अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रसोई घर की ग़लत दिशा बिगाड़ सकती है आपके घर, सेहत और रिश्ते, हो सकती है धनहानि Vastu Tips For Kitchen
- जो लोग चिंता से भरे होते हैं, वे अपने सहयोगियों पर निर्भर होते हैं
- दूसरी ओर, वे अपने सहयोगियों से भी बच सकते हैं
- सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाए रखने के लिए अत्यधिक चिंता के प्रभावों को दूर करने के लिए टिप्स
- 1. चिंता का कारण खोजें
- 2. सुनने का अभ्यास करें
- 3. सिर्फ सकारात्मक बातें सोचें
मेडिकल वीडियो: रसोई घर की ग़लत दिशा बिगाड़ सकती है आपके घर, सेहत और रिश्ते, हो सकती है धनहानि Vastu Tips For Kitchen
चिंता विकार वाले लोग (जीएडी यासामान्यीकृत चिंता विकार) अपने जीवन के दौरान कठिन समय का सामना करते हैं। क्योंकि दिल और दिमाग हमेशा चिंता से अभिभूत रहते हैं इसलिए वे असहज महसूस करते हैं। हालांकि उसके दिमाग में सब कुछ जरूरी नहीं है कि सच होगा या हो जाएगा। अत्यधिक चिंता का यह प्रभाव न केवल पीड़ितों के लिए है, बल्कि जोड़ों के लिए भी है। तो, अत्यधिक चिंता साथी के साथ रोमांस को कैसे प्रभावित करती है?यहाँ स्पष्टीकरण है।
जो लोग चिंता से भरे होते हैं, वे अपने सहयोगियों पर निर्भर होते हैं
जीएडी के साथ कुछ लोगों को लगता है कि उन्हें वास्तव में एक साथी या सबसे अच्छे दोस्त की आवश्यकता है। क्योंकि, उनका मानना है कि जीवनसाथी और आस-पास के लोग उनका साथ देंगे। इस कारण से, जीएडी वाले लोग अपने भागीदारों पर बहुत निर्भर या निर्भर हो सकते हैं।
हालांकि, अत्यधिक चिंता के प्रभाव से संदेह या अनुचित व्यामोह हो सकता है। उदाहरण के लिए, जब साथी जवाब नहीं देता है तो संदेह महसूस करना बातचीत जल्दी से, दंपति को डर अचानक बेवफा हो जाता है, और विभिन्न अन्य चिंताएं। दोस्ती में, जीएडी वाले लोग सोच सकते हैं कि उनका सबसे अच्छा दोस्त इसके बारे में बात कर रहा है।
जो लोग अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं वे भी नकारात्मक भावनाओं से अधिक आसानी से उकसाए जाते हैं। यह अस्थिर मनोदशा उन्हें बिना किसी कारण के जोड़ों के साथ अक्सर नाराज करती है। इसलिए, आश्चर्यचकित न हों अगर समय के साथ आपका साथी परेशान महसूस करता है और आप पर उसका भरोसा कम करता है। परिणामस्वरूप, आपका रोमांस हिल जाने का खतरा है।
यदि आप उनमें से एक हैं, तो अपने आप को याद दिलाने की कोशिश करें कि आपका संदेह आपके विचारों तक सीमित है। उन चीजों पर विचार करने के लिए अपना समय निकालें जो आपको चिंतित और चिंतित करती हैं। क्या यह थकान, काम के बोझ या बुरे मूड के प्रभाव के कारण है।
यह एक चिकित्सक से सलाह लेने के लिए संज्ञानात्मक और व्यवहार थेरेपी से गुजरने के लिए चोट नहीं करता है। यह थेरेपी आपके साथी को प्रभावित करने वाली अत्यधिक चिंता के प्रभावों को कम करने में आपकी मदद कर सकती है। आप और आपका साथी एक-दूसरे की समस्याओं को व्यक्त कर सकते हैं और उन्हें दूर करने के लिए सर्वोत्तम कार्यों का निर्णय कर सकते हैं।
दूसरी ओर, वे अपने सहयोगियों से भी बच सकते हैं
इस बीच, जीएडी वाले कुछ लोग बहुत स्वतंत्र हो सकते हैं और अकेले रहने का शौक रखते हैं। यानी वे दूसरों से बचना पसंद करते हैं। यह कथित रूप से था क्योंकि वे अपनी नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे थे ताकि वे दूसरों को प्रभावित न करें।
अत्यधिक चिंता वाले लोग अधिक बंद हो सकते हैं और शायद ही कभी अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं। यह वास्तव में उन्हें दूसरों के प्रति कम सहानुभूति और ठंड लगती है।
यदि आप उनमें से एक हैं, तो आप रोमांटिक रिश्ते में अंतरंगता के साथ असहज महसूस कर सकते हैं। या यह इस बारे में भी अविश्वास कर सकता है कि युगल कुछ भी कह रहा है या कर रहा है। समस्याओं की चपेट में आने पर भी, आप अपने दिल की सामग्री को व्यक्त करने से अधिक संयमित हो सकते हैं।
इसे दूर करने के लिए, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और पारस्परिक-भावनात्मक प्रक्रिया चिकित्सा से गुजरने की कोशिश करें। ये दोनों उपचार आपको अतीत, वर्तमान और भावनात्मक संबंधों का पता लगाने में मदद कर सकते हैं। उद्देश्य इतना है कि आप अत्यधिक चिंता का कारण ढूंढ सकते हैं और अपने साथी की उपस्थिति पर भरोसा कर सकते हैं।
सामंजस्यपूर्ण संबंध बनाए रखने के लिए अत्यधिक चिंता के प्रभावों को दूर करने के लिए टिप्स
तनावपूर्ण या अनिश्चित स्थितियों में, चिंता स्वाभाविक है। हालांकि, जिन लोगों में जीएडी या चिंता विकार होते हैं, आपको चिंता को नियंत्रित करने के लिए दूसरों की मदद की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए एक चिकित्सक या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ (मनोचिकित्सक)।
दवाएं जो आपकी चिंता को शांत करने में मदद करने के लिए निर्धारित की जा सकती हैं उनमें शामिल हैं चयनात्मक सेरोटोनिन रिसेप्टेक अवरोधक (SSRI) और सेरोटोनिन-नॉरपेनेफ्रिन रीप्टेक इनहिबिटर (SNRI)। इन दवाओं के शांत प्रभाव आपको अधिक स्पष्ट रूप से और अधिक स्थिर सोचने में मदद कर सकते हैं।
सबसे महत्वपूर्ण बात आपके परिवार और करीबी लोगों का समर्थन है, खासकर आपके अपने साथी। जो लोग अत्यधिक चिंता का अनुभव करते हैं उन्हें अपने भागीदारों से प्रेरणा की आवश्यकता होती है। इन युक्तियों को अपने साथी के साथ करें ताकि आप अधिक चिंता के प्रभावों को आसानी से कम कर सकें, जिनमें शामिल हैं:
1. चिंता का कारण खोजें
चिंता पिछले अनुभव, भविष्य की भविष्यवाणियों या वर्तमान चिंताओं के कारण हो सकती है। खैर, अपनी चिंता का कारण खोजने की कोशिश करें। उदाहरण के लिए, आपको अपने वर्तमान साथी से क्या चाहिए या क्या चाहिए और आप और आपके साथी किस तरह का समाधान चाहते हैं।
2. सुनने का अभ्यास करें
यह विधि आपके रिश्ते में अब तक एक निष्क्रिय या आक्रामक संचार पैटर्न को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। संवाद करें और दिल से दिल तक बात करें ताकि आप और आपका साथी उन समस्याओं को साझा करें जो वे अनुभव कर रहे हैं।
3. सिर्फ सकारात्मक बातें सोचें
जब चिंताओं से अभिभूत होते हैं, तो आप अपने आस-पास की सकारात्मक चीजों को अनदेखा करना बहुत आसान हो जाता है। इसलिए, अपने साथी पर पूरे मनोयोग से विश्वास करके सकारात्मक विचार लाने का प्रयास करें।
