अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अनानास का जूस पीने के 10 गजब के फायदे | Health Benefits of Drinking Pineapple Juice - HEALTH JAGRAN
- अनानास में निहित पोषक तत्व क्या हैं?
- सेहत के लिए अनानास के फायदे
- 1. शरीर के प्रतिरोध को बनाए रखें
- 2. कैंसर के खतरे को कम करना
- 3. घावों को भरने में मदद करता है
- 4. मोतियाबिंद रोकें
- 5. प्रजनन स्वास्थ्य बनाए रखें
- 6. समारोह एंटी-एजिंग
- 7. पाचन क्रिया में मदद करता है
- अनानास खाने से होने वाले व्यवधान का खतरा
मेडिकल वीडियो: अनानास का जूस पीने के 10 गजब के फायदे | Health Benefits of Drinking Pineapple Juice - HEALTH JAGRAN
अनानास अपने स्वादिष्ट स्वाद के कारण प्रसिद्ध उष्णकटिबंधीय फलों में से एक है और इसे विभिन्न प्रकार के भोजन और पेय में परोसा जा सकता है। फल जो पेय पदार्थों का आधार है पिना कोलाडा यह फाइबर और पानी और अन्य पोषक तत्वों में भी समृद्ध है। अनानास फल आप में से उन लोगों के लिए एक विकल्प हो सकता है जो भोजन से पोषित पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना चाहते हैं।
अनानास में निहित पोषक तत्व क्या हैं?
एक मध्यम आकार का अनानास जिसे छील दिया गया है उसका वजन आमतौर पर लगभग 165 ग्राम होता है। अधिकांश अनानास पानी और कार्बोहाइड्रेट से बने होते हैं। अनानास फलों के पानी की सामग्री फल के कुल वजन का लगभग 80% है, बाकी में चीनी और फाइबर से प्राप्त कार्बोहाईड्रेट होता है।
अनानास में विभिन्न प्रकार के बी विटामिन भी पाए जा सकते हैं जैसे थियामिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट, और विटामिन बी 6 जो दैनिक जरूरतों का 3-9% प्रदान कर सकते हैं। हालांकि, विटामिन सी सबसे अधिक मात्रा में विटामिन का प्रकार है, क्योंकि अकेले एक अनानास की खपत 100% तक विटामिन चेरियन की जरूरतों को पूरा कर सकती है। कुछ वसा में घुलनशील विटामिन जैसे विटामिन ए और के भी अनानास फल में पाए जाते हैं, लेकिन कम मात्रा में।
अनानास फल में कैल्शियम, लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, पोटेशियम, जस्ता, तांबा, मैंगनीज और सेलेनियम जैसे विभिन्न खनिज भी होते हैं। अनानास की खनिज सामग्री को ज्यादातर मांसपेशियों और हड्डियों जैसे पोटेशियम और मैंगनीज की आवश्यकता होती है। अनानास में पोटेशियम सबसे आम प्रकार (लगभग 180 मिलीग्राम) है, लेकिन एक अनानास की मैंगनीज सामग्री लगभग 76% दैनिक जरूरतों को पूरा कर सकती है।
मैक्रोन्यूट्रिएंट्स और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होने के अलावा, अनानास में एंटीऑक्सिडेंट और एंजाइम भी होते हैं ब्रोमलेन, यह एंजाइम केवल अनानास पौधों में पाया जाता है और एक विरोधी भड़काऊ के रूप में काम करता है, इसलिए क्षति होने पर शरीर द्वारा इसकी आवश्यकता होती है।
सेहत के लिए अनानास के फायदे
यहाँ कुछ लाभ हैं जो आप अनानास खाने से प्राप्त कर सकते हैं:
1. शरीर के प्रतिरोध को बनाए रखें
एंजाइम bromerlain जो अनानास एंजाइमों की सामग्री शरीर को सूक्ष्मजीवों के हमले से बचाने के लिए उपयोगी है। एंजाइमों के विरोधी भड़काऊ प्रभाव कीटाणुओं के हमले के कारण सेलुलर स्तर पर क्षति की मरम्मत में एक भूमिका निभाते हैं, और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर ढंग से उत्तेजित करने में मदद करते हैं।
2. कैंसर के खतरे को कम करना
एंजाइम bromerlain कैंसर के विकास और प्रसार में सूजन को भी सुधार सकता है और कैंसर कोशिका मृत्यु को ट्रिगर कर सकता है। अनानास फल फाइबर में भी समृद्ध है और आंत में अच्छे बैक्टीरिया के विकास में मदद करता है, इसलिए यह आंतों की सूजन और अल्सर को रोक सकता है। पेट का कैंसर.
3. घावों को भरने में मदद करता है
चोटों के कुछ कारण जो इलाज के लिए मुश्किल हैं, घाव के आसपास सूजन और बैक्टीरिया के संक्रमण की घटना है, और यह विरोधी भड़काऊ प्रभाव और एंजाइम की प्रतिरक्षा में वृद्धि से दूर हो सकता है bromerlain, अनानास के अर्क को त्वचा की सतह पर धब्बा करके भी लगाया जा सकता है जो घायल हो गया है।
4. मोतियाबिंद रोकें
अनानास में विटामिन सी की उच्च सामग्री स्वस्थ आंखों के कार्य को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है। एक अध्ययन से पता चलता है कि विटामिन सी का सेवन मोतियाबिंद के कारण आंख के लेंस को धुंधला होने के जोखिम को कम कर सकता है, जो दृष्टि में हस्तक्षेप कर सकता है।
5. प्रजनन स्वास्थ्य बनाए रखें
अनानास फल में विटामिन बी और सी, तांबा, जस्ता, और फोलिक एसिड होते हैं जो प्रजनन अंगों के कार्य को बनाए रखने के लिए पोषक तत्व होते हैं। ये पोषक तत्व हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं, ताकि प्रजनन अंग अंडे की कोशिकाओं और शुक्राणु कोशिकाओं के उत्पादन के लिए बेहतर ढंग से काम कर सकें।
6. समारोह एंटी-एजिंग
अनानास का सेवन शरीर की अधिकांश मैंगनीज जरूरतों को पूरा कर सकता है। कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाकर शरीर को होने वाले विभिन्न नुकसानों को रोकने के लिए मैंगनीज की आवश्यकता होती है। मैंगनीज फ़ंक्शन को वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के चयापचय के लिए भी आवश्यक है और हड्डी कोशिका निर्माण में मदद करने में भी भूमिका निभाता है।
7. पाचन क्रिया में मदद करता है
कब्ज और मतली जैसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार अक्सर होते हैं क्योंकि शरीर प्रोटीन को ठीक से पचा नहीं पाता है। एंजाइम ब्रोमलेन अनानास फल प्रोटीन को अधिक तेज़ी से तोड़ने में मदद कर सकता है, खाने के बाद कब्ज और मतली के प्रभाव को कम कर सकता है।
अनानास खाने से होने वाले व्यवधान का खतरा
- एलर्जी - अनानास खाने वाले कुछ लोगों में अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं। मुंह के आसपास बेचैनी जैसे लक्षण गले में दर्द का कारण बन सकते हैं। खाने से पहले नमक के पानी में अनानास भिगोने से एलर्जी के प्रभाव को कम किया जा सकता है।
- क्रॉस रिएक्टिविटी - अनानास के सेवन से फलों, फूलों के पराग और पौधों से उत्पन्न होने वाली एलर्जी की स्थिति भी हो सकती है। लक्षणों में खुजली, दाने, पेट में दर्द, दस्त, छींकने की स्थिति शामिल हो सकती है सदमे में एलर्जी के कारण।
- रक्त खुदरा विक्रेताओं के प्रभाव - एंजाइम ब्रोमलेन रक्त बहने की स्थिति बना सकता है, और यह स्थिति खतरनाक होगी यदि आप चिकित्सा कर रहे हैं जिससे रक्त बहुत अधिक बहने वाला हो जाता है। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो लोहे का सेवन रक्त को सामान्य करने में मदद कर सकता है।
- एंटीबायोटिक दवाओं के साथ बातचीत - एंटीबायोटिक्स एमोक्सिसिलिन और टेट्रासाइक्लिन के सेवन से सटे अनानास के सेवन से अपच, पेट दर्द, खांसी और चक्कर आना जैसे दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
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