अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Yoga Class Day 1, योग क्लास, ऐसे करें शुरुआत | सीखें योग, 25 days course | Boldsky
- नई चीजों की कोशिश करने के लिए खोलें
- योग के विभिन्न प्रकारों का प्रयास करें
- कक्षा में प्रवेश करते समय योग शिष्टाचार लागू करें
- आरामदायक कपड़ों का इस्तेमाल करें
- एक उपकरण का उपयोग करने में संकोच न करें
- अपने आप को "धन्यवाद" कहें!
मेडिकल वीडियो: Yoga Class Day 1, योग क्लास, ऐसे करें शुरुआत | सीखें योग, 25 days course | Boldsky
जब आप "योग" शब्द सुनते हैं, तो सबसे पहले क्या ख्याल आता है? एक अजीब और जादुई स्थिति के साथ एक लचीला शरीर मुश्किल से चटाई पर समझ में आता है? सांस और योगा पोज को मिलाने की कोशिश करते हुए संयुक्त चेहरे के दर्द दर्द का सामना कर रहे हैं? या ब्रांड लेबल वाले सुपर टाइट स्पोर्ट्स कपड़ों में लिपटे पतले लोग फलों के नामों से मिलते-जुलते हैं? या क्या आप तुरंत दोनों हथेलियों से क्रॉस-लेग किए हुए लोगों को एक साथ बैठे हुए, चेहरे के भावों को शांत करते हुए, और शरीर को सीधा करके, लेकिन बहुत आराम से देख रहे हैं?
यदि आपने कभी ऊपर की छवियों में से एक की कल्पना की है, तो आप केवल एक ही नहीं हैं। हो सकता है कि आप योग को आजमाने के लिए लंबे समय से सोच रहे हों, लेकिन फिर भी आपको योग स्टूडियो में कदम रखने से हतोत्साहित करें क्योंकि आप योग करने में लचीले नहीं हैं या आपके पास पर्याप्त लचीलापन नहीं है। अगर यह सच है, तो आपको इस लेख को अच्छी तरह से पढ़ना चाहिए।
योग को अपने दिनचर्या विकल्पों में से एक के रूप में शुरू करने के लिए आपको वास्तव में क्या करने की आवश्यकता है?
नई चीजों की कोशिश करने के लिए खोलें
जब आप योग शुरू करना चाहते हैं तो यह मुख्य चीज क्यों है? क्योंकि, जब आप इस विचार के बोझ तले दबे रहते हैं कि आप पर्याप्त लचीले नहीं हैं, न ही पर्याप्त रूप से पतले हैं, न ही बूढ़े हैं, और न ही आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप कक्षाएं ले सकें, क्योंकि ऐसे कई पोज़ हैं जिन्हें आप नहीं पहचानते हैं, आपको खुले दिमाग के साथ योग सत्रों / कक्षाओं में जाने की आवश्यकता है कि आप नई चीजों की कोशिश कर रहे हैं जिन्हें अनुकूलन की आवश्यकता होगी। जब आप अन्य प्रतिभागियों को देखते हैं तो यह आपके बोझ को कम करने में मदद कर सकता है अग्रिम कठिन योग के साथ।
याद रखें, योग एक प्रतियोगिता नहीं है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आपने अपनी योग चटाई पर अभ्यास के लिए आने का समय लिया है। और यह भी ध्यान में रखने के लिए, योग सभी और सभी लोगों के लिए है: युवा, दुबला और जितना अधिक आप कम लचीला महसूस करते हैं, उतना ही आपको योग का अभ्यास करने की आवश्यकता होती है।
योग के विभिन्न प्रकारों का प्रयास करें
ऐसा करना महत्वपूर्ण है क्योंकि अक्सर पहली बार योग करने की कोशिश करने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि योग आपके लिए नहीं है। कई कारक आपको यह महसूस कराते हैं, उदाहरण के लिए क्योंकि आपका चरित्र गतिशील है लेकिन आप हठ योग की कोशिश करते हैं जो बहुत धीमा लगता है pace-या इसके विपरीत, आपके आराम से व्यक्ति योगा आवाज को बहुत तेज महसूस करता है flow-यह है कुछ प्रकारों का पता लगाएं योग शैली यहां.
कक्षा में प्रवेश करते समय योग शिष्टाचार लागू करें
समय पर आओ, इसे बंद कर दें घंटी आपका सेलफोन, और यदि आप एक दोस्त के साथ स्टूडियो आते हैं, तो कक्षा शुरू होने से पहले चैट करते समय अपनी आवाज़ नीचे रखें। यदि आप सत्र समाप्त होने से पहले कक्षा छोड़ने का आग्रह करते हैं, तो कक्षा शुरू होने से पहले प्रशिक्षक से अनुमति माँगना न भूलें। प्रशिक्षक को यह बताने में संकोच न करें कि यह आपका पहली बार योग का अभ्यास है। यदि आप जो सत्र ले रहे हैं, या यदि आप किसी योग सत्र के अंत में प्रश्न पूछते हैं, तो आप सीधे प्रशिक्षक को धन्यवाद कह सकते हैं।
आरामदायक कपड़ों का इस्तेमाल करें
योग का अभ्यास करते समय यदि आपके पास ब्रांडेड योग कपड़ों का संग्रह नहीं है, तो चिंता करने या असुरक्षित होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपके द्वारा पहने जाने वाले कपड़ों में आराम है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने पहले योग सत्र में निर्जलित नहीं हैं, एक छोटा तौलिया या पेय की बोतल लाना न भूलें।
एक उपकरण का उपयोग करने में संकोच न करें
योग मैट के अलावा जो आमतौर पर स्टूडियो द्वारा प्रदान किया जाता है (सत्र / कक्षा शुल्क में शामिल है), ऐसे कई स्टूडियो हैं जो योग सहायता जैसे ब्लॉक और भी प्रदान करते हैं पट्टा जो योगासनों में समायोजित करने में आपकी मदद कर सकता है जिसे आपने महारत हासिल नहीं की है। यदि आप योग एड्स के बगल में इन एड्स को रखते हैं, तो योग प्रशिक्षक आमतौर पर कक्षा के दौरान इन उपकरणों का उपयोग करने के लिए मार्गदर्शन प्रदान करेगा। यदि आप अभ्यास के बारे में अधिक गंभीर होना चाहते हैं, तो गुणवत्ता वाले निजी योग मैट की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है। यह आपके भविष्य के योग अभ्यास के लिए सबसे अच्छा निवेश है!
अपने आप को "धन्यवाद" कहें!
हां, अभ्यास करने के लिए स्टूडियो में आने के लिए आपके प्रयासों की सराहना करना महत्वपूर्ण है, 1 घंटे से अधिक समय तक पसीना आना, और ध्यान रखें कि यदि नियमित रूप से योग किया जाता है तो योग शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से आपके लिए बदलाव लाएगा। तो, स्टूडियो से क्लास के शेड्यूल की जानकारी लेना न भूलें और इसे अपने एजेंडे में रखें। आप अधिक किफायती होने के लिए योग पैकेज भी खरीद सकते हैं और निश्चित रूप से योग अभ्यास करने के लिए तुरंत लौटने के लिए प्रेरित होते हैं।
अ छा!
** डियान सोननेरस्टेड एक पेशेवर योग प्रशिक्षक है, जो निजी कक्षाओं, कार्यालयों और बाली के यूबड योग केंद्र, बाली के लिए हठ, विनयसा, यिन और जन्मपूर्व योग से विभिन्न प्रकार के योग को सक्रिय रूप से सिखाता है। डियान वर्तमान में YogaAlliance.org के साथ पंजीकृत है और उसे सीधे अपने इंस्टाग्राम अकाउंट @diansonnerstedt के माध्यम से संपर्क किया जा सकता है।
