रहस्य रनिंग रनर हाइट: यूफोरिक सेंसेशन जब रनिंग

अंतर्वस्तु:

वह क्या है? धावक उच्च?
कैसे के बारे में धावक उच्च हो सकता है?
मस्तिष्क पर चल रहे व्यायाम के प्रभाव
तक पहुंचने के टिप्स धावक उच्च जब चल रहा है

शारीरिक लाभ प्रदान करने के अलावा, विभिन्न प्रकार के व्यायाम व्यक्ति के मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें से एक चल रहा है। इस प्रकार के व्यायाम को शारीरिक गतिविधि के रूप में वर्गीकृत किया जाता है जो कि करना काफी आसान है, लेकिन मस्तिष्क में इच्छामृत्यु की सनसनी प्रदान कर सकता है जिसे इत्तिलिया कहा जाता है धावक उच्च, तो आश्चर्यचकित मत होइए अगर यह खेल चल रही दूरी के साथ बहुत मांग में है जो अलग-अलग भी है 100 किमी.

वह क्या है? धावक उच्च?

धाविका की ऊँची वह शब्द है जिसका उपयोग उस तंत्र का वर्णन करने के लिए किया जाता है जिसके द्वारा मस्तिष्क दौड़ने के लिए प्रतिक्रिया करता है। खेल के क्षेत्र में वैज्ञानिक, सेड्रिक ब्रायंट, पीएचडी (जैसा कि रिपोर्ट किया गया है WebMD) परिभाषित करते हैं धावक उच्च एक लंबी अवधि के लिए एक निश्चित लय के साथ खेल के कारण किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव के रूप में, विशेष रूप से उन जो खेल चलाने में होते हैं।

धाविका की ऊँची व्यक्तिगत अनुभव का अधिक उल्लेख, ताकि निश्चित रूप से इसका वर्णन करना मुश्किल हो। लेकिन अन्य खेलों की तरह, प्रभाव धावक उच्च मस्तिष्क में हार्मोनल प्रतिक्रियाओं से अलग नहीं किया जा सकता है, इस प्रकार एक व्यक्ति को मूड को संतुलित करने, विश्राम में मदद करने और दौड़ने पर ऊर्जा बढ़ाने में मदद मिलती है। दौड़ते समय पैरों में दर्द और थकावट से मस्तिष्क का विचलित होना भी हो सकता है।

कैसे के बारे में धावक उच्च हो सकता है?

कई तंत्र हैं जो मस्तिष्क में होते हैं जब कोई व्यक्ति दौड़ना शुरू करता है और स्थिति को प्रभावित करता है धावक उच्च:

शरीर का तापमान बढ़ जाना - पहला प्रभाव तब होता है जब हम व्यायाम करते हैं या दौड़ते हैं जो अधिक पसीने की विशेषता है। लेकिन ब्रायंट के अनुसार, शरीर के तापमान में वृद्धि का संबंध रनिंग के दौरान मूड को प्रभावित करने वाले हाइपोथैलेमस के कार्य से भी हो सकता है।
एंडोर्फिन के स्तर में वृद्धि - अगली बात यह है कि जब हम कुछ समय के लिए दौड़ते हैं तो मस्तिष्क के साथ होता है। एंडोर्फिन मस्तिष्क के सामने उत्पन्न होने के दौरान विश्राम और उत्साह के प्रभाव का मुख्य कारण है, लेकिन एंडोर्फिन का स्राव प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग हो सकता है और चलने की अवधि और तीव्रता से भी प्रभावित होता है।
हार्मोन का स्राव noradrenaline - एक प्रतिभूति एजेंट है धावक उच्च एंडोर्फिन के अलावा। डोपामाइन और सेरोटोनिन हार्मोन मस्तिष्क में मूड और ऊर्जा पर अधिक संतुलित प्रभाव डालते हैं जब कोई व्यक्ति शारीरिक गतिविधि पर होता है। ये दोनों पदार्थ किसी व्यक्ति में अवसाद के लक्षणों का इलाज करने के लिए दवाओं में भी मौजूद हैं।
ट्रिगर हार्मोन, एंडोकैनाबिनॉइड - एक अनोखा हार्मोन है, क्योंकि जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है, शरीर पर उत्तेजक के प्रति प्रतिक्रिया करने पर इसका प्रभाव पड़ता है कैनबिस या मारिजुआना। इस हार्मोन का प्रभाव माना जाता है धावक उच्च जो एंडोर्फिन से अधिक मजबूत होता है क्योंकि जब एंडोर्फिन केवल कुछ भागों में ही उत्पादित होता है, तो एंडोकेनबिनोइड्स का उत्पादन शरीर की विभिन्न कोशिकाओं में किया जा सकता है। इस हार्मोन के प्रभावों का चूहों में परीक्षण किया गया है एक अध्ययन और माना जाता है कि दौड़ने पर दर्द और थकान से राहत मिलती है।

मस्तिष्क पर चल रहे व्यायाम के प्रभाव

शारीरिक स्वास्थ्य के अलावा, धावक उच्च एक संकेत है कि शरीर और मस्तिष्क दौड़ने के लिए अनुकूल हो सकते हैं। नियमित रूप से दौड़ने से मस्तिष्क को निम्नलिखित तरीकों से काम करने में भी मदद मिल सकती है:

मनोदशा पर नियंत्रण रखें - हल्के मूड विकारों को अस्थायी रूप से ध्यान हटाने से दूर किया जा सकता है, बाहर की तरफ दौड़ना एक तरीका है। इसके अलावा, दौड़ने के दौरान उत्पन्न होने वाले हार्मोन में एक अवसादरोधी प्रभाव हो सकता है इसलिए दौड़ने के बाद मूड संतुलन में आ जाएगा।
फ़ोकस बहाल करें - विभिन्न तनावों से छुट्टी लेने के लिए रनिंग का उपयोग किया जा सकता है। सक्रिय चालें जैसे कि व्यायाम करते समय मस्तिष्क को काम करना बंद करने या कुछ समय के लिए सोचने में मदद मिलेगी ताकि मस्तिष्क बेहतर परिस्थितियों में फिर से काम करना शुरू कर सके।
मन की शक्ति तेज करो - वास्तव में मस्तिष्क और अंग एक दूसरे से जुड़े होते हैं ताकि पैर या हाथ बहुत मेहनत करने पर मस्तिष्क थका हुआ महसूस कर सके। थकान महसूस होने पर शरीर को चालू रखने के लिए प्रोत्साहित करने से, हमारे दिमाग को भी दबाव में काम करना जारी रखने के लिए प्रशिक्षित किया जाएगा।

तक पहुंचने के टिप्स धावक उच्च जब चल रहा है

प्रभाव धावक उच्च यह हमेशा आपके द्वारा चलाए जाने पर किसी के साथ नहीं होता है, लेकिन आप अभी भी आराम कर सकते हैं और निम्नलिखित युक्तियों के साथ सत्र चलाने का आनंद ले सकते हैं:

5-10 मिनट के भीतर धीरे-धीरे लगातार चलना शुरू करें।
गति को प्राप्त करना महत्वपूर्ण है धावक उच्च, कोशिश करें कि गति में अंतर न करें जो थोड़े समय में बहुत दूर हो।
जब थका हुआ हो, तो धीरे-धीरे धीमा करने की कोशिश करें और अक्सर रुकने और चलने से बचने की कोशिश करें।
दौड़ते समय पैर की लय महत्वपूर्ण है ताकि शरीर शिथिल रहे, प्रशिक्षित करने के लिए संगीत सुनते हुए दौड़ने की कोशिश करें।
उच्च तीव्रता के साथ दौड़ने से अत्यधिक पसीना आ सकता है, इसलिए प्यास से बचें और दौड़ने से पहले लगभग 15-30 पानी का सेवन करें।
ऐसे कपड़े और जूते का उपयोग करें जो दौड़ने के दौरान चोट लगने या घर्षण से बचने के लिए पर्यावरण के लिए उपयुक्त हों।
यदि आप बीमार महसूस करते हैं या अपने शरीर के साथ असहज महसूस करते हैं, तो तुरंत रोक दें।

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