोटीन भी होते हैं जो नए सेल विकास और सेल की मरम्मत के लिए आवश्यक होते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपको जिन विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है, वे भी दही में निहित होते हैं।
अपने पाचन स्वास्थ्य में सुधार करें
दही प्रोबायोटिक्स या बैक्टीरिया का एक अच्छा स्रोत है। प्रोबायोटिक्स स्वयं आपके लिए कई लाभ प्रदान कर सकते हैं। दही में अच्छे बैक्टीरिया गर्भावस्था के दौरान आपके पाचन स्वास्थ्य को बेहतर कर सकते हैं, आंतों की भोजन को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ा सकते हैं, और कब्ज से भी बचा सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान आपकी पाचन क्षमता कम हो सकती है, इसलिए आपको इसे बढ़ाने के लिए दही की आवश्यकता हो सकती है।
