क्या आप तनाव महसूस कर रहे हैं? ड्रॉइंग के साथ आने की कोशिश करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन में उम्मीद छोड़ने से पहले इसे जरुर देखे : अब मौन में अवसाद से ग्रसित ना रहे..!!
  
• क्यों ड्राइंग तनाव को दूर करने का एक तरीका हो सकता है?
  
• 1. आराम करने के लिए एक प्रतिक्रिया के रूप में ड्राइंग
  
• 2. भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके के रूप में आकर्षित करना
  
• 3. इसलिए खुद को और अधिक जानें
  

मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन में उम्मीद छोड़ने से पहले इसे जरुर देखे : अब मौन में अवसाद से ग्रसित ना रहे..!!

हो सकता है कि आप में से बहुत से लोग नहीं जानते हों, अगर तनाव को दूर करने के लिए कागज़ पर ड्राइंग या स्क्रिबलिंग एक तरीका हो सकता है। पत्रिका से रिपोर्ट कला चिकित्सा द्वारा संक्षेप में अटलांटिक, उल्लेख है कि ड्राइंग जैसी कला गतिविधियां चिंता के लक्षणों को काफी कम कर सकती हैं। आराम करें, इस चिकित्सा में, ड्राइंग केवल उन लोगों द्वारा नहीं किया जाता है जो ड्राइंग में अच्छे हैं। कोई भी इस कला चिकित्सा का उपयोग तनाव दूर करने के तरीके के रूप में कर सकता है।

क्यों ड्राइंग तनाव को दूर करने का एक तरीका हो सकता है?

वर्तमान चिकित्सा अध्ययन से पता चलता है कि पुराने तनाव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव कैसे डाल सकते हैं। सौभाग्य से, तनाव को कम करने के कई तरीके हैं जो आसानी से एक तेज और व्यस्त जीवन शैली का पालन करते हैं, जो कुछ भी आप पसंद करते हैं उसे आकर्षित करके। जो कुछ भी आपके मन में है, आप उसे सीधे कागज में डाल सकते हैं।

नीचे दिए गए, एक संबंध है कि कैसे शरीर को खींचने और तनाव देने की कला एक दूसरे को दूर कर सकती है:

1. आराम करने के लिए एक प्रतिक्रिया के रूप में ड्राइंग

प्रतीक्षा या काम के बीच में, आप अभी भी समय निकाल सकते हैं। आपको केवल तैयार रहने की आवश्यकता हैपेंसिल और छोटी नोटबुक (नोटबुक)। पेंसिल को हाथ से हिलाना शुरू करें, इससे आपकी आंखें, शरीर और दिमाग एक चीज बन जाते हैं।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के हृदय रोग विशेषज्ञ, हर्बर्ट बेन्सन ने किसी के विश्राम के जवाब में ड्राइंग की कला की पहचान की। उनके अनुसार, ड्राइंग एक शारीरिक स्थिति है जो शरीर के अंदर से तनाव के खिलाफ प्रतिक्रिया में आराम कर रही है। यह एक सकारात्मक शरीर की प्रतिक्रिया की विशेषता है जैसे रक्तचाप में कमी, एक स्थिर श्वसन दर और एक कम नाड़ी दर।

2. भावनाओं को व्यक्त करने के तरीके के रूप में आकर्षित करना

क्रोध, उदासी, या यहां तक ​​कि किसी को खोना शरीर और मन की तनावपूर्ण स्थिति का मूल हो सकता है। भावनाओं को इस तरह से तनावग्रस्त किया जाता है, ऐसी समस्याएं पैदा कर सकती हैं जिनकी आप उम्मीद नहीं करते हैं अगर वे ठीक से लागू नहीं होते हैं।

आर्ट थेरेपी के क्षेत्र की विशेषज्ञ कैथी मैकियोली के अनुसार, जब कोई व्यक्ति कला के माध्यम से तनाव का सामना करता है, तो उन्हें भावनाओं को तलाशने का फायदा होता है जिसे शब्दों में व्यक्त नहीं किया जा सकता है।

उदाहरण के लिए, जब ड्राइंग करते हैं, तो वे इशारेदार स्ट्रोक बना सकते हैं जो लय में काम करते हैं और संयम की अपनी भावनाओं को प्रकट करने में सक्षम होते हैं। इसलिए, तनाव को दूर करने और छिपी हुई भावनाओं को छोड़ने के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में ड्राइंग भी एक आसान तरीका है।

3. इसलिए खुद को और अधिक जानें

जब आप अपने आप को कला के माध्यम से व्यक्त करते हैं, उदाहरण के लिए, आप आसानी से अवचेतन तक पहुंच सकते हैं, और अपने बारे में अधिक जान सकते हैं। क्योंकि, जब कोई दृश्य कला के माध्यम से खुद को अभिव्यक्त करता है, तो यह आपको अपने विचारों और विचारों का पता लगाने में मदद कर सकता है। माल्चियोदी का मानना ​​है कि कुछ भी खींचने से आत्मविश्वास का पता लगाया जा सकता है, और ड्राइंग से आप शांत का स्रोत पा सकते हैं।