सावधान रहें, तनाव संक्रामक हो सकता है! यह वैज्ञानिक व्याख्या है

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!
  
• जाहिर है, तनाव अन्य लोगों से संक्रामक है। कैसे आना हुआ?
  
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• बाहर निकलना नहीं चाहते? यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं
  
• 1. नकारात्मक प्रभावों से बचें
  
• 2. अधिक शांत वातावरण का पता लगाएं
  
• 3. गहरी सांस लें
  
• 4. निकटतम व्यक्ति के साथ अपने दिल की बात साझा करें
  
• 5. कागज पर लिखें
  

मेडिकल वीडियो: SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation!

तनाव आपको किसी भी समय महसूस किए बिना भी आ सकता है, शायद परिवार, जीवनसाथी, काम, वित्त, या सड़क पर यातायात में फंसने के कारण होने वाली समस्याओं के कारण शुरू हुआ। छोटी चीजें जो वास्तव में तुच्छ हैं, आसानी से आपको तनाव दे सकती हैं। विशिष्ट रूप से, यह पता चलता है कि आपके द्वारा अनुभव किया गया तनाव दूसरों के प्रभाव के कारण हो सकता है। हां, उन्होंने कहा कि तनाव संक्रामक है, लेकिन क्या यह सच है? यह विशेषज्ञों के अनुसार स्पष्टीकरण है।

जाहिर है, तनाव अन्य लोगों से संक्रामक है। कैसे आना हुआ?

अधिकांश लोग सोचते हैं कि हाथ में समस्या के शरीर की प्रतिक्रिया के कारण तनाव अपने आप से उत्पन्न होता है। बेशक, सभी की अलग-अलग प्रतिक्रियाएं होंगी। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि आप एक समस्या को कैसे देखते हैं जो तनाव और इससे निपटने के आपके तरीके को ट्रिगर कर सकती है।

हो सकता है कि आप खुद से मिले या अनुभव किए हों, जब कोई व्यक्ति घबराहट और चिंता महसूस करता है, तो आप उसे घबराने के लिए नहीं कहेंगे क्योंकि यह आपके दिमाग को प्रभावित कर सकता है।

इसीलिए, आपके द्वारा अब तक अनुभव किए गए वास्तविक तनाव का एहसास किए बिना, आप स्वयं के कारण नहीं हो सकते हैं, बल्कि आसपास के अन्य लोगों के प्रभाव के कारण। हां, यह पता चला है कि तनाव एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में फैलता है।

साइकोलॉजी टुडे के पृष्ठ से उद्धृत, जर्नल ऑफ़ सोशल साइंस एंड मेडिसिन में एक अध्ययन ने स्कूल के शिक्षकों द्वारा अनुभव किए गए तनाव के संबंधों और छात्रों पर उनके प्रभाव, और इसके विपरीत की जांच की।

परिणामों से पता चला कि जिन शिक्षकों ने तनाव का कारण बनने के लिए थकान का अनुभव किया, उन्होंने छात्रों के शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर में वृद्धि को ट्रिगर किया। अंत में, तनाव छात्रों को या इसके विपरीत प्रसारित होता है।

इस खोज को जर्नल ऑफ़ नेचर न्यूरोसाइंस में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन द्वारा प्रबल किया गया है, जो चूहों की एक जोड़ी पर प्रयोगों का आयोजन करता है, जिनमें से एक ने तनाव का अनुभव किया। जब इन तनाव वाले चूहों को अन्य चूहों के साथ रखा जाता है जो तनाव का अनुभव नहीं करते हैं, तो एक जानवर से दूसरे जानवर में रासायनिक तनाव संकेतों का स्थानांतरण होता है।

यह स्थिति तब व्यक्तियों में तनाव के उद्भव को ट्रिगर करती है जो अन्य व्यक्तियों से "तनाव प्रभाव" प्राप्त करते हैं। वास्तव में, किसी व्यक्ति को पहले बिल्कुल भी लक्षणों का अनुभव नहीं हो सकता है।

बाहर निकलना नहीं चाहते? यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं

भले ही तनाव का "संचरण" आपको अनुभव करना आसान लगता है, फिर भी विभिन्न रणनीतियाँ हैं जो इसे होने से रोक सकती हैं, जैसे:

1. नकारात्मक प्रभावों से बचें

डॉ के अनुसार। मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में मनोचिकित्सा और पोषण के निदेशक उमा नायडू ने कहा कि हर किसी के पास एक तंत्रिका तंत्र होता है जो दूसरों से उत्सर्जित भावनाओं की आसानी से नकल कर सकता है। तो, इन नसों को अपने मस्तिष्क में जाने से रोकने की कोशिश करें।

ट्रिक ऐसी चीज की कल्पना करना है जिसे आप पसंद करते हैं ताकि वह आपको ऐसी स्थिति में प्रवेश करने से पहले मुस्कुराए या हँसाए जो आपको तनाव दे सकती है।

संक्षेप में, जितना संभव हो हमेशा अपने भीतर से सकारात्मक भावनाओं को इकट्ठा करें ताकि आप अन्य लोगों के लिए सकारात्मक चीजों का उत्सर्जन कर सकें। अंत में, आपको दूसरों के साथ बातचीत की प्रक्रिया के दौरान एक सकारात्मक प्रतिक्रिया भी मिलेगी।

2. अधिक शांत वातावरण का पता लगाएं

यदि आप कहीं ऐसे वातावरण के साथ हैं जो आपको भयभीत या चिंतित महसूस कराता है, तो आपको थोड़ी देर के लिए अधिक शांत वातावरण के साथ एक और जगह मिलनी चाहिए।

क्योंकि, द एम्पैथी सर्वाइवल गाइड पुस्तक के लेखक ने कहा है कि जितना अधिक आप नकारात्मक स्रोतों से खुद को दूर करेंगे, जो तनाव का कारण बनेंगे, उतना कम संचरण होगा।

आसानी से, आपने देखा होगा कि ऐसे लोग हैं जो उन स्थितियों से दूर रहना पसंद करते हैं जो उनकी एकाग्रता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यह इसलिए है ताकि उसका दिमाग तनाव पैदा करने वाली चीजों से "दूषित" न हो।

3. गहरी सांस लें

जब तनाव हमारे शरीर पर हमला करता है, तो श्वास अपने आप तेज दौड़ने लगेगी। इस कारण से, शेरी कॉर्नियर, पीएचडी, एक मनोवैज्ञानिक और तनाव परामर्शदाता आपको कहीं शांत करने के लिए गहरी सांस लेने की सलाह देते हैं। क्योंकि उनके अनुसार, लंबी और धीमी गति से चलने वाली श्वास शरीर में तनाव की प्रतिक्रिया को प्रभावित कर सकती है।

4. निकटतम व्यक्ति के साथ अपने दिल की बात साझा करें

इसी तरह, तनाव संक्रामक हो सकता है, दूसरों से तनाव दूर करने के लिए सकारात्मक समर्थन समान है। जब भी आप महसूस करते हैं कि आपका मन चिंता, घबराहट और यहां तक ​​कि तनाव के साथ गड़बड़ करना शुरू कर रहा है - जो आप दूसरों को महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने का प्रयास करें।

आपको दिया गया सकारात्मक समर्थन और प्रतिक्रिया, कथित तौर पर आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले तनाव में सुधार कर सकती है। हालाँकि, फिर भी जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं, उसकी भावनाओं पर ध्यान दें।

5. कागज पर लिखें

यदि आप अन्य लोगों के साथ कुछ करने में सहज नहीं हैं, तो अन्य विकल्प लेखन के बारे में हो सकते हैं, जो आप कागज या अपने पसंदीदा नोटबुक पर महसूस करते हैं।

यह किसी और को बताने जैसा है, केवल इस बार आप एक कागज के टुकड़े को बताएं। लक्ष्य निश्चित रूप से आपको भावनाओं से बेहतर तरीके से निपटने में मदद करना है।