अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Running karne ke fayde. दौड़ लगाने के फायदे. दौड़ने के फायदे
- जॉगिंग के फायदे जो आपने पहले कभी महसूस नहीं किए होंगे
- 1. हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करना
- 2. उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करना
- 3. आपको खुश करता है
- 4. आसान और सस्ता
- 5. चल रहे समुदाय के माध्यम से और अधिक दोस्तों को जोड़ें
मेडिकल वीडियो: Running karne ke fayde. दौड़ लगाने के फायदे. दौड़ने के फायदे
चल रहे खेल अब हर जगह मुहब्बत कर रहे हैं। कई समुदाय विभिन्न शहरों में चले गए हैं और कई नियमित रूप से चल रहे हैं। स्वस्थ होने के अलावा, दौड़ने के लिए विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं होती है। इरादों और खेल के जूते के साथ पर्याप्त, आप दौड़ना शुरू कर सकते हैं। लेकिन, सुबह दौड़ना अधिक उपयोगी क्यों होगा? यहां 5 कारण बताए गए हैं कि आपको जॉगिंग क्यों शुरू करनी चाहिए
जॉगिंग के फायदे जो आपने पहले कभी महसूस नहीं किए होंगे
1. हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करना
2014 में ली द्वारा किए गए एक अध्ययन से, यह निष्कर्ष निकाला गया था कि दौड़ने के लाभों से हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम किया जा सकता है। अपने अध्ययन में जोर देकर कहा कि "खुराक" पर एक छोटी अवधि (5-10 मिनट / दिन) और एक कम गति (<6mph या 9.6km / घंटा) हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को काफी कम कर सकती है। बेशक यह उन लोगों के लिए एक समाधान है जो बहुत व्यस्त हैं और उनके पास समय नहीं है लेकिन व्यायाम करना चाहते हैं।
इस अध्ययन में यह पाया गया कि 5-10 मिनट / दिन अकेले चलने वाले सामान हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को 0.42 प्रतिशत तक कम कर सकते हैं। जबकि 9.6 किमी / घंटा की दौड़ के लाभ तेजी से हृदय रोग से मृत्यु के जोखिम को कम करते हुए 0.8 हो जाते हैं। दोनों की तुलना उन लोगों से की जाती है जो बिल्कुल नहीं चलते हैं।
2. उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को कम करना
2013 में विलियम द्वारा किए गए एक अध्ययन में, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि जो लोग नियमित रूप से सुबह दौड़ते हैं उन्हें उच्च रक्तचाप, मधुमेह, और निम्न डिस्लिपिडेमिया जैसी पुरानी बीमारियों से पीड़ित होने का खतरा होता है, जो नहीं चलते हैं। हालांकि, इतना ही नहीं। उन्होंने उन लोगों की भी तुलना की जो दौड़ते नहीं थे, लेकिन चल पड़े। जाहिर है, जो लोग चलने के लिए अलग समय निर्धारित करते हैं उन्हें भी इन बीमारियों से पीड़ित होने का कम जोखिम होता है।
प्राप्त किया कि अगर प्रति दिन चयापचय के बराबर घंटे (एमईटीएच / डी) 1.1-1.8 तक पहुंचने से मेथ / डी लक्ष्य के दौरान चलने और चलने दोनों में चयापचय रोगों के जोखिम को काफी कम किया जा सकता है।
3. आपको खुश करता है
क्या आपने कभी शब्द सुना है "रनर हाई"? रनर हाई एक व्यक्तिपरक आनंद की भावना है, शांति की भावना, असीमित ऊर्जा और कम दर्द। यह वृद्धि के कारण हो सकता है endocannabinoid जब हम दौड़ना सहित व्यायाम करते हैं।
डायट्रिच द्वारा 2004 के एक अध्ययन में, उन पुरुषों के लिए, जिन्होंने ट्रेडमिल पर दौड़कर या स्थिर साइकिल का उपयोग करके व्यायाम किया था, उनका स्तर बढ़ गया endocannabinoid खून में। सक्रियण endocannabinoid यह दर्द संवेदना को कम कर सकता है, और किसी की भावनाओं को प्रभावित कर सकता है जो व्यायाम के दौरान मनोविज्ञान के प्रभावों को प्रभावित करता है।
4. आसान और सस्ता
हालांकि आज भी कई हैं गैजेट जो आपको रनिंग में सपोर्ट कर सकता है, वास्तव में आपको रनिंग शुरू करने की ज्यादा जरूरत नहीं है। आप इसे स्वयं, जहाँ भी और जब भी कर सकते हैं। आपके पास केवल दौड़ने वाले जूते की एक जोड़ी है और आप तुरंत दौड़ना शुरू कर सकते हैं। इससे आपके लिए अपनी दिनचर्या को चलाना आसान हो जाता है, क्योंकि यह कहीं भी चल रहे जूते के साथ किया जा सकता है।
यह दौड़ने वाले खेलों को व्यायाम का सबसे आसान और सस्ता उपाय बनाता है।
5. चल रहे समुदाय के माध्यम से और अधिक दोस्तों को जोड़ें
वर्तमान में इंडोनेशिया में कई समुदाय चल रहे हैं, जिनमें से एक सबसे बड़ा इंडो रनर है। चल रहे समुदाय का अनुसरण करके आप विचारों का आदान-प्रदान कर सकते हैं और बहुत सारे दोस्तों को जान सकते हैं। इसके अलावा, आपको निश्चित रूप से उन दोस्तों का बहुत समर्थन मिलेगा जो दौड़ने के बारे में अधिक "वरिष्ठ" हैं। चल रहा समुदाय न केवल जकार्ता में केंद्रित है। जकार्ता, सुरबाया और मलंग जैसे शहरों में भी अपने स्वयं के चल रहे समुदाय हैं। अगर आपके शहर में कोई नहीं है, तो आप इसे शुरू क्यों नहीं करते?
