अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Tension se छुटकारा कैसे पाएं सुनकर हैरान हो जाओगे
- गर्भवती होने की संभावना पर तनाव का प्रभाव
- गर्भवती होने की कोशिश करते समय तनाव से छुटकारा पाने के टिप्स
- 1. एक पत्रिका या डायरी लिखें
- 2. गर्भवती होने के लिए अन्य तरीके आजमाएं
- 3. तैरना
- 4. व्यायाम करें
- 5. पार्टनर के साथ रोमांटिक समय बिताएं
- 6. खुद की देखभाल पर ध्यान दें
- 7. सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें
- 8. डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से मिलें
- 9. यदि आवश्यक हो तो पहले रुकें
मेडिकल वीडियो: Tension se छुटकारा कैसे पाएं सुनकर हैरान हो जाओगे
जब आप गर्भावस्था की कोशिश कर रहे हों तो तनाव आपके या आपके साथी पर हमला करता है। अत्यधिक मनोवैज्ञानिक तनाव या गर्भावस्था के प्रयास के दौरान उत्पन्न होने वाला तनाव आपके गर्भवती होने की संभावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि, कुछ लोगों को होने वाले तनाव से छुटकारा पाना मुश्किल होता है क्योंकि वे गर्भवती होना चाहते हैं। कारण, गर्भवती होने की इच्छा से इंकार नहीं किया जा सकता है। इसलिए, पति और पत्नी अधिक तनावपूर्ण और उदास हो जाते हैं। यदि आपने इसका अनुभव किया है, तो तुरंत गर्भवती होने की कोशिश करते हुए तनाव से छुटकारा पाने के लिए उचित उपाय करें।
गर्भवती होने की संभावना पर तनाव का प्रभाव
तनाव पर सभी की प्रतिक्रिया अलग-अलग होती है। हालांकि, गर्भवती होने की कोशिश करते समय तनाव आपकी गर्भावस्था की संभावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। हालांकि अब तक कोई अध्ययन नहीं हुआ है जो इस बात की पुष्टि करता है कि तनाव गर्भावस्था को और अधिक कठिन कैसे बना सकता है, प्रसूति और मानसिक स्वास्थ्य द्वारा किए गए विभिन्न सर्वेक्षण बताते हैं कि निषेचन प्रक्रिया में तनाव की महत्वपूर्ण भूमिका है। यह आईवीएफ जैसे सहायक प्रजनन तकनीक (टीआरबी) के साथ प्राकृतिक निषेचन और निषेचन दोनों पर लागू होता है।
डॉ के अनुसार। संयुक्त राज्य अमेरिका में शोर इंस्टीट्यूट फॉर रिप्रोडक्टिव मेडिसिन के प्रमुख एलन मॉर्गन, गर्भवती होने की कोशिश कर रहे तनाव कई कारणों से निषेचन प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकते हैं। जो महिलाएं गंभीर तनाव का अनुभव करती हैं, उनमें कोर्टिसोल और एपिनेफ्रीन जैसे हार्मोन काफी अधिक बढ़ जाते हैं। यह गर्भाशय की दीवार में प्रोटीन उत्पादन को प्रभावित करता है। यदि शरीर इस क्षेत्र में पर्याप्त प्रोटीन का उत्पादन नहीं करता है, तो निषेचित अंडे गर्भाशय की दीवार को प्रत्यारोपित या संलग्न करना मुश्किल हो जाता है। तनाव हार्मोन को कम करके, प्रोटीन का उत्पादन सामान्य और निषेचित अंडे में वापस आ जाएगा और गर्भाशय की दीवार से सफलतापूर्वक जुड़ जाएगा ताकि यह गर्भावस्था में विकसित हो।
इसके अतिरिक्त, डॉ। एलन मॉर्गन ने यह भी कहा कि गर्भवती होने की कोशिश करते समय तनाव कम करने से गर्भाशय को रक्त संचार सुचारू करने में मदद मिलेगी। चिकना रक्त परिसंचरण, विशेष रूप से गर्भाशय के आसपास के क्षेत्र में, गर्भाधान और गर्भावस्था की सफलता की संभावना बढ़ा सकता है।
गर्भवती होने की कोशिश करते समय तनाव से छुटकारा पाने के टिप्स
तनाव जब गर्भ धारण करने की कोशिश करना एक शर्त है जो विवाहित जोड़ों में काफी आम है। यह आमतौर पर उन चिंताओं से शुरू होता है जो एक पार्टी या दोनों बांझ हैं या बांझ हैं। आमतौर पर तनाव जब गर्भवती होने की कोशिश प्यार के लिए जुनून के नुकसान की विशेषता है, तो गर्भावस्था और प्रजनन क्षमता, चिड़चिड़ापन या क्रोध के बारे में बातों से दिमाग को नहीं मोड़ सकता है, और अपने सामाजिक वातावरण से हट सकता है। यदि आप या आपका साथी इन लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत निम्नलिखित सटीक चरणों से निपटें।
1. एक पत्रिका या डायरी लिखें
हर दिन अपनी भावनाओं और भावनाओं को एक पत्रिका या डायरी में डालने की कोशिश करें। ऐसा करने से, आप खुद को समझने के लिए मजबूर हो जाएंगे और आप तनावग्रस्त क्यों हैं। उदाहरण के लिए, आप वास्तव में चिंतित हैं क्योंकि आप अकेले रहते हैं जो दोस्तों के बीच गर्भवती नहीं है या आप बंजर होने से डरते हैं। इस तरह की व्यक्तिगत चीजों को लिखने से आपको समस्या की जड़ को देखने और जल्द से जल्द सबसे अच्छा समाधान खोजने में मदद मिल सकती है।
2. गर्भवती होने के लिए अन्य तरीके आजमाएं
क्या आप कभी गर्भवती नहीं हुई हैं क्योंकि आपने गर्भवती होने के लिए विभिन्न प्रभावी तरीकों का इस्तेमाल नहीं किया है? बस शिकायत करना काफी मददगार नहीं है। आपको विभिन्न तरीकों की कोशिश करने की आवश्यकता है जैसे कि उपजाऊ अवधि की सावधानीपूर्वक गणना करना, सही समय पर प्यार करना, और अपने स्वास्थ्य और अपने साथी की जांच करना। आप अधिक शांत और आशान्वित महसूस करेंगे क्योंकि कम से कम आपने विभिन्न चीजों की कोशिश की है।
3. तैरना
2007 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ स्ट्रेस मैनेजमेंट में प्रकाशित एक अध्ययन ने साबित किया कि समुद्र या नमक के पानी में तैरने से शरीर को अधिक आराम मिल सकता है। नमक के पानी में तैरना या भिगोना भी शरीर में तनाव हार्मोन के स्तर को कम कर सकता है। अध्ययन में पाया गया कि सात सप्ताह के बाद, समुद्र या खारे पानी में तैरने वाले अध्ययन प्रतिभागियों ने अधिक आशावादी, आत्मविश्वास और चिंतित या उदास रवैये में प्रगति दिखाई।
4. व्यायाम करें
खेल आपको खुश महसूस करने के लिए साबित हुए हैं। तो कुछ गलत नहीं है अगर अब आप नियमित रूप से हर दिन लगभग 30 मिनट से एक घंटे तक व्यायाम करना शुरू करते हैं। अपने आप को बहुत अधिक मत धक्का क्योंकि अत्यधिक शारीरिक गतिविधि भी गर्भावस्था की संभावनाओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। अपने साथी को भी एक साथ व्यायाम करने के लिए आमंत्रित करें ताकि आपके रिश्ते की गुणवत्ता बढ़े।
5. पार्टनर के साथ रोमांटिक समय बिताएं
कुछ जोड़े जो गर्भवती होने की कोशिश करते समय तनाव का अनुभव करते हैं, वे प्यार करने की इच्छा खो देते हैं। बार-बार नहीं क्योंकि वे आखिरकार इसकी वजह से एक-दूसरे के बीच दूरी बनाते हैं। इसे दूर करने के लिए, बच्चों या गर्भावस्था के बारे में किसी भी चर्चा के बिना अकेले एक विशेष समय निकालें। एक यादगार जगह पर छुट्टी, एक युवा जोड़े की तरह डेट करें या एक दूसरे को एक छोटा सा आश्चर्य दें।
6. खुद की देखभाल पर ध्यान दें
अपने साथी के साथ क्वालिटी टाइम बिताने के अलावा, आपको गर्भवती होने की कोशिश करते समय तनाव से छुटकारा पाने के लिए खुद को भी लाड़-प्यार करना होगा। एक स्पा या सेल्फ-केयर सेंटर में जाएं, दोस्तों के साथ इकट्ठा हों या अपने शौक से खुद को चिंतित करें। इसके अलावा, अपने आहार और जीवन शैली को स्वस्थ होने के लिए बदलें। धूम्रपान या शराब पीने से बचें ताकि गर्भाधान का समर्थन करने के लिए शरीर अधिक तैयार हो जाए।
7. सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखें
अपनी चिंता को कम न होने दें और हर समय आपको उदास रखें। नकारात्मक रूप से सोचने के लिए जारी रखने के बजाय, मंत्र या उत्साहजनक शब्द बनाएं ताकि आप अपना दिल न खोएं। "मेरे पति और मैंने गर्भवती होने की कोशिश करने के लिए सब कुछ किया है" जैसे वाक्यों को ध्यान में रखें, बजाय इसके कि आप दूसरे लोगों के बारे में क्या सोचते हैं, इस बारे में चिंता करें।
8. डॉक्टर, मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से मिलें
यदि आप चिंता या नकारात्मक विचारों को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जो दिल को परेशान करते हैं, तो पेशेवर मदद लेने में कोई बुराई नहीं है। खासकर यदि आप और आपके साथी छह महीने या एक वर्ष से अधिक समय तक बिना किसी परिणाम के गर्भावस्था की कोशिश कर रहे हैं। प्रसूति विशेषज्ञ के पास जाकर यह पता करें कि गर्भावस्था क्या मुश्किल है। यदि आपके डॉक्टर और साथी के अनुसार केवल समय लगता है, तो आप एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक को देख सकते हैं जो गर्भवती होने की कोशिश करते समय तनाव को नियंत्रित करने के लिए आपका और आपके साथी का साथ देगा।
9. यदि आवश्यक हो तो पहले रुकें
गर्भवती होने की कोशिश करते समय आप या आपके साथी को जो दबाव महसूस होता है, वह सेक्स ब्लांड और बोझ से भरा हो सकता है। यह भी हो सकता है क्योंकि आप वास्तव में गर्भावस्था के लिए तरसते हैं, आप और आपके पति बहुत बार प्यार करते हैं ताकि ऊब दिखाई दे। यहां तक कि आपका जीवन और ऊर्जा गर्भवती होने की कोशिश करने के लिए अवशोषित महसूस करती है। उसके लिए, प्यार करने या कुछ समय के लिए गर्भावस्था की कोशिश करने से दूर रहने की कोशिश करें। आप और आपके साथी चर्चा कर सकते हैं कि एक ब्रेक लेने में कितना समय लगेगा। उसके बाद, आप और आपके साथी नए उत्साह और ऊर्जा के साथ शुरुआत कर सकते हैं।
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