अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: पहले ही दिन असर देखे गोरा होने का सबसे आसान तरीका।
- विभिन्न प्रकार के सौंदर्य विटामिन जो चेहरे की त्वचा के लिए अच्छे होते हैं
- 1. विटामिन सी, ई, और सेलेनियम
- 2. कोएंजाइम Q10
- 3. अल्फा-लिपोइक एसिड
- 4. रेटिनोइक एसिड
- 5. फ्लेवोनोइड्स (ग्रीन टी और चॉकलेट से)
- 6. विटामिन बी
मेडिकल वीडियो: पहले ही दिन असर देखे गोरा होने का सबसे आसान तरीका।
आप शायद पहले से ही तीन सबसे अच्छे बुनियादी तरीकों को जानते हैं जो आप हमेशा त्वचा बना सकते हैं। अन्य चीजों के अलावा, अपनी त्वचा को सौर विकिरण की किरणों से बचाएं, धूम्रपान न करें और स्वस्थ भोजन खाएं। इसके अलावा, विभिन्न प्रकार के सौंदर्य विटामिन भी हैं जो चेहरे की त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। वह क्या है? आइए नीचे देखें:
विभिन्न प्रकार के सौंदर्य विटामिन जो चेहरे की त्वचा के लिए अच्छे होते हैं
1. विटामिन सी, ई, और सेलेनियम
अनुसंधान ने साबित कर दिया है कि विटामिन सी और ई और सेलेनियम, आपकी त्वचा को सूरज की रोशनी से होने वाले नुकसान और त्वचा कैंसर के खतरे से बचाने में अतिरिक्त मदद कर सकते हैं।
इस सौंदर्य विटामिन की सामग्री भी काले धब्बे और झुर्रियों को दूर कर सकती है जिन्हें अक्सर उम्र बढ़ने के संकेत के रूप में चिह्नित किया जाता है। जबकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट त्वचा की प्राकृतिक रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने और त्वचा की क्षति को रोकने का काम करते हैं।
पोषण संबंधी आवश्यकताओं (आरडीए) के आंकड़ों के आधार पर, आपको 1,000-3,000 मिलीग्राम विटामिन सी, 400 ई यू विटामिन डी (डी-अल्फा-टोकोफेरोल के रूप में), और सेलेनियम (एल-सेलेनोमेथिओनिन) के 100-200 माइक्रोग्राम का सेवन करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। यह इष्टतम लाभ प्राप्त करने के लिए किया जाता है, खासकर त्वचा स्वास्थ्य के लिए।
2. कोएंजाइम Q10
Coenzyme Q10 शरीर में एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिका वृद्धि बनाता है और इसे कैंसर के खतरों से बचाता है। कोएंजाइम Q10 के स्तर में प्राकृतिक गिरावट जो बुजुर्गों में दिखाई देती है, अक्सर त्वचा की उम्र बढ़ने का परिणाम माना जाता है।
एक अध्ययन में पाया गया कि चेहरे की त्वचा पर कोएंजाइम Q10 युक्त क्रीम लगाने से झुर्रियों को कम करने में मदद मिलेगी। अधिकांश परीक्षण 0.3% की खुराक का उपयोग करते हैं।
3. अल्फा-लिपोइक एसिड
अल्फा-लिपोइक एसिड सौंदर्य विटामिन में एक प्रकार का सिंथेटिक एंटीऑक्सिडेंट है जो अक्सर क्रीम के रूप में उत्पन्न होता है। यह एंटीऑक्सिडेंट फ़ंक्शन त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद करता है। शोधकर्ता कुछ दिनों में 3% - 5% की एक अल्फा लिपोइक एसिड खुराक की सलाह देते हैं। यदि आपकी त्वचा पर अच्छे विकास हैं तो आप दिन में एक बार खुराक बढ़ा सकते हैं।
4. रेटिनोइक एसिड
रेटिनोइक एसिड विटामिन ए का एक सक्रिय रूप है जो त्वचा में होता है। यह सामग्री एंटी-एजिंग स्किनकेयर उत्पादों में "रानी" है। रेटिनोइक एसिड क्रीम सूरज की रोशनी के अत्यधिक संपर्क में आने के कारण झुर्रियों, काले धब्बों और खुरदरी त्वचा को ठीक करने का काम करती है।
जर्नल ऑफ डर्मेटोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने पाया कि सिद्ध रेटिनोइक एसिड के साथ उपचार लोचदार ऊतक को पुनर्स्थापित करता है जो त्वचा के ऊतकों को एकजुट करता है, और झुर्रियों की उपस्थिति को कम करता है।
रेटिनोइक एसिड जैल और क्रीम में उपलब्ध है, आमतौर पर दिन में एक बार उपयोग किया जाता है। हालांकि त्वचा विशेषज्ञों ने शुरू में त्वचा के लिए धूप के प्रति अधिक संवेदनशील बनाने के लिए रेटिनोइक एसिड पर विचार किया, लेकिन अब उन्होंने पाया कि इसके विपरीत हुआ। रेटिनोइक एसिड सूरज की रोशनी से त्वचा को अधिक गंभीर नुकसान से बचा सकता है।
उच्च खुराक में रेटिनोइक एसिड को अधिक मात्रा में लगाने से त्वचा लाल, बहुत शुष्क और छिल सकती है। यह एक कम खुराक से एक खुराक तक शुरू करने की सिफारिश की जाती है जो आपकी त्वचा की जरूरतों के अनुरूप हो।
5. फ्लेवोनोइड्स (ग्रीन टी और चॉकलेट से)
बहुत सारे शोध यह साबित करते हैं कि हरी चाय या चॉकलेट में फ्लेवोनॉयड सामग्री एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है और त्वचा को कैंसर और सूजन से बचा सकती है। एक अध्ययन में पाया गया है कि जो महिलाएं 3 महीने तक नियमित रूप से फ्लेवोनोइड्स की उच्च सांद्रता वाले गर्म चॉकलेट पेय का सेवन करती हैं, उन महिलाओं की तुलना में चिकनी और नरम त्वचा होती है, जो समान पेय का सेवन करती हैं, लेकिन फ्लेवोनोइड की कम मात्रा के साथ।
फिर, एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं की त्वचा को ग्रीन टी के अर्क से चिकना किया जाता है, वे सूरज के संपर्क के प्रभाव से बेहतर रूप से सुरक्षित रहेंगी। हालांकि यह आशाजनक लग रहा है, सही खुराक का निर्धारण करते समय फ्लेवोनोइड काम करते हैं यह साबित करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है।
6. विटामिन बी
विटामिन बी सौंदर्य विटामिन की सामग्री में से एक है जो त्वचा की कोशिकाओं सहित शरीर में कोशिकाओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यह भोजन में आसानी से किया जा सकता है जैसे कि चिकन, अंडे और अनाज। कश्मीरविटामिन बी की कमी से सूखी और खुजली वाली त्वचा हो सकती है। अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ बी विटामिन त्वचा पर सीधे लागू होने पर बेहतर परिणाम प्रदान करते हैं।
