अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भवती होने के संकेत देते हैं ये 6 लक्षण Pregnancy Symptoms in Hindi
- गर्भावस्था के दौरान तनाव का प्रभाव भ्रूण पर पड़ता है
- गर्भवती महिलाओं में तनाव का असर पहले जन्म और कम जन्म के वजन पर पड़ता है
- गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे निपटें?
मेडिकल वीडियो: गर्भवती होने के संकेत देते हैं ये 6 लक्षण Pregnancy Symptoms in Hindi
गर्भावस्था आसान नहीं है। कभी-कभी गर्भवती होने पर, माँ हर चीज को लेकर बहुत चिंतित रहती है। गर्भवती महिलाओं में हार्मोनल परिवर्तन के साथ युग्मित जो कभी-कभी हस्तक्षेप करते हैं और समस्याओं का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, माँ को मतली के कारण खाने में कठिनाई होती है, इसलिए वह चिंतित हो जाती है कि क्या माँ का सेवन उसके गर्भस्थ शिशु के लिए पर्याप्त है, माँ को सोने में कठिनाई होती है, जिससे तनाव होता है, या माँ को श्रम की बहुत चिंता होती है, और इसी तरह।
गर्भावस्था के दौरान तनाव सामान्य है। लेकिन अगर गर्भवती महिलाएं अक्सर अपनी गतिविधियों को बाधित करने के लिए तनाव का अनुभव करती हैं, तो तनाव का प्रभाव भ्रूण पर पड़ सकता है। भ्रूण महसूस करने में सक्षम है कि मां क्या अनुभव कर रही है क्योंकि मां मां के शरीर द्वारा उत्पादित पदार्थों या हार्मोन के माध्यम से अंजन में जो कुछ भी महसूस करती है उसे स्थानांतरित करती है।
गर्भावस्था के दौरान तनाव का प्रभाव भ्रूण पर पड़ता है
जोर देने पर, शरीर कोर्टिसोल और अन्य तनाव हार्मोन का उत्पादन करता है। यदि आप तनाव को संभाल सकते हैं, तो तनाव के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया कम हो जाएगी और आपका शरीर अपनी मूल स्थिति में लौट आएगा। लेकिन तनाव एक खतरा बन जाता है यदि आप इसे अनुभव करना जारी रखते हैं। तनाव जो जारी है शरीर के तनाव प्रबंधन प्रणाली को बदल सकता है, जिससे शरीर एक भड़काऊ प्रतिक्रिया (सूजन) को ओवररिएक्ट और ट्रिगर कर सकता है। सूजन गर्भावस्था के स्वास्थ्य में कमी और मां के गर्भ में भ्रूण के विकास की समस्याओं से जुड़ी है।
जर्नल क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन से पता चलता है कि गर्भवती महिलाओं द्वारा महसूस किया गया तनाव भ्रूण को प्रभावित करता है। शोध का संचालन प्रो। इम्पीरियल कॉलेज लंदन से विविटे दस्ताने और डॉ। वेक्सम पार्क अस्पताल, बर्कशायर के पम्पा सरकार ने गर्भ में भ्रूण के चारों ओर मौजूद 267 गर्भवती महिलाओं और एमनियोटिक द्रव से रक्त के नमूने लिए। अध्ययन में पाया गया कि 17 सप्ताह या उससे अधिक, मातृ रक्त में कोर्टिसोल का उच्च स्तर जब मां पर बल दिया जाता है तो भ्रूण को घेरने वाले एमनियोटिक द्रव में उच्च कोर्टिसोल स्तर के साथ सकारात्मक रूप से जुड़ा होता है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि मजबूत रिश्ते गर्भावधि उम्र बढ़ने से मजबूत थे।
कोर्टिसोल (जब हम चिंतित होते हैं तो शरीर द्वारा निर्मित तनाव हार्मोन) अल्पावधि के लिए अच्छा होता है क्योंकि यह शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है। हालांकि, लंबे समय तक तनाव कोर्टिसोल थकान, अवसाद का कारण बन सकता है, और माताओं को बीमारी की चपेट में ले सकता है। भ्रूण और बचपन दोनों के दौरान मातृ तनाव तंत्र भ्रूण को कैसे प्रभावित कर सकता है, यह बताने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है। हालांकि, इस शोध के आधार पर यह ज्ञात है कि गर्भावस्था के दौरान उच्च तनाव का स्तर भ्रूण को प्रभावित करता है क्योंकि तनाव हार्मोन को नाल के माध्यम से भ्रूण में स्थानांतरित किया जाता है।
गर्भवती महिलाओं में तनाव का असर पहले जन्म और कम जन्म के वजन पर पड़ता है
द्वारा रिपोर्ट की गई WebMD, नॉर्थशोर यूनिवर्सिटी हेल्थसिस्टेंस के इवान्स्टन अस्पताल के प्रसूति रोग विशेषज्ञ एन बॉर्डर्स ने कहा कि कुछ आंकड़े हैं जो बताते हैं कि क्रोनिक तनाव जो गर्भवती महिलाओं द्वारा नियंत्रित नहीं किया जा सकता है वह कम जन्म के वजन वाले शिशुओं और समय से पहले जन्म से जुड़ा होता है।
वाधवा द्वारा शोध, एट अल। (1993) ने दिखाया कि जिन माताओं को गर्भावस्था के दौरान उच्च स्तर के मनोवैज्ञानिक तनाव का अनुभव होता है, वे कम जन्म के वजन से जुड़ी होती हैं और माताओं को समय से पहले जन्म देने की संभावना अधिक होती है (37 सप्ताह के गर्भकाल से पहले)। वाधवा ने यह भी कहा कि कुछ जैविक परिवर्तन तब होते हैं जब माताओं पर जोर दिया जाता है, जिसमें तनाव हार्मोन में वृद्धि, और अंतर्गर्भाशयी संक्रमण की संभावना बढ़ जाती है। भ्रूण मां से तनावपूर्ण उत्तेजनाओं का जवाब देगा और होने वाले परिवर्तनों को समायोजित करेगा।
गर्भावस्था के दौरान तनाव से कैसे निपटें?
गर्भवती महिलाओं में तनाव का अनुभव होना सामान्य है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं को तनाव को नियंत्रित करने में सक्षम होना चाहिए, तनाव के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए जो इसे और भी बदतर बनाता है। तनाव से निपटने के लिए हर किसी के पास अलग-अलग तरीके होते हैं, इसलिए अपने आप को पहचानना महत्वपूर्ण है। तनाव से निपटने में, आप यह स्वीकार करके शुरू कर सकते हैं कि आपको किस बात पर जोर देना है, फिर उस तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका पता करें।
कभी-कभी अन्य गर्भवती महिलाओं से बात करना आपको तनाव कम करने में मदद कर सकता है क्योंकि आप समस्याओं को साझा करते हैं और अन्य गर्भवती महिलाओं के साथ विचारों का आदान-प्रदान करते हैं ताकि आप अपनी समस्या के बारे में बहुत अधिक चिंता न करें। दूसरा तरीका यह है कि आप अपनी समस्या को लिख लें। कभी-कभी अपने मन में सब कुछ लिखने से आप समस्याओं को हल करने के लिए विचार कर सकते हैं। आप योग या अन्य खेल भी कर सकते हैं जो आपको शांत और तनावमुक्त महसूस कराते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि एक नौकरी ढूंढना है जो आपको खुश करता है।
इसके अलावा, आपको खुश करने और अपने स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए परिवार, दोस्तों, और आपके आसपास के लोगों का समर्थन आवश्यक है। अपने आसपास के लोगों के साथ मामूली झगड़े से बचें ताकि आपके दिमाग के बोझ को न जोड़ा जाए। हमेशा सकारात्मक सोचने की कोशिश करें क्योंकि इससे आपका दिल खुश हो सकता है।
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