अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: घर पर बॉडी बनाने का आसान तरीका | Full Body Workout at Home | Body Transformation Tips
- बॉडी इमेज क्या है?
- एक सकारात्मक शरीर की छवि क्या है?
- सकारात्मक बॉडी इमेज बनाना क्यों ज़रूरी है?
- सकारात्मक बॉडी इमेज कैसे बनाएं?
मेडिकल वीडियो: घर पर बॉडी बनाने का आसान तरीका | Full Body Workout at Home | Body Transformation Tips
क्या आप उस शरीर से संतुष्ट हैं जो अब आपके पास है? किशोर, विशेष रूप से महिलाएं, आमतौर पर शरीर के आकार से असंतुष्ट होती हैं। जिन मॉडलों में पतला शरीर होता है वे संदर्भ होते हैं। इसलिए, इसे प्राप्त करने के लिए, कई किशोर सख्त आहार पर हैं, जिससे अनियमितताएं खाने को मिलती हैं। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो सावधान हो जाइए आपके पास एक नकारात्मक शरीर की छवि हो सकती है। इससे आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को खतरा हो सकता है। उसके लिए, आपको शुरू से ही एक सकारात्मक शरीर की छवि बनाने की आवश्यकता है। कैसे?
बॉडी इमेज क्या है?
शरीर की छवि में शामिल है कि आप अपने शरीर को कैसे देखते हैं। यह संदर्भित करता है कि आप अपने शरीर के बारे में कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं, और अपने शरीर की धारणाओं के बारे में प्रतिक्रिया करते हैं। आपकी शरीर की छवि कैसे बनती है यह कई चीजों से प्रभावित होता है, जैसे कि संस्कृति, परिवार, सहकर्मी, मीडिया, इत्यादि।
एक सकारात्मक शरीर की छवि क्या है?
जब आपके पास एक सकारात्मक शरीर की छवि होगी, तो आप अपने शरीर को बेहतर देखेंगे। अपने शरीर को खराब करने के लिए नहीं, ताकि आप अपने शरीर से असंतुष्ट महसूस करें। सकारात्मक शरीर की छवि वाले लोगों को इस तरह से कम या ज्यादा देखा जाएगा:
- एक पतला या मोटा शरीर जरूरी अस्वस्थ नहीं है क्योंकि एक स्वस्थ शरीर विभिन्न आकारों और आकारों में है।
- शरीर का आकार किसी व्यक्ति की खुशी, सफलता या स्वास्थ्य का निर्धारण नहीं करता है।
- हर किसी के पास अनोखी चीजें, अद्भुत प्रतिभाएं, कौशल और क्षमताएं हैं।
- मीडिया में छवियां या तस्वीरें अवास्तविक हैं और वे सभी उत्पाद बेचने के उद्देश्य से बनाई गई हैं। इसलिए, वह मॉडल को मीडिया के संदर्भ में नहीं बनाएगा।
सकारात्मक बॉडी इमेज बनाना क्यों ज़रूरी है?
निश्चित रूप से एक सकारात्मक शरीर की छवि होना बहुत महत्वपूर्ण है। जब आपके पास एक नकारात्मक शरीर की छवि होती है, तो इसका मतलब है कि आप उस शरीर से संतुष्ट नहीं हैं जो आपके पास है। यह आपके मनोविज्ञान को प्रभावित कर सकता है। आप अपने जीवन से असंतुष्ट हो सकते हैं, खाने के विकारों का अनुभव कर सकते हैं (जैसे एनोरेक्सिया और बुलिमिया), अवसाद होने तक अपने बारे में चिंतित हो जाएं। आपकी सोच में विचलन नकारात्मक शरीर की छवि में योगदान कर सकते हैं।
इसके विपरीत, एक सकारात्मक शरीर की छवि आपके मनोविज्ञान को अधिक जागृत कर सकती है। आप अधिक आश्वस्त होंगे, जो उसके पास है उससे संतुष्ट हैं, और अधिक अपने जीवन का आनंद लेने में सक्षम हैं। इतना ही नहीं, यहां तक कि आपका स्वास्थ्य भी अधिक जागृत हो सकता है। आप अपने खुद के शरीर से प्यार करने में सक्षम होंगे, इसलिए आप अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करेंगे।
सकारात्मक बॉडी इमेज कैसे बनाएं?
आप अपनी सकारात्मक बॉडी इमेज बना सकते हैं। इसे प्राप्त करने के लिए एक प्रक्रिया हो सकती है। हालाँकि, यह आपके लिए बहुत फायदेमंद है। सकारात्मक बॉडी इमेज बनाने के लिए अब आप ऐसा कर सकते हैं:
- हमेशा अपने शरीर के बारे में सकारात्मक सोचें। खुद की आलोचना न करना शुरू करें, भले ही यह केवल बात हो लेकिन प्रभाव लगातार होने पर आप पर भारी पड़ सकता है। यह देखने के बजाय कि आपका वजन कितना बड़ा है, आप बेहतर तरीके से देखते हैं कि आपने कितना वजन कम किया है। भले ही आपका वजन कम न हो, लेकिन आपके शरीर ने इसे अच्छा किया है।
- अपने शरीर के बारे में अपनी पसंद की चीज़ों को खोजें और ध्यान केंद्रित करें। जैसे अच्छे बाल, चिकनी त्वचा, सफेद दांत, इत्यादि। यह आपकी कमियों को कवर कर सकता है और आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है।
- कभी भी अपनी तुलना दूसरों से न करें। लगातार दूसरों से अपनी तुलना करना आपको केवल थका देगा और हमेशा असंतुष्ट रखेगा। आखिरकार, इसका मतलब है कि आप खुद का सम्मान नहीं करते हैं।
- हमेशा सबसे अच्छी पोशाक। अच्छी तरह से और आराम से कपड़े पहनने से पता चलता है कि आप खुद का सम्मान और सम्मान करते हैं। इससे आपका आत्मविश्वास और आपके खुद के शरीर के लिए आपका प्यार भी बढ़ सकता है। अपने वजन को छिपाने के लिए बहुत बड़ी ड्रेस न पहनें। इसके अलावा, बहुत तंग ड्रेस न करें क्योंकि यह आपके शरीर के आकार के लिए कई लोगों का ध्यान आकर्षित करेगा।
