व्यायाम करने के काबू पाने के लिए 7 युक्तियाँ

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Exercise for beautiful nose | नाक को सही शेप में रखने के लिए करें ये व्यायाम | Boldsky
  
• व्यायाम न करने की भावना को दूर करने के टिप्स
  
• 1. "खेल का कोई प्रभाव नहीं होगा अगर मैं इसे थोड़ी देर के लिए कर सकता हूं।"
  
• 2. "मैं खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहता।"
  
• 3. "मेरी कोई प्रेरणा नहीं है।"
  
• 4. "मैं व्यायाम नहीं करना चाहता। मैं सिर्फ वजन कम करना चाहता हूं। ”
  
• 5. "मुझे लगता है कि व्यायाम उबाऊ है।"
  
• 6. "मुझे खेलों के साथ बुरा अनुभव है।"
  
• 7. "मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है।"
  

मेडिकल वीडियो: Exercise for beautiful nose | नाक को सही शेप में रखने के लिए करें ये व्यायाम | Boldsky

व्यायाम के प्रति अरुचि महसूस करना अक्सर मुख्य कारण होता है जो आप खेल करने के लिए आलसी होते हैं। हालाँकि, यह लेख आपको यह कर देगा। फिर भी, ये युक्तियां केवल उन लोगों के लिए काम कर सकती हैं जो व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं लेकिन फिर भी आशा करते हैं और इसे करने का इरादा रखते हैं। और यदि आप वास्तव में घृणा करते हैं और इसे नहीं करना चाहते हैं, तो यह मुश्किल होगा। यहाँ कुछ चीजें हैं जो खेल से नफरत करने के आपके कारणों को नकार सकती हैं, और व्यायाम को मज़ेदार बना सकती हैं।

व्यायाम न करने की भावना को दूर करने के टिप्स

निम्नलिखित विभिन्न कारण हैं जो हमेशा उन लोगों द्वारा उठाए जाते हैं जो व्यायाम करना पसंद नहीं करते हैं:

1. "खेल का कोई प्रभाव नहीं होगा अगर मैं इसे थोड़ी देर के लिए कर सकता हूं।"

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि हमें पर्याप्त अभ्यास प्राप्त करने के लिए एक निश्चित समय पर व्यायाम करना होगा। हालांकि, वास्तव में, यह केवल अनुशंसित न्यूनतम दैनिक समय है।

वास्तव में, 30 मिनट लंबी आवाज नहीं है, और हर कोई एक सप्ताह के लिए हर दिन 30 मिनट का व्यायाम कर सकता है। लेकिन अगले पांच सालों में कितने लोगों ने ऐसा किया? यह बहुत कम है। इसलिए, धीरे-धीरे शुरू करें, जैसे 5 मिनट में, या 7 मिनट की कसरत कार्यक्रम को जीते हैं, जैसा कि नाम से पता चलता है, केवल 7 मिनट लगते हैं। ऐसा करने से, आपका मस्तिष्क समायोजित हो सकता है और प्रसंस्करण गतिविधियों में आश्चर्यचकित नहीं हो सकता है। यह असमानता अक्सर किसी व्यक्ति को कोशिश करने से पहले पीछे हटने का कारण बनती है।

छोटी-छोटी एक्सरसाइज करने से आप नई आदतों को समायोजित करने की शुरुआत पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। जब आप कुछ दिनों के लिए समायोजित कर सकते हैं, तब आपको प्रशिक्षण के बोझ को बढ़ाने के लिए तैयार रहना चाहिए, जैसे कि व्यायाम की संख्या बढ़ाना या प्रशिक्षण की अवधि बढ़ाना।

2. "मैं खुद को व्यायाम करने के लिए मजबूर नहीं करना चाहता।"

यदि आप अपने आप को मजबूर करते हैं, तो 90% संभावना है कि आप ऐसा नहीं करेंगे। हालांकि कई लोगों को खेल शुरू करने में सक्षम होने के लिए पहले मजबूर होना चाहिए, ऐसे लोग भी हैं जिन्हें इस तरह से नहीं माना जा सकता है। अगर आप उन लोगों में से हैं, जिन्हें जबरदस्ती पसंद नहीं है, तो ऐसा करना बंद कर दें। और अपने आप को किसी और की तरह व्यवहार न करें। जितना अधिक आप अपने आप को धक्का देते हैं, उतना ही आप खेल करने से नफरत करते हैं। इसलिए, आपको पहले एक मजेदार व्यायाम शुरू करके अपना तरीका बदलना चाहिए।

3. "मेरी कोई प्रेरणा नहीं है।"

प्रेरणा आपको खेल शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है। और वास्तव में प्रेरणा हमेशा आपके अंदर होती है। यदि आप खेल करने की आशा करते हैं, तो आपकी प्रेरणा सामने आएगी। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो ऐसा इसलिए नहीं है क्योंकि आप प्रेरित नहीं हैं, बल्कि इसलिए कि कोई चीज आपको रोक रही है।

उदाहरण के लिए, हर दिन व्यायाम करने वाले लोग खेल करने की प्रेरणा पर निर्भर नहीं होते हैं। वे इसे स्वाभाविक रूप से प्राप्त करते हैं, व्यायाम करने के लिए पहले खुद से बहस करने के बिना। शायद आपके दिमाग में बाधा यह है कि आपको पहले कड़ी मेहनत करनी होगी और आपको इसकी कल्पना करना पसंद नहीं है। कारण जो भी हो, आपको अपने दिमाग में सब कुछ मिटा देना चाहिए।

4. "मैं व्यायाम नहीं करना चाहता। मैं सिर्फ वजन कम करना चाहता हूं। ”

बहुत से लोग केवल वजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, और दूसरों पर नहीं। भले ही हमारे शरीर में स्वस्थ रहने के लिए संतुलित शारीरिक संरचना होनी चाहिए। शरीर के लिए निम्नलिखित खेल लाभ हैं:

• विभिन्न बीमारियों और खराब स्वास्थ्य स्थितियों के जोखिम को कम करना।
• जीवन को आगे बढ़ाता है।
• मूड में सुधार।
• ऊर्जा स्तर बढ़ाएँ।
• नींद में सुधार।
• यौन जीवन में सुधार।
• वजन को नियंत्रित करने में आपकी मदद करता है।
• आप मोटे हैं, भले ही आप समग्र रूप से स्वस्थ हैं।

5. "मुझे लगता है कि व्यायाम उबाऊ है।"

यदि आपको लगता है कि 30 मिनट के लिए प्रशिक्षण उबाऊ है, तो इसे 5 या 10 मिनट के लिए करने की कोशिश करें। यदि आपको लगता है कि इसका कोई प्रभाव नहीं है, तो वापस टिप # 1 पर जाएं, जो भले ही 30 मिनट से अधिक अच्छा हो, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि शुरुआत के रूप में आपको इसे तुरंत करना चाहिए। इसे धीरे-धीरे करें ताकि तनाव का अनुभव न हो।

6. "मुझे खेलों के साथ बुरा अनुभव है।"

यदि आपने व्यायाम से संबंधित किसी बुरे अनुभव का अनुभव किया है, तो ऐसे स्थानों या वातावरण से बचें, जो आपको आघात महसूस करते हैं। आपको विश्वास होना चाहिए कि अतीत आपके भविष्य का निर्धारण नहीं करता है। उदाहरण के लिए, एक महिला के मामले में जो जिम में लोगों के टकटकी के साथ असहज महसूस करती है, जब वह व्यायाम कर रही होती है, तो महिला केवल हार नहीं मानती है और अन्य समाधानों की तलाश करती है। अंत में उन्होंने अपने घर के अन्य क्षेत्रों में व्यायाम करना शुरू कर दिया, या घंटों तक देखो जब जिम शांत था, इसलिए समस्या हल हो गई थी। याद रखें कि "कोई रतन नहीं है, जड़ें बनाई जाती हैं"।

7. "मेरे पास पर्याप्त समय नहीं है।"

वास्तव में यह यकीनन सबसे अधिक उद्धृत कारण है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि यह सब वास्तव में सिर्फ एक झूठ है? यदि आप व्यायाम करने वाले लोगों की तुलना में व्यस्त हैं, तो आप क्यों नहीं कर सकते? दरअसल, यहां व्यस्त होने का अर्थ यह हो सकता है कि आप अन्य कामों में व्यस्त रहें, जो आपको लगता है कि व्यायाम से ज्यादा महत्वपूर्ण हैं, भले ही व्यायाम आपके काम की गुणवत्ता और समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सके। खेल जिम में नहीं करना पड़ता है, आप इसे कार्यालय में, घर पर और यहां तक ​​कि बिस्तर में भी कर सकते हैं।

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