अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: तरबूज के बारे मे रोचक जानकारी।।।Benifits of watermelon must watched...
- तरबूज के फायदे
- 1. दिल की सेहत
- 2. शरीर को हाइड्रेट करें
- 3. बाल और त्वचा का स्वास्थ्य
- 4. मांसपेशियों के दर्द पर काबू पाना
- तरबूज का अधिक सेवन करने पर स्वास्थ्य को होने वाले खतरे
मेडिकल वीडियो: तरबूज के बारे मे रोचक जानकारी।।।Benifits of watermelon must watched...
जनता को व्यापक रूप से ज्ञात तरबूज के लाभ शरीर को ठीक से हाइड्रेटेड रखने के लिए हैं। लेकिन, तरबूज का उपयोग सिर्फ इतना ही नहीं है, जब आप तरबूज खाते हैं तो कई अन्य लाभ भी मिल सकते हैं। वह क्या है?
तरबूज के फायदे
तरबूज की सामग्री में 92% पानी, विटामिन ए, विटामिन बी 6 और विटामिन सी होते हैं। इसके अलावा, अन्य महत्वपूर्ण तत्व लाइकोपीन, एंटीऑक्सिडेंट और अमीनो एसिड हैं। तरबूज के फल में भी कम वसा होती है और प्रति कप में 40 कैलोरी होती हैं।
1. दिल की सेहत
पर्ड्यू विश्वविद्यालय के अनुसार, तरबूज में लाइकोपीन का उच्च स्तर होता है। लाइकोपन्स की सामग्री, शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने के लिए प्रभावी और हृदय रोग के जोखिम को कम करती है। इसके अलावा, तरबूज में सिट्रुलिन और आर्जिनिन होते हैं, जो इनमें से प्रत्येक पदार्थ हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
द्वारा प्रकाशित एक पत्रिका हाइपरटेंशन का अमेरिकन जर्नल, कम आर्गिनिन खोजना, हृदय द्वारा पंप किए गए रक्त प्रवाह के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। आर्गिनिन अतिरिक्त वसा को कम करने में भी मदद कर सकता है जो अचानक दिल का दौरा पड़ने तक कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है।
2. शरीर को हाइड्रेट करें
तरबूज फल का एक अच्छा उदाहरण है यदि आप पूर्ण महसूस करना चाहते हैं और आपका शरीर एक ही समय में हाइड्रेटेड रहता है। तरबूज में पानी की सामग्री आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकती है, और सामग्री अच्छी इलेक्ट्रोलाइट सामग्री से भरी होती है। गर्म, गर्म मौसम में शरीर का तापमान स्थिर रहने में मदद करने के लिए तरबूज का फल भी अच्छा होता है।
3. बाल और त्वचा का स्वास्थ्य
किसने सोचा होगा कि तरबूज के लाभ मानव बाल और त्वचा के लिए अच्छे हैं? तरबूज में पाया जाने वाला विटामिन ए आपकी त्वचा और बालों की शाफ्ट को नम रखने में मदद करता है। इसके अलावा, तरबूज चेहरे की त्वचा के लिए स्वस्थ और अच्छे कोलेजन और इलास्टिन सेल के विकास को बढ़ावा देने में भी मदद करता है।
4. मांसपेशियों के दर्द पर काबू पाना
J से एक अध्ययनकृषि और खाद्य रसायन विज्ञान के हमारे स्पेन में पाया गया कि तरबूज का रस पीने से वास्तव में मांसपेशियों को शांत किया जा सकता है। एथलीट जो व्यायाम से 1 घंटे पहले तरबूज के रस के 16 से अधिक औंस का उपभोग करते हैं, वे हर रोज कम मांसपेशियों में दर्द और स्थिर हृदय गति का अनुभव करते हैं।
तरबूज का अधिक सेवन करने पर स्वास्थ्य को होने वाले खतरे
यदि उचित मात्रा में खाया जाता है, तो तरबूज गंभीर दुष्प्रभाव पैदा नहीं करेगा। लेकिन अगर आप अधिक मात्रा में खाते हैं, तो यह संभव है कि शरीर एक खराब प्रतिक्रिया का अनुभव करेगा क्योंकि लाइकोपीन और पोटेशियम की बहुत अधिक सामग्री होती है।अमेरिकन कैंसर सोसायटी राज्यों, तरबूज की खपत जिसमें हर दिन 30 मिलीग्राम से अधिक लाइकोपीन होता है, इसमें मतली, दस्त, पाचन विकार और पेट फूलने की संभावना होती है।
यदि आप गंभीर हाइपरकेलेमिया की स्थिति का अनुभव करते हैं, जो रक्त में बहुत अधिक पोटेशियम है, तो आपको प्रति दिन एक कप से अधिक तरबूज का सेवन करने की अनुमति नहीं दी जा सकती है, जिसमें तरबूज के 1 सेवारत में 140 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। के अनुसार राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान, हाइपरकेलेमिया अनियमित दिल की धड़कन और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है, यह मांसपेशियों के नियंत्रण को भी कम कर सकता है।
