पता है कि आप अनुभव कर सकते हैं चिंता विकार में और अधिक

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: How To Use Lavender To Relieve Anxiety And Depression
  
• क्या मैं चिंता (चिंता) से पीड़ित हूं?
  
• क्या हर कोई कभी चिंतित नहीं होता?
  
• मैं चिंता से ग्रस्त क्यों हूं?
  
• चिंता और अवसाद में अंतर
  
• चिंता को पहचानने और स्वीकार करने का महत्व
  
• चिंता से कैसे निपटें
  

मेडिकल वीडियो: How To Use Lavender To Relieve Anxiety And Depression

स्वास्थ्य मंत्रालय के मानसिक स्वास्थ्य विकास मंत्रालय की वेबसाइट से देखा गया, चिंता या चिंता विकार अत्यधिक चिंताएं हैं जो आपकी दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप कर सकती हैं। यद्यपि लक्षण एक आँख की झपकी में पहचानना मुश्किल है, समुदाय में यह विकार काफी आम है। हालांकि, सिर्फ लक्षणों को पहचानना पर्याप्त नहीं है। इस स्थिति में नहीं फंसने के लिए, आपको चिंता विकारों के बारे में समझना चाहिए।

क्या मैं चिंता (चिंता) से पीड़ित हूं?

यह मनोवैज्ञानिक स्थिति समूहों को नहीं पहचानती है, किसी को भी चिंता विकार हो सकता है। जिन लक्षणों को आप महसूस कर सकते हैं उनमें हमेशा छोटी चीज़ों के बारे में चिंतित महसूस करना शामिल है। यह चिंता महीनों बाद भी दूर नहीं होती है।

ये भावनाएँ शारीरिक परिवर्तनों के साथ होती हैं जो काफी ध्यान देने योग्य होती हैं, जैसे कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द या अपच। व्यवहार में परिवर्तन भी देखे जा सकते हैं, उदाहरण के लिए सामाजिक वातावरण और अनिद्रा को वापस लेना।

अक्सर नहीं जो लोग मानसिक विकारों से पीड़ित होते हैं वे अचानक आघात या बुरी यादों को याद करते हैं जो हुआ है। चाहे वह हाल की घटना हो या वर्षों पहले की।

क्या हर कोई कभी चिंतित नहीं होता?

हां। यदि आप तनावपूर्ण स्थिति का सामना करते हैं तो चिंता एक उचित मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया है। लेकिन चिंता विकार वाले लोग विभिन्न चीजों के बारे में बहुत चिंतित महसूस करेंगे, भले ही वह एक सामान्य स्थिति में हो। इसलिए यहां जो कुछ रेखांकित करने की जरूरत है, वह उसकी चिंता की तीव्रता है।

मैं चिंता से ग्रस्त क्यों हूं?

अब तक कोई विशिष्ट सूत्र नहीं है जो चिंता के कारणों की व्याख्या कर सकता है। कारक अलग-अलग होते हैं। आनुवंशिकता (आनुवंशिक) से शुरू होकर, मस्तिष्क में न्यूरोकेमिकल विकार, अतीत में बुरे अनुभव, या अवांछित घटनाएं जो किसी के दिल पर घाव कर देती हैं जैसे कि किसी प्रियजन का नुकसान।

अनुभव मन पर इस कदर अंकित था कि उस समय चिंता उत्पन्न हो गई मानो वह खो ही नहीं सकती। बुरी स्थिति बीत जाने पर भी चिंता आपको सताती रहती है। जैसी छोटी-छोटी बातें भी बातचीत एक दोस्त ने जवाब नहीं दिया कि आप आधी-अधूरी चिंता कर सकते हैं।

चिंता और अवसाद में अंतर

चिंता संबंधी विकार मानसिक विकारों में से एक के साथ काफी निकटता से संबंधित हैं, जो आम तौर पर अवसाद के लिए जाना जाता है। यदि आप चिंता से तुरंत नहीं निपटते हैं, तो आप अवसाद के छेद में गिरने के उच्च जोखिम में हैं।

चिंता के विपरीत जो आपको चिंतित और भयभीत महसूस कराता है, अवसाद आपको निराशाजनक और खाली महसूस कराता है। हालांकि, दोनों एक जैसे लक्षण दिखाते हैं। उदाहरण के लिए, अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, और एक अराजक मनोदशा।

चिंता को पहचानने और स्वीकार करने का महत्व

इस समय के दौरान, आप सोच सकते हैं, "मेरे लिए एक प्रकार का मनोरोग होना असंभव है। मैं पागल नहीं हूँ! ” इस तरह की सोच आपको बिल्कुल मदद नहीं करेगी। जो लोग फ्लू से बीमार हैं, उन्हें निश्चित रूप से पहले लक्षणों और बीमारी के बारे में जानना होगा, फिर वे उचित उपचार चरणों का निर्धारण कर सकते हैं। वही मनोरोग समस्याओं के मामले में है।

इस तथ्य को स्वीकार करना आसान नहीं है कि आपको चिंता हो सकती है। हालांकि, यह ठीक करने के लिए एक कदम पत्थर हो सकता है। याद रखें, चिंता का मतलब यह नहीं है कि आप मानसिक रूप से कमजोर हैं या आपमें विश्वास की कमी है। चिंता एक ऐसी बीमारी है जो किसी पर भी अंधाधुंध हमला कर सकती है।

चिंता से कैसे निपटें

यदि आपकी चिंता ने आपकी दैनिक गतिविधियों को बाधित कर दिया है, तो आपको तुरंत एक डॉक्टर को देखना चाहिए। आपको अधिक आराम करने में मदद करने के लिए आपको अवसादरोधी या नींद की गोलियां दी जा सकती हैं। यदि आवश्यक हो, तो आपको परामर्श सत्र के लिए एक मनोविज्ञान चिकित्सक के पास भेजा जाएगा।

डॉक्टर के पास जाने के अलावा, आप कई तरह के स्वतंत्र तरीकों से भी ठीक हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली को बनाए रखना और ध्यान और योग जैसी विश्राम तकनीकों की कोशिश करना। डायरी या पत्रिका लिखने से आपको भावनाओं और चिंता का प्रबंधन करने में भी मदद मिल सकती है।