क्या यह सच है कि बच्चे के जन्म के बाद माताओं को नींद नहीं आ सकती है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: अगर आप अपने बच्चे को बोतल से दूध पिलातीं हैं तो ये खबर आपके लिए है....
  
• जन्म देने के बाद माताएं झपकी क्यों नहीं ले सकती हैं?
  
• जन्म देने के बाद आराम करने के टिप्स
  
• 1. जब आपका बच्चा सो रहा हो तब सोएं
  
• 2. अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को समझें
  
• 3. जल्दी सोएं
  
• 4. अपने पति से मदद मांगे
  

मेडिकल वीडियो: अगर आप अपने बच्चे को बोतल से दूध पिलातीं हैं तो ये खबर आपके लिए है....

Puerperium के बारे में कई मिथक हैं जो अभी भी इंडोनेशिया के लोगों द्वारा भरोसेमंद हैं। 40 दिनों तक घर छोड़ने की अनुमति नहीं होने के अलावा, नई माताओं ने यह भी कहा कि उन्हें जन्म देने के बाद झपकी नहीं लेनी चाहिए। डॉक्टर ने इस "दादी के प्रतिबंध" के बारे में क्या कहा?

जन्म देने के बाद माताएं झपकी क्यों नहीं ले सकती हैं?

पूर्वजों का निषेध जिसने कहा था कि माताओं को झपकी नहीं लेनी चाहिए, इस तथ्य पर आधारित हो सकती है कि नवजात शिशुओं की लगातार देखभाल और निगरानी की आवश्यकता होती है। हालांकि, यह जरूरी नहीं है कि मां वास्तव में जन्म देने के 10 मिनट बाद भी झपकी लेने में सक्षम नहीं हैं।

हर माँ जिसने अभी-अभी जन्म दिया है जब भी आप झपकी ले सकते हैं, नपिंग कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे जन्म देने के बाद माताओं को लेने से बचना चाहिए। नींद पूरी तरह से हर इंसान की मुख्य जरूरत है जो पूरी होनी चाहिए, जिसमें नई मां भी शामिल हैं।

नींद सहनशक्ति को बहाल करने में मदद करती है, जो जन्म देने के बाद वसूली प्रक्रिया को गति देती है। जब आप सोते हैं, तो प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में सूजन और संक्रमण से लड़ने के लिए साइटोकिन्स नामक यौगिकों को छोड़ देगी। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो आपके शरीर में आपको बीमार होने से बचाने के लिए साइटोकिन्स की कमी होती है।

नींद की कमी माँ की शरीर की स्थिति को बनाएगी जो वास्तव में जन्म देने के बाद अभी तक पूरी तरह से फिट नहीं है। नतीजतन, माताओं के पास अपने नवजात शिशु की देखभाल के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं होगी। इसलिए, जन्म देने के बाद झपकी लेना नींद की कमी के लिए "प्रतिक्रिया" करने का एक बहुत अच्छा तरीका हो सकता है। नियमित रूप से झपकी भी तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है जो अक्सर जन्म देने के बाद नई माताओं को प्रभावित करती है।

दुर्भाग्य से, सभी माताएं जन्म देने के बाद अच्छी तरह से नहीं सो सकती हैं क्योंकि उन्हें अपने बच्चों को अक्सर स्तनपान कराना पड़ता है। खैर, यह वही है जो आपकी नींद की दिनचर्या को हर रोज परेशान कर सकता है।

जन्म देने के बाद आराम करने के टिप्स

नवजात शिशु की देखभाल करना वास्तव में बहुत थका देने वाला हो सकता है। यदि आप समय के प्रबंधन में अच्छे नहीं हैं, तो आप कम नींद का अनुभव कर सकते हैं। इस स्थिति को आपके पास होने से रोकने के लिए, आप घर पर आवेदन करने के बाद जन्म देने के लिए कुछ सुझाव दे सकते हैं:

1. जब आपका बच्चा सो रहा हो तब सोएं

जब आपका बच्चा सोता है तो आराम करने की कोशिश करें। लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका शिशु सुरक्षित और आरामदायक है। हालाँकि दूसरी तरफ आपको कई अन्य घरेलू काम करने के लिए लुभाया जाता है जो कम महत्वपूर्ण नहीं हैं, लेकिन कुछ समय के लिए खुद को आराम देना अधिक फायदेमंद लगता है। यदि आप बहुत देर तक सोने के बारे में चिंतित हैं तो आप अलार्म सेट कर सकते हैं।

2. अपने बच्चे के सोने के पैटर्न को समझें

वह चरण जब आपका शिशु रात में कई बार उठता है वह हमेशा के लिए नहीं रहेगा। शिशुओं की उम्र के रूप में, उनकी नींद की अवधि आमतौर पर लंबे समय तक रहेगी। आदर्श बच्चे की नींद कैसे होती है और कार्नाह आपके बच्चे को तेजी से सोने में मदद करता है, इसके बारे में और अधिक जानकारी प्राप्त करें।

3. जल्दी सोएं

जल्दी सोने की आदत डालने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए जन्म देने के एक सप्ताह बाद। यदि आप नहीं जाते हैं, तो आप अपनी आँखें बंद कर सकते हैं भले ही आप सोने के लिए तैयार हों, सब कुछ करें जो आपके शरीर और मन को शांत कर सकते हैं ताकि आप जल्दी बिस्तर पर जाने के लिए जगाएं। कुछ चीजें जो आप कर सकते हैं जैसे बिस्तर पर जाने से पहले या अपने पसंदीदा संगीत को सुनने के कुछ घंटे पहले गर्म स्नान करना।

4. अपने पति से मदद मांगे

अपने जीवनसाथी सहित दूसरों से मदद मांगने में संकोच न करें, जब आपको वास्तव में उनकी मदद की जरूरत हो। आप अपने कर्तव्यों को अपने पति के साथ साझा कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जो बच्चे के डायपर को बदल देगा या रात में बच्चे के रोने पर उसे ले जाएगा। इसके अलावा, आप घर को साफ करने के लिए निकटतम रिश्तेदारों से भी मदद मांग सकते हैं ताकि आप अधिक समय तक आराम कर सकें।