अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
- अपनी भावनाओं का सामना करें
- साझेदारों के साथ साझा करें
- आप शोक करने के लिए समय दें
- सामाजिक गतिविधियों में शामिल हों
- खुद को स्वस्थ रखें
मेडिकल वीडियो: The Haunting of Hill House by Shirley Jackson - Full Audiobook (with captions)
इस दुनिया में ऐसा कुछ भी नहीं है जो माता-पिता अपने बच्चों के लिए प्यार से मेल खा सके। जब एक माँ नौ महीने की गर्भवती होती है, तो माँ ने एक मजबूत बंधन बनाया है जो उसके बच्चे के खिलाफ कभी कमजोर नहीं होगा। तो स्वाभाविक रूप से जब आप एक बच्चे को खो देते हैं, तो दर्द इतना गहरा होता है कि आपके लिए इससे निपटना मुश्किल होता है। कभी-कभी जीवन में ऐसी चीजें होती हैं जो वांछनीय नहीं होती हैं लेकिन हम इससे कैसे निपटते हैं और इसे दूर करते हैं जो हमें इन कठिन समयों से गुजरने में सक्षम बनाती है। आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपनी भावनाओं का सामना करें
एक बच्चे को खोने की भावना का वर्णन करना मुश्किल है। ऐसा महसूस होता है जैसे खुद का एक हिस्सा मर चुका है। आपका जीवन बदल जाएगा और इसलिए आपकी भावनाएँ होंगी। आप क्रोधित, उदास या दोषी महसूस कर सकते हैं, जिससे अनिद्रा और भूख कम हो सकती है। जो आप महसूस करते हैं वह सामान्य है और आपकी भावनाओं को कम करने में समय लगेगा। आपको अपनी ऊर्जा को और अधिक सकारात्मक चीज़ों से जोड़ने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए। यह आपकी भावनाओं से संबंधित पत्रिका लिखने, अन्य लोगों के साथ अपनी कहानी साझा करने या कला वर्ग लेने से हो सकता है। यदि आप उन्हें कवर करते रहेंगे तो आपकी भावनाएं कभी कम नहीं होंगी। जितनी तेजी से आप अपनी भावनाओं से निपटेंगे, उतनी ही तेजी से आप उबर पाएंगे।
साझेदारों के साथ साझा करें
आपका साथी एकमात्र व्यक्ति है जो आपके द्वारा अनुभव की गई पीड़ा को समझ सकता है। इसलिए, दुःख की अपनी भावनाओं के बारे में अपने साथी के साथ साझा करना और बातचीत करना नकारात्मक भावनाओं को कम करने में बहुत महत्वपूर्ण है। उम्मीद मत करो कि जोड़े आपके दिमाग को पढ़ेंगे और उनसे दूर रहेंगे। वे भी आपकी तरह कठिन समय का अनुभव करते हैं। स्नेह, साझा करना और प्यार मुख्य कुंजी हैं। अपने परिवार को पास रखें और उनसे बात करें। क्योंकि हर किसी के पास दुख से निपटने के अलग-अलग तरीके हैं, एक-दूसरे की भावनाओं को साझा करने और समझने की कमी संघर्ष का कारण बन सकती है। अपने साथी को दोषी न समझने के लिए दोषी ठहराना भी अक्सर इसी स्थिति में होता है।
आप शोक करने के लिए समय दें
आपको खुद को शोक करने के लिए समय देना चाहिए। गतिविधि पर लौटने से पहले खुद को समय दें। आप दोषी महसूस कर सकते हैं क्योंकि यह ऐसा है जैसे कि आप अपने बच्चे की मृत्यु के बाद ठीक से जीवित रहना जारी रखते हैं, और यहां तक कि अपने काम को कम प्रभावी बनाते हैं। माता-पिता नुकसान की भावनाओं से कैसे निपटते हैं और दुःखी माता-पिता के लिए एक विशेष समूह में शामिल होने के बारे में किताबें पढ़ने से भी मदद मिल सकती है। अपने बच्चे के बारे में बात करने या उनके नामों का उल्लेख करने से बचने के लिए अच्छा नहीं है। आपको लगता है कि बेहतर होगा कि आप इस पर दोबारा चर्चा न करें, लेकिन, यह आपके ऊपर है कि आप उन्हें बताएं कि आपका बच्चा आपके जीवन में कितना महत्वपूर्ण है।
सामाजिक गतिविधियों में शामिल हों
एक और तरीका जो आप आजमा सकते हैं, वह है समुदाय में कई सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना जैसे कि अनाथों की मदद करना, बेघर लोगों या अन्य सामाजिक समूहों के लिए भोजन तैयार करना। जो लोग कम भाग्यशाली हैं और अपने जीवन में संघर्ष कर रहे हैं उन्हें देखकर आप प्रेरित होने का एक और कारण दे सकते हैं। यह आपको जीवन में संघर्ष करना जारी रखता है क्योंकि अब आपके पास जीवन में अन्य चीजें हैं जिन पर आप भरोसा कर सकते हैं और विश्वास कर सकते हैं।
खुद को स्वस्थ रखें
अपने स्वास्थ्य को मत भूलना। आपका बच्चा निश्चित रूप से आपको अपना ख्याल रखना चाहता है। पर्याप्त आराम करें, स्वस्थ और सक्रिय भोजन खाएं जिससे आप स्वस्थ रहेंगे। यह आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद करेगा और आपको जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण देगा। आप अपने मानसिक संकट का इलाज कैसे कर सकते हैं यदि आप अपने पैरों पर खड़े नहीं हो सकते, ठीक है?
यदि आप अपने बच्चे को खोने के बाद खुद से पूछते हैं: क्या जीवन फिर से अच्छा होगा? जवाब हां है, निश्चित रूप से वापस आ जाएगा। दुख एक यात्रा है, जिस दर्द को आप अब महसूस करते हैं वह अंततः समय के साथ कम होने लगेगा। आप अपनी नन्ही परी को कभी नहीं भूल पाएंगे, लेकिन आपको अपने बच्चे के साथ अनमोल यादों के साथ-साथ अपना जीवन जीना भी जारी रखना होगा।
