जब तनाव बढ़ता है तो स्पष्ट रूप से क्यों सोचना मुश्किल है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp
  
• जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो महत्वपूर्ण चीजों की योजना बनाने में असफल होते हैं, इसका क्या कारण है?
  
• ट्रिगर क्या है?
  
• तनाव को कम न होने दें, इससे इस तरह से निपटें
  
• 1. जिन कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, उन्हें लिखिए और समाधान ढूंढिए
  
• 2. उन चीजों को स्वीकार करें जो आपकी क्षमता से परे हैं
  
• 3. निकटतम व्यक्ति को कहानी
  
• 4. अपने शरीर और दिमाग को आराम दें
  

मेडिकल वीडियो: SCP-001 O5-13 | Euclid class | humanoid / sapient / sentient scp

इसका खंडन नहीं किया जा सकता है, तनाव का प्रभाव आपके दिमाग को बाधित करने के लिए शरीर और मस्तिष्क में आसानी से जा सकता है। विश्वास नहीं होता? फिर से याद करने की कोशिश करें, कितनी योजनाओं को छोड़ दिया गया है क्योंकि आप भारी तनाव की समस्याओं के अधीन थे जो बार-बार आए, दोनों तुच्छ और गंभीर भी।

हां, तनाव का आपके शरीर और दिमाग पर भारी दबाव के रूप में परिणाम होता है। अंत तक यह स्पष्ट रूप से सोचने और बाद में विभिन्न महत्वपूर्ण चीजों की योजना बनाने की कठिनाई में समाप्त होता है। कैसे, आओ?

जब आप तनावग्रस्त होते हैं तो महत्वपूर्ण चीजों की योजना बनाने में असफल होते हैं, इसका क्या कारण है?

कुछ भी महत्वपूर्ण करने से पहले, आप निश्चित रूप से पहले सावधानीपूर्वक योजना बनाएंगे, है ना? वास्तव में, नियोजन प्रक्रिया में भविष्य की सोच ही नहीं, बल्कि आपके वर्तमान विचार और निर्णय भी शामिल होते हैं। लक्ष्य निश्चित रूप से उन सभी बाधाओं को दूर करने में सक्षम है जो उचित परिणाम प्राप्त करते समय मौजूद हैं, अपेक्षाओं से भी बेहतर।

हालांकि, कभी-कभी ऐसा लगता है कि जब आप अन्य चीजों से मन भर जाते हैं, तो आपके लिए कुछ बेहतर योजना बनाने के लिए क्षमा मांगना कठिन होता है। चाहे वह काम के दबाव के कारण हो, भागीदारों के साथ संबंध सामंजस्यपूर्ण नहीं हैं, या वित्तीय स्थिति खराब हो रही है। परिणामस्वरूप, आपका मस्तिष्क उन समस्याओं के बारे में सोचना पसंद कर सकता है जो आपकी योजनाओं के आगे बढ़ने के बजाय आज मौजूद हैं।

दूसरे शब्दों में, आज आप जिस तनाव का सामना कर रहे हैं, वह आपके आत्म-नियंत्रण को बाधित करता है, जिससे आपके लिए स्पष्ट रूप से सोचना और करना मुश्किल हो जाता है आयोजन, साइकोलॉजी टुडे पेज की रिपोर्ट के अनुसार, इसकी शुरुआत से, शोधकर्ता किसी के आत्म-नियंत्रण और कुछ योजना बनाने की उनकी क्षमता के बीच संबंध का पता लगाने में रुचि रखते थे।

200 प्रतिभागियों को शामिल किए गए अध्ययन ने साबित कर दिया कि जो लोग खुद को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में सक्षम थे वे वास्तव में भारी तनाव में होने के बावजूद सकारात्मक चीजों की योजना बनाने में बेहतर थे। इसके विपरीत, जो प्रतिभागी तनाव के कारण अपने स्वयं के नकारात्मक विचारों पर केंद्रित होते हैं, वे फंसे हुए महसूस करते रहेंगे और समस्या से बाहर निकलने में कठिनाई होगी, इसलिए वे बाद में महत्वपूर्ण योजनाओं के बारे में सोचने से हिचकते हैं।

ट्रिगर क्या है?

दरअसल, आपके द्वारा किए गए सभी निर्णय मस्तिष्क के संज्ञानात्मक कार्यों को शामिल करते हैं। इसीलिए नियोजन प्रक्रिया, स्वयं को नियंत्रित करने की क्षमता, तनाव को कम करते हुए मन को प्रबंधित करने की क्षमता, मस्तिष्क द्वारा एक साथ किया जाता है।

इसलिए, जब मस्तिष्क को उस समस्या को हल करने के लिए महान बढ़ाया गया है जो आप अभी सामना कर रहे हैं, तो लंबे समय के बाद मस्तिष्क की एकाग्रता धीरे-धीरे बाहर निकल जाएगी। आप अन्य चीजों की योजना बनाने के लिए कठिन सोचने के लिए भी आलसी हो जाते हैं, यह जानते हुए कि इस विचार प्रक्रिया में बहुत समय और ऊर्जा लगेगा।

संक्षेप में, आप सोचेंगे कि "बस एक समस्या समाप्त नहीं हुई है, आपको कुछ और क्यों सोचना चाहिए जो अनिश्चित है?"। यह वह कारण हो सकता है कि आप अक्सर ऑफिस में अपने बॉस से आग्रहपूर्ण कार्यों से बमबारी करने के बाद सप्ताहांत पर मजेदार योजनाएँ बनाने से चूक जाते हैं।

तनाव को कम न होने दें, इससे इस तरह से निपटें

मूल रूप से यह ठीक है यदि आप कुछ को ओवरराइड करना चाहते हैं और कुछ को ओवरटेक करना चाहते हैं। एक नोट के साथ, जब तक यह तनाव के कारण आपके दिमाग को भ्रमित नहीं करता है। दुर्भाग्य से, अधिकांश लोग चीजों की योजना नहीं बना सकते क्योंकि वे वास्तव में एक समस्या से परेशान हैं जो कभी समाप्त नहीं होती है।

इसलिए, निम्नलिखित तरीकों से अपने आप को और अपने दिमाग को तुरंत ठीक करने के लिए समय बर्बाद न करें:

1. जिन कठिनाइयों का सामना करना पड़ रहा है, उन्हें लिखिए और समाधान ढूंढिए

आप जिस समस्या का सामना कर रहे हैं वह खत्म नहीं होगी यदि आप सिर्फ दिन भर सोचते रहते हैं। किसी भी कठिनाइयों को लिखने की कोशिश करें जो आपकी एकाग्रता में बाधा डालती हैं, फिर एक-एक करके समाधान देखें। बेहतर होगा कि आप पहले छोटी से छोटी चीज से सुधार करना शुरू कर दें, ताकि आप मौजूदा परिस्थितियों से बहुत ज्यादा बोझ महसूस न करें।

2. उन चीजों को स्वीकार करें जो आपकी क्षमता से परे हैं

तनाव आमतौर पर कुछ करने की अक्षमता से निकल जाता है। वास्तव में, कई लोग सोचते हैं कि नई चुनौतियों का सामना करने के लिए यह दुख नहीं है। हालांकि, यदि संभव न हो तो अपने आप को ओवर-फोर्स न करें।

क्योंकि कुछ चीजें नियंत्रण से बाहर हैं, और आपको उन्हें स्वीकार करना सीखना चाहिए। कुंजी, शांत रहें और अपनी क्षमताओं को स्वीकार करें।

3. निकटतम व्यक्ति को कहानी

सबसे भरोसेमंद व्यक्ति के लिए कहानियां आपके दिल को उभारने के लिए सही विकल्प हो सकती हैं जब आप तनावग्रस्त हों। भले ही कभी-कभी वे उचित सलाह देने में सक्षम नहीं होते हैं, लेकिन कम से कम थोड़ा बोझ होता है क्योंकि वे इसे दूसरों के साथ साझा करने में सफल होते हैं।

4. अपने शरीर और दिमाग को आराम दें

हर समय कड़ी मेहनत करने के लिए अपने शरीर और दिमाग से बचें। कुछ भी गलत नहीं है, कैसे आना है, कभी-कभी समय निकालकर अपने आप को सरल गतिविधियों को करने के लिए समय दें जो आपके शरीर और दिमाग को अधिक आराम दे सकें। गर्म स्नान से शुरू, दैनिक कहानियाँ लिखना, खुले में ध्यान करना।

या यदि आप एक वास्तविक ब्रेक चाहते हैं, तो आप गतिविधियों के एक दिन के बाद अपनी थकान को बदलने के लिए रात को जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए पर्याप्त समय बिता सकते हैं। दरअसल, आप जो भी गतिविधियां करते हैं, अपने शरीर और दिमाग को पूरी तरह से आराम देने के लिए यथासंभव प्रयास करें, जब तक आपको लगता है कि आप कल का सामना करने के लिए उत्साहित हो गए हैं।