अंतर्वस्तु:
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जब आप छुट्टी पर जाते हैं या कुछ विशेष घटनाओं की यात्रा करते हैं, तो आमतौर पर आपको मीठे खाद्य पदार्थों को परोसा जाने पर दुविधा का अनुभव होगा। मधुमेह रोगियों को हर जगह जन्मदिन का केक, धन्यवाद केक, आइसक्रीम, और मिठाई जैसे मीठे खाद्य पदार्थ खाने में मुश्किल होगी।
छुट्टियों के दौरान, यदि आप अपनी पसंदीदा मिठाई खाना चाहते हैं, तो आराम करें, क्योंकि आपको अनुमति है। हालांकि, छोटे भागों में मीठे खाद्य पदार्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, यदि आप मीठे खाद्य पदार्थों को आंशिक रूप से कवर करना चाहते हैं, तो उस समय अपने मुख्य भोजन में कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थों को कम करें।
उदाहरण, यदि आप खाने के बाद केक का एक टुकड़ा खाना चाहते हैं, तो मुख्य भोजन करते समय, अपने चावल के हिस्से को कम करें।
छुट्टियों के दौरान मीठे खाद्य पदार्थों के लिए टिप्स
- निर्धारित करें कि आप कब और कितना खाएंगे, और आप कैसे प्रलोभन को दूर करेंगे।
- मिठाई के एक हिस्से को दूसरे व्यक्ति के साथ साझा करें, और क्रीम टॉपिंग न खाकर कैलोरी की मात्रा कम करें।
- फलों या चीनी मुक्त हलवा जैसे स्वास्थ्यवर्धक मीठे खाद्य पदार्थों का चयन करें।
- और अगर आप मीठे खाद्य पदार्थ खाने का फैसला करते हैं, तो सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करने के लिए अपने आहार में अन्य कार्बोहाइड्रेट को काटने के लिए याद रखें।
व्यंजनों को संशोधित करें
कई मिठाई व्यंजनों को संशोधित करने के तरीके हैं ताकि वे स्वस्थ हों और अभी भी स्वादिष्ट लगें। आप चीनी व्यंजनों के साथ खाद्य व्यंजनों में चीनी को बदल सकते हैं। आप चीनी को कम करने और दालचीनी, जायफल, वेनिला और अन्य मसालों के उपयोग को बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं जो स्वादिष्ट हैं और स्वादिष्ट स्वाद देने के लिए भी काम करते हैं।
