अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ये है हाथ पैर और शरीर कांपने का कारण और जानिए कम्पन खत्म करने का इलाज || Ayurved Samadhan
- स्वास्थ्य के लिए हवाई योग के विभिन्न लाभ
- 1. शरीर का लचीलापन बढ़ाएं
- 2. अधिक ध्यान केंद्रित करें
- 3. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
- 4. तनाव मुक्त करें
- 5. कार्डियो व्यायाम के रूप में
- 6. चटाई पर अन्य योग आंदोलनों को मास्टर करना आसान है
- 7. स्कोलियोसिस पर काबू पाना
मेडिकल वीडियो: ये है हाथ पैर और शरीर कांपने का कारण और जानिए कम्पन खत्म करने का इलाज || Ayurved Samadhan
एरियल योग या एंटी-ग्रेविटी योग पारंपरिक योग आसन, कलाबाजी और हवा में लटके हुए नृत्य की चाल का संयोजन है। फांसी क्षेत्र को आमतौर पर एक विशेष लंबे कपड़े की तरह इस्तेमाल किया जाता है जो ऊपर से फर्श के पास तक फैला होता है। एरियल योग के विभिन्न लाभ हैं जो योग के लिए सामान्य रूप से आवश्यक नहीं हैं। पहले से ही जान लें कि हवाई योग के क्या लाभ हैं? समीक्षा देखें।
स्वास्थ्य के लिए हवाई योग के विभिन्न लाभ
1. शरीर का लचीलापन बढ़ाएं
एरियल योग आंदोलनों को स्थानांतरित करने के लिए बहुत अधिक स्वतंत्रता प्रदान करता है। आप अपने शरीर को नए पदों पर ले जा सकते हैं। आमतौर पर हवाई योग आंदोलनों पारंपरिक प्रकार के योग की तुलना में गहरा और अधिक संतोषजनक खिंचाव प्रदान कर सकते हैं।
2. अधिक ध्यान केंद्रित करें
आमतौर पर योग से खुद को एक चुनौतीपूर्ण स्थिति (फांसी) में रखकर, हवाई योग आपको अधिक सतर्क रहने और अपने आसपास के वातावरण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करता है। यह वह जगह है जहाँ आप अभ्यास के दौरान कठिन ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करेंगे।
3. मांसपेशियों को मजबूत बनाता है
इस योग आंदोलन में गुरुत्वाकर्षण बल आपके शरीर पर अधिक मेहनत करता है। एरियल योग में मूवमेंट से शरीर को गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ सख्त विरोध करना पड़ता है। ठीक है, क्योंकि आपको कठिन पकड़ है, तो इस योग को सामान्य योग से करने पर आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी।
एरियल योग भी कोर की मांसपेशियों के लिए एक अच्छा व्यायाम है क्योंकि सभी मुख्य मांसपेशियां योग के गद्दे पर लटकते समय खुद को संतुलित और स्थिर करने के लिए शामिल होती हैं।
4. तनाव मुक्त करें
एरियल योग के लाभ तनाव कम करने के लिए कम महत्वपूर्ण नहीं हैं। पारंपरिक योग की तरह ही, तनाव से राहत के लिए हवाई योग बहुत अच्छा है। आप इस अभ्यास में सिर्फ योग स्ट्रेचिंग पोज़ का उपयोग नहीं करते हैं, बल्कि आप उत्साह का अनुभव भी करते हैं क्योंकि आप सामान्य योग से अलग नए और दिलचस्प आंदोलन कर सकते हैं।
5. कार्डियो व्यायाम के रूप में
द्वारा किए गए एक अध्ययन में अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज (ACE), यह पता चला है कि शरीर की प्रतिक्रिया खेल खेलने के बाद मिलती है जैसे कि साइकिल या तैराकी के बाद, यह कार्डियो प्रशिक्षण की तरह है। शोधकर्ताओं ने पाया कि 50 मिनट के एरियल योग सेशन में 320 कैलोरी बर्न की जा सकती है, जब आप चलते हैं तो यह तुलनात्मक है।
6. चटाई पर अन्य योग आंदोलनों को मास्टर करना आसान है
क्या आपने कभी योग में प्रशिक्षण प्राप्त करने की कोशिश की है? फिर पैर को दीवार से जोड़कर आंदोलन शुरू करें? जब आप एरियल योग आंदोलनों को मास्टर कर सकते हैं तो नियमित योग आंदोलनों को अधिक आसानी से किया जा सकता है।
एरियल योग एक्सरसाइज करते समय शरीर के चारों ओर लपेटने वाले कपड़े शरीर को कठिन पोज़ करने में मदद करते हैं। यह एक हैंडल की तरह है। इसलिए, यह हवाई योग आंदोलन आपको अनुभव देता है कि प्रत्येक मुद्रा को कठिन पोज सहित कैसे प्रस्तुत किया जाता है।
हवाई योग करने की आपकी बढ़ी हुई क्षमता के साथ, आपकी नियमित योग क्षमताएं भी आमतौर पर अपने आप बढ़ जाएंगी।
7. स्कोलियोसिस पर काबू पाना
न्यूयॉर्क के माउंट सिनाई अस्पताल के रक्त वाहिका केंद्र में महाधमनी सर्जरी डिवीजन के एमडी एलन स्टीवर्ट के अनुसार, उन्होंने कहा कि फांसी, उल्टा, जैसे हवाई योग आंदोलनों से लोगों में दर्द के लक्षणों को दूर किया जा सकता है, जो फोलियोसिस (रीढ़ की ओर वक्रता) अनुभव करते हैं सामान्य)। क्योंकि, यह आंदोलन स्नायुबंधन को बढ़ा सकता है और मांसपेशियों को आराम कर सकता है।
