अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मोर राजा री महिमा DYALANA LIVE 2017
- 1. धूम्रपान न करें
- 2. दिल से उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं
- 3. प्रोटीन बढ़ाएं
- 4. अपने तनाव को प्रबंधित करें
- 5. बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपना चेहरा धोएं
- 6. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
- 7. खूब पानी पिएं
- 8. पर्याप्त नींद लें (कम नहीं, अत्यधिक नहीं)
मेडिकल वीडियो: मोर राजा री महिमा DYALANA LIVE 2017
वास्तविक उम्र से कम दिखना हर किसी का सपना होता है; इसलिए यह आश्चर्य की बात नहीं है कि कई लोग, विशेष रूप से महिलाएं, ताजा, स्वस्थ, सुंदर और युवा त्वचा पाने के लिए कड़ी मेहनत करती हैं। आज भी, कई युवा महिलाएं जिन्होंने अपनी त्वचा का जल्दी इलाज करने के लिए विभिन्न उपचार किए हैं।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि क्या कई तरीके हैं जिनसे आप ऐसा कर सकते हैं ताकि आप युवा बने रह सकें? यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आप कर सकते हैं।
1. धूम्रपान न करें
यदि आप तेजी से झुर्रियाँ नहीं चाहते हैं, तो, धूम्रपान न करें! धूम्रपान आपकी त्वचा की सामान्य उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। सिगरेट में मौजूद निकोटीन आपकी त्वचा की बाहरी परत में रक्त वाहिकाओं के कसना का कारण बनता है। यह त्वचा में रक्त के प्रवाह को बाधित करेगा, ताकि त्वचा को केवल थोड़ा सा रक्त प्रवाह हो, जिससे आपकी त्वचा को ऑक्सीजन और पर्याप्त आवश्यक पोषक तत्व न मिलें।
तंबाकू के धुएं में रसायन त्वचा कोलेजन और इलास्टिन को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं; नतीजतन, धूम्रपान की वजह से त्वचा में झुर्रियां होंगी। धूम्रपान करने से न केवल चेहरे पर, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों पर भी झुर्रियां पड़ती हैं, जिसमें आपकी आंतरिक भुजा भी शामिल है। आमतौर पर, यह त्वचा परिवर्तन एक व्यक्ति द्वारा 10 साल धूम्रपान करने के बाद होता है।
2. दिल से उन खाद्य पदार्थों को खाएं जिनमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं
एंटीऑक्सिडेंट अणु होते हैं जो त्वचा को मुक्त कणों से बचा सकते हैं जो त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट त्वचा कोलेजन उत्पादन को प्रोत्साहित करने की क्षमता है। कोलेजन त्वचा के कायाकल्प की संरचना और प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसलिए युवा रहने का एक तरीका एंटीऑक्सिडेंट की खपत को बढ़ाना है, जैसे कि फल, सब्जियां, नट्स, बीज जिनमें लाल बीन्स, ब्लूबेरी, वनस्पति तेल, मछली और अन्य शामिल हैं।
3. प्रोटीन बढ़ाएं
एंटीऑक्सिडेंट के अलावा, प्रोटीन का सेवन आपके शरीर को मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव में भी मदद कर सकता है। जिन खाद्य पदार्थों में उच्च प्रोटीन होता है वे शरीर की त्वचा में कोलेजन के उत्पादन के लिए उपयोगी होते हैं। कुछ खाद्य पदार्थ जिनमें उच्च प्रोटीन होता है उनमें सामन, अंडे, टोफू और अन्य शामिल हैं।
4. अपने तनाव को प्रबंधित करें
2013 के अध्ययन में पाया गया कि अवसादग्रस्त लोगों की त्वचा कोशिकाएं उन लोगों की तुलना में पुरानी थीं, जो अवसाद का अनुभव नहीं करते थे। क्रोनिक तनाव डीएनए टेलोमेरेस को छोटा करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को तेज कर सकता है। टेलोमेयर की लंबाई जैविक उम्र बढ़ने और आपकी त्वचा कोशिकाओं का एक मार्कर है।
इसलिए, यदि आप समय से पहले उम्र बढ़ने से लड़ना चाहते हैं, तो आपको अपने तनाव को प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए। आपके द्वारा किए जाने वाले कुछ तरीकों में चलना, खरीदारी, योग, खेल, गायन, या ऐसी चीजें शामिल हैं जो आपको खुश करती हैं।
5. बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपना चेहरा धोएं
यद्यपि तुच्छ, यह आदत आपकी त्वचा को सोते समय पुनर्जीवित करने में मदद कर सकती है। इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले अपने चेहरे को धोना न भूलें, खासकर जब आप बाहर घूमने जाते हैं या अपने चेहरे पर मेकअप का इस्तेमाल करते हैं।
6. सनस्क्रीन का प्रयोग करें
आप पहले से ही जानते हैं कि सूरज जोखिम त्वचा मलिनकिरण में योगदान कर सकता है। इसलिए, जब आप बाहर हों तो सनस्क्रीन का इस्तेमाल करना न भूलें। 2013 में अध्ययन एनल ऑफ इंटरनल मेडिसिन पाया गया कि जो लोग सनस्क्रीन (सनब्लॉक या सनस्क्रीन) का उपयोग सप्ताह में तीन से चार दिन करते हैं, वे इसका इस्तेमाल करने वालों की तुलना में त्वचा की उम्र बढ़ने का अनुभव नहीं करते हैं।
7. खूब पानी पिएं
पर्याप्त पानी का सेवन आपकी त्वचा को हाइड्रेट रख सकता है। त्वचा जलयोजन के नुकसान से त्वचा शुष्क हो सकती है और झुर्रियों का खतरा हो सकता है। त्वचा की नमी को बनाए रखने के लिए पानी भी बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि पानी आपके शरीर की त्वचा कोशिकाओं को महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान कर सकता है।
8. पर्याप्त नींद लें (कम नहीं, अत्यधिक नहीं)
साधारण त्वचा की देखभाल जो आप कर सकते हैं लेकिन अक्सर अनदेखा करना पर्याप्त नींद है। बहुत कम से कम, आपको त्वचा को फिर से बनाने में अपना काम करना आसान बनाने के लिए प्रति दिन 6 घंटे सोने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। पर्याप्त नींद भी आंखों के नीचे काले घेरे की उपस्थिति को रोक सकती है।
