अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या आपका भी 1 स्तन बड़ा और 1 छोटा है / क्या ये नॉर्मल है / Uneven Breast Size causes & Solutions
- बच्चों और किशोरों में तनाव कम करना
- 1. अपने बच्चे को यह महसूस करने में मदद करें कि वह तनाव में आ रहा है
- 2. शिकायतें सुनो
- 3. बच्चों को उनकी भावनाओं को समझने में मदद करें
- 4. बच्चों को भावनाओं का प्रबंधन करना सिखाएं
- 5. एक साथ समाधान के लिए देखो
- 6. एक शांत और सुरक्षित घर का माहौल बनाएं
- 7. बच्चों के लिए समय निकालें
- 8. सकारात्मक चीजों के साथ बच्चों का समर्थन करें
- 9. सुनिश्चित करें कि बच्चा सो रहा है और पर्याप्त खा रहा है
मेडिकल वीडियो: क्या आपका भी 1 स्तन बड़ा और 1 छोटा है / क्या ये नॉर्मल है / Uneven Breast Size causes & Solutions
वयस्कों की तरह ही बच्चों और किशोरों को भी तनाव हो सकता है। कारण अलग-अलग होते हैं। परिवार में समस्याओं से शुरू, स्कूल में व्यस्त, दोस्तों के साथ झगड़े, परिवार के सदस्य जो गंभीर रूप से बीमार हैं, माता-पिता को तलाक देने के लिए। अब, तनाव को कम करने और कम करने के लिए बच्चों और किशोरों की क्षमता को अभी भी प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। बच्चों को तनाव से निपटने में मदद करने के लिए, निम्नलिखित युक्तियों को देखें।
बच्चों और किशोरों में तनाव कम करना
यदि बच्चों में तनाव को अकेला छोड़ दिया जाता है, तो यह प्रभाव दीर्घकालिक के लिए हानिकारक है। गंभीर तनाव से अवसाद हो सकता है। इसके अलावा, बच्चों को स्कूल में ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है, इसलिए उनका प्रदर्शन कम हो जाता है। उसके मानसिक और भावनात्मक विकास का उल्लेख नहीं किया जा सकता है यदि वह लगातार तनाव में रहता है।
तो, आप किसका इंतजार कर रहे हैं? बच्चों को तुरंत विभिन्न तरीकों से तनाव कम करने में मदद करें।
1. अपने बच्चे को यह महसूस करने में मदद करें कि वह तनाव में आ रहा है
यदि बच्चे ने तनाव के लक्षण दिखाए हैं, तो वह जरूरी नहीं जानता है कि ये लक्षण तनाव का एक रूप हैं। फिर माता-पिता को बच्चों को जागरूक करने में मदद करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, "क्या आप तनावग्रस्त हैं, अगर आप स्कूल से घर जाते हैं तो आपको शाम तक सबक लेना होगा?" या, "मुझे पता है कि आप तनाव में हैं, लेकिन माँ नहीं कारण जानिए क्या आप माँ को बताना चाहते हैं? ”
2. शिकायतें सुनो
यदि बच्चा शांत होना शुरू हो गया है और खोलना चाहता है, तो उसकी शिकायतों को ध्यान से सुनें, दोषारोपण, न्याय करने या न्याय करने के इरादे से। बच्चे को लंबाई में एक कहानी बताने दें, तब तक बाधित न हों जब तक आप यह सुनिश्चित नहीं करना चाहते कि आप समझें कि बच्चे का क्या मतलब है।
3. बच्चों को उनकी भावनाओं को समझने में मदद करें
बच्चे द्वारा आपको इस बात के बारे में बताने के बाद कि वह किस तरह से तनावपूर्ण है, अपने बच्चे को समझाएं कि आप उसकी भावनाओं को समझते हैं और वास्तव में समझते हैं। इसे धीरे से कहें, "कोई आश्चर्य नहीं कि आप बहुत परेशान महसूस करते हैं," या, "आपको बहुत निराश होना चाहिए, बच्चा?" फिर, ध्यान से समझाइए कि क्या महसूस किया और अनुभव किया जाना जीवन का हिस्सा है।
कभी-कभी माता-पिता यह भूल सकते हैं कि बच्चे विफलता या कठिनाई का भी अनुभव कर सकते हैं। आप यह भी उम्मीद कर सकते हैं कि बच्चे स्कूल में सफल होंगे, उनके बहुत सारे दोस्त होंगे, हमेशा हंसमुख रहेंगे और उनके जीवन में कभी भी मुश्किलें नहीं आएंगी।
इसलिए, इस अवसर को अपने छोटे से एक व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं को पहचानने और उन्हें जीवन का एक सामान्य हिस्सा समझने के लिए एक जगह बनाएं।
4. बच्चों को भावनाओं का प्रबंधन करना सिखाएं
जब आप समझते हैं कि नकारात्मक भावनाएं स्वाभाविक हैं, तो बच्चों को अपनी भावनाओं को अच्छी तरह से प्रबंधित करने में मदद करें। याद रखें, प्रत्येक बच्चा अलग है इसलिए भावनाओं को प्रबंधित करने का तरीका भी अलग है।
ऐसे बच्चे हैं जो व्यायाम करने या सक्रिय रूप से आगे बढ़ने के बाद बेहतर महसूस कर सकते हैं। ऐसे भी हैं जो रोने पर अधिक राहत और शांत होंगे। इसलिए, आपको देखने के लिए संवेदनशील होना चाहिए और विभिन्न तरीकों से प्रयास करना चाहिए।
5. एक साथ समाधान के लिए देखो
अगला कदम एक साथ समाधान खोजने का है। बच्चे से पूछें कि वह क्या चाहता है और बीच का रास्ता ढूंढे। उदाहरण के लिए, बच्चों पर जोर दिया जाता है क्योंकि उन्हें स्कूलों को बदलना पड़ता है और वे अपने दोस्तों से अलग होने को तैयार नहीं होते हैं। आप अपने बच्चे को सप्ताहांत पर घर पर खेलने के लिए पुराने दोस्तों को आमंत्रित करने की सलाह दे सकते हैं।
6. एक शांत और सुरक्षित घर का माहौल बनाएं
तनाव को कम करने के लिए, सुनिश्चित करें कि घर पर माहौल काफी शांत है ताकि वह अपने परिवार के साथ सुरक्षित महसूस करे। समस्या यह है कि यदि आप रोज सुबह उठते हैं तो आप पर सवार होते हैं और चिल्लाते हैं या यदि आपके माता-पिता लगातार लड़ते हैं, तो बच्चा और भी तनावग्रस्त हो जाता है।
7. बच्चों के लिए समय निकालें
घर पर एक आरामदायक माहौल बनाने के अलावा, आपको अपने बच्चे के साथ क्वालिटी टाइम बिताना चाहिए। चाहे वह सिर्फ उसके साथ खाने या उसकी शिकायतें सुनने के लिए हर दिन हो। अपने बच्चे को विश्वास दिलाएं कि अगर आप की जरूरत है तो आप हमेशा वहां हैं।
यदि आप हर दिन कार्यालय में काम करते हैं, तो अपने बच्चे को अधिक बार कॉल करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए अगर कोई बच्चा स्कूल से घर गया है। ऑफिस में काम खत्म होने पर सीधे घर जाने की भी कोशिश करें।
8. सकारात्मक चीजों के साथ बच्चों का समर्थन करें
ताकि बच्चे तनाव को कम कर सकें, बच्चों के साथ और सकारात्मक सहयोग प्रदान कर सकें। उदाहरण के लिए, रोने के बिना एक दिन सफलतापूर्वक बीतने पर प्रशंसा दें। इसके अलावा, अपने बच्चे को गले लगाने, चुंबन या हर दिन शब्दों को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करना न भूलें।
9. सुनिश्चित करें कि बच्चा सो रहा है और पर्याप्त खा रहा है
तनावग्रस्त बच्चे नींद की कमी और कम खा सकते हैं। यह मॉनिटर करना और यह सुनिश्चित करना आपका काम है कि बच्चा अच्छी तरह से सोए और पर्याप्त खाए। बच्चों को एक स्वस्थ जीवन शैली जीने के लिए आमंत्रित करें, उदाहरण के लिए नियमित व्यायाम के साथ ताकि वह बेहतर नींद ले सकें और अधिक भूख लग सके।
