अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: इसे खाते ही शरीर का वजन तेजी से बढ़ने लगेगा!दुबले पतले लोग इसे जरूर आजमायें - How To Gain Weight
- क्या महिलाओं की मांसपेशियों में दर्द होना सामान्य है?
- यदि हां, तो महिला की मांसपेशियों का गठन नहीं किया जा सकता है?
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मांसपेशियों में ताकत होना ज्यादातर पुरुषों की इच्छा होती है। लेकिन, आमतौर पर महिलाएं भी ऐसा नहीं चाहतीं और कुछ ने तो इसे मैनेज भी कर लिया है। कड़ी मांसपेशियां मजबूत, स्वस्थ और फिट शरीर के आकार के समान होती हैं। हालाँकि, क्या महिलाओं में पुरुषों की तरह मांसपेशियों और बड़ी मांसपेशियों का होना सामान्य है? क्या यह स्वस्थ है?
क्या महिलाओं की मांसपेशियों में दर्द होना सामान्य है?
आप अपने साथी की तरह कठोर और मजबूत मांसपेशियां भी बना सकते हैं। लेकिन, दुर्भाग्य से आप पुरुषों के साथ अपनी ताकत और मांसपेशियों को समान नहीं कर सकते। कारण, यह शारीरिक कार्यों और हार्मोन के स्तर से संबंधित है जो प्रत्येक महिला और पुरुष के स्वामित्व में है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं के शरीर में बहुत अधिक वसा होती है।
सामान्य महिलाओं में, शरीर में वसा की मात्रा शरीर के कुल वजन का लगभग 20-25% होती है। जबकि पुरुष शरीर में केवल 10-15% वसा होता है। वास्तव में, महिला एथलीटों में अभी भी अधिक वसा है, जो पुरुष एथलीटों में वसा का लगभग 8% है, जो केवल 4% है।
तो, इन वसाओं को मांसपेशियों की मांसपेशियों बनने के लिए, आपको अतिरिक्त मेहनत करनी होगी। और वास्तव में यह अनुशंसित नहीं है। वास्तव में, एक महिला को अभी भी उसके शरीर में वसा के स्तर की आवश्यकता होती है और जब वह जन्म देती है और बाद में स्तनपान कराती है तो बहुत आवश्यक होती है।
आखिरकार, एक महिला का शारीरिक धीरज भी पुरुष के नीचे होता है, जिससे वह अपनी मांसपेशियों के आकार को बराबर करने में असमर्थ हो जाती है। इस वजह से, पुरुषों की तरह मांसपेशियों और बड़ी मांसपेशियों को पाने के लिए महिलाओं को कई बार काम करना पड़ता है। और यह, अगर इसकी निगरानी नहीं की जाती है और ठीक से देखभाल की जाती है, तो आप बहुत कठिन व्यायाम भी कर सकते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
यदि हां, तो महिला की मांसपेशियों का गठन नहीं किया जा सकता है?
महिलाओं की मांसपेशियों को अभी भी कड़ा और बड़ा किया जा सकता है। लेकिन उस आदमी की तरह नहीं, जिसे उठाना काफी आसान है। पुरुषों में बनने वाली मांसपेशियां वास्तव में टेस्टोस्टेरोन के स्तर से प्रभावित होती हैं। हार्मोन टेस्टोस्टेरोन पुरुषों के लिए अपनी मांसपेशियों को बनाने और बढ़ाने में आसान बनाता है। जब वे व्यायाम करते हैं, तो यह हार्मोन मांसपेशियों को प्रोटीन भेजने के लिए मस्तिष्क को उत्तेजित करेगा ताकि यह बड़ा हो सके।
लेकिन चिंता मत करो, महिलाओं में भी टेस्टोस्टेरोन हार्मोन होता है, बेशक पुरुषों जितना नहीं। इससे महिलाओं को अपनी मांसपेशियों को सख्त और बड़ा करने में मदद मिल सकती है। द जर्नल ऑफ जेरोन्टोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि प्रशिक्षण के दौर से गुजरने पर पुरुषों और महिलाओं में होने वाली शरीर की प्रतिक्रिया लगभग समान होती है।
महिलाओं में मजबूत मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए उठाए गए कदम वास्तव में लगभग वही हैं जो पुरुषों को करना चाहिए। यदि आप मजबूत मांसपेशियां चाहते हैं, तो आपको नियमित व्यायाम करना होगा। जिम करने की आवश्यकता नहीं है, लेख प्रति दिन 20-30 खेल कर रहा है जो सप्ताह में 3 बार किया जाता है।
आप घर पर सरल आंदोलनों कर सकते हैं, जैसे कि स्क्वेट्स, पुशअप, फेफड़े, या आप हल्के वज़न का भी उपयोग कर सकते हैं ताकि तेजी से मांसपेशियों को जल्दी से प्राप्त हो।
