अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: हमेशा थकान बनी रहती है तो इन 7 वजहों पर गौर करें..!!
- लंगड़ा शरीर के विभिन्न कारण
- 1. नींद की कमी
- 2. स्लीप एपनिया
- 3. पौष्टिक भोजन खाने का अभाव
- 4. एनीमिया
- 5. ज्यादातर कैफीन का सेवन करते हैं
- 6. हाइपोथायरायडिज्म
मेडिकल वीडियो: हमेशा थकान बनी रहती है तो इन 7 वजहों पर गौर करें..!!
बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि लगातार कमजोर और सुस्त शरीर का कारण क्या है। एक अस्थायी निदान जिसे व्यापक रूप से संदेह है वह गतिविधि की घनत्व और नींद की कमी है। यह सच है कि नींद की कमी शरीर को कमजोर बना सकती है, लेकिन वास्तव में कई अन्य चीजें हैं जो प्रभावित करती हैं। आपको क्या लगता है? नीचे स्पष्टीकरण देखें।
लंगड़ा शरीर के विभिन्न कारण
1. नींद की कमी
नींद की कमी सामान्य कमजोरी और थकान के कारणों में से एक हो सकती है। यदि शरीर को एक दिन में 20 घंटे के भीतर बनाए रखा जाता है, तो 7 दिनों से अधिक किए जाने पर अत्यधिक थकान का खतरा होता है। या तो आप सोते हैं या प्रति दिन कम से कम 6 से 7 घंटे आराम करते हैं
इसके अलावा एक आरामदायक बिस्तर पर सोना सुनिश्चित करें और अपने सोने के पैटर्न को नियमित करें। अच्छी और पर्याप्त नींद की गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले सेलफोन, लैपटॉप और टीवी देखने से बचें।
2. स्लीप एपनिया
स्लीप एपनिया एक नींद विकार है जो कमजोर शरीर के कारणों में से एक है। नींद की बीमारी के लक्षण यह इस स्थिति से अनुभव होता है कि शरीर सोते समय एक पल के लिए सांस लेना बंद कर देता है। ज्यादातर लोगों को यह महसूस नहीं होता कि यह हो रहा है, लेकिन जोर से खर्राटे ले सकते हैं, और अंततः शरीर दिन के दौरान बहुत थका हुआ महसूस करता है। यह नींद की अधिकता भी शरीर के अत्यधिक वजन, धूम्रपान और बार-बार शराब के सेवन के कारण हो सकती है।
3. पौष्टिक भोजन खाने का अभाव
मूल रूप से, आप जो खाते हैं वह प्रभावित कर सकता है कि आप कितनी ऊर्जा खर्च कर सकते हैं। क्योंकि, भोजन की कमी या कुपोषण कमजोरी और थकान का एक कारण हो सकता है। इसके अलावा, यदि आप जो खाना खाते हैं उसमें उच्च चीनी की मात्रा होती है। ब्लड शुगर तुरंत कूद जाएगा और थोड़े समय में कम भी हो जाएगा। गारंटी है, आप इसे खाने के बाद, आप नींद, कमजोर और थका हुआ महसूस करेंगे।
अच्छा है, एक संतुलित आहार लेने की कोशिश करें, फल, सब्जियों, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों और प्रोटीन के साथ पूरा करें। यह शरीर की स्थिति से बचने के लिए है ताकि लंगड़ा न हो।
4. एनीमिया
लोहे की कमी के कारण एनीमिया, ज्यादातर महिलाओं के लिए कमजोर शरीर के कारणों में से एक है। वह क्यों है? लाल रक्त कोशिकाएं और लोहा पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने वाले महत्वपूर्ण तत्वों में से एक हैं। खैर, पर्याप्त लोहे के बिना, शरीर को ऊर्जा में संसाधित होने के लिए ऑक्सीजन प्राप्त करना मुश्किल होगा। यह स्थिति अक्सर उन महिलाओं में होती है जो मासिक धर्म या गर्भावस्था का अनुभव कर रही हैं। काफी बार, कई महिलाएं एनीमिया से पीड़ित होती हैं।
यदि आप एनीमिया से पीड़ित हैं, तो आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाने में कुछ भी गलत नहीं है। आप इसे खाद्य स्रोतों जैसे आलू, मांस, बीन्स, और ब्राउन राइस से प्राप्त कर सकते हैं। अपने डॉक्टर से भी सलाह लें, ताकि सही खुराक में आयरन की खुराक मिल सके।
5. ज्यादातर कैफीन का सेवन करते हैं
कुछ लोग सोचते हैं कि यदि आप कैफीन का सेवन करते हैं तो आप ऊर्जा में वृद्धि कर सकते हैं और आपका शरीर बाद में फिट हो जाएगा। दुर्भाग्य से, यह धारणा वास्तव में बहुत सच नहीं है। एक शरीर जो बहुत अधिक कैफीन का सेवन करता है वह कैफीन फीका के प्रभाव के रूप में शरीर को कमजोर बनाने के लिए अतिसंवेदनशील होता है। नर्वस, अनिद्रा और उच्च रक्तचाप होने के अलावा, आप अत्यधिक कैफीन पीने या सेवन करने का अनुभव भी कर सकते हैं।
6. हाइपोथायरायडिज्म
थायरॉयड एक ग्रंथि है जो शरीर के चयापचय को नियंत्रित करता है, ताकि शरीर में पोषक तत्वों को ऊर्जा में परिवर्तित किया जा सके। निष्क्रिय थायरॉयड ग्रंथि (हाइपोथायरायडिज्म), शरीर की कमजोरी, अवसाद और नियमित रूप से वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।हाइपोथायरायडिज्म का इलाज करने के लिए, आप निश्चित परिणाम प्राप्त करने के लिए रक्त परीक्षण कर सकते हैं।
